Che cosa accomuna quasi tutte le donne oltre i 50 anni? Se avete parlato di vampate di calore, è probabile che abbiate già iniziato la perimenopausa, il periodo della vita di una donna in cui iniziano i segni della menopausa. La menopausa vera e propria arriva solo dopo 12 mesi di assenza di mestruazioni, che sembrano un'eternità per la maggior parte delle donne che attraversano questo periodo della vita.
Perimenopausa
Cosa si può fare, dunque, per diminuire i sintomi della perimenopausa? Prima di tutto, è necessario rendersi conto che non tutte le ragazze hanno gli stessi sintomi della malinconia, né hanno la stessa età di tutte le altre. Alcune donne avvertono questi sintomi solo in età molto più avanzata, dopo i 50 anni circa. Altre donne iniziano la perimenopausa verso i trent'anni, anche se, secondo i dati, è un evento raro.
Perché?
Per molte ragioni, tra cui l'ereditarietà, l'ambiente, le abitudini alimentari, l'abitudine al fumo e solo lo stile di vita generale possono influenzare la gravità dei sintomi che una donna sperimenta. La domanda che probabilmente vi state ponendo è: "Come posso trovare un modo per trovare sollievo da questi orribili sintomi?" Esistono diversi modi per trovare sollievo, quindi ascoltate. Questo può significare la differenza tra il riuscire a dormire o il passare molte notti agitate a causa delle vampate di calore e della sudorazione notturna, o anche peggio.
Prima di tutto, decidete subito che vi prenderete cura dell'unico corpo che avete, mangiando i cibi giusti, facendo più esercizio fisico e trovando modi per rilassarvi e alleviare l'ansia. Cos'è, non avete mai sentito quest'ultima frase? Sì, lo stress è un killer e dovreste assolutamente imparare a gestirlo meglio! Come si può gestire meglio lo stress? Esistono numerosi modi, tra cui l'esercizio fisico (già tornato in auge?), i massaggi, l'aromaterapia, la meditazione, i lunghi bagni caldi e persino l'ipnosi. Un modo straordinario per ridurre lo stress è quello di fermarsi e rendersi conto che la vita è troppo breve per andare di fretta tutto il giorno, quindi fate uno sforzo consapevole per rallentare!
È più facile a dirsi che a farsi, ma con la pratica e uno sforzo reale noterete subito una differenza. Ovviamente devo anche menzionare le cattive abitudini che alcuni di voi potrebbero avere, come fumare sigarette, mangiare troppo e bere molto alcol. Ovviamente è risaputo che un po' di vino rosso fa bene al cuore, ma una o due bottiglie al giorno non sono assolutamente consigliate! La moderazione in tutto è un'ottima regola di vita, tranne che per l'esercizio fisico. Non ho mai sentito di nessuno che sia morto per aver fatto molto esercizio fisico, quindi nel caso in cui vogliate farlo quotidianamente sono sicuro che la vostra salute migliorerà notevolmente.