이 세상에서 내가 알고 있고 과학이 매년 새로운 증거를 계속 발견하고 있는 한 가지 사실이 있다면, 그것은 우리가 '스트레스성' 사건과 시나리오에 대한 우리의 반응을 변화시켜 웰빙을 개선하고 건강을 더 이상 해치지 않을 수 있다는 것입니다. 앨버타 대학의 연구에 따르면 우리는 다시 한 번 변화할 수 있는 우리의 능력을 축하할 이유가 있습니다.
연구
라이퍼트 박사의 연구에 참여한 소녀들은 모두 브리티시 컬럼비아 북부의 바위가 많은 지형에서 평생을 살아왔습니다. 이 소녀들은 혹독한 추위, 성에 대한 태도, 지역 야생동물의 위협, 매우 제한된 자금 등 다소 독특한 위험 요소와 함께 살아왔습니다. 이러한 위험은 일시적인 것이 아니라 삶의 한 방식이었으며 일상적으로 존재했습니다.
라이퍼트 박사는 연구 결과를 정리한 후, 탈북자들의 회복력을 설명하는 세 가지 주요 전략을 발견했습니다: '강인함'이 되기, 북한에서 자신의 위치에서 긍정적인 의미 또는 '이야기'를 만들기, 북한이 제공해야 하는 것을 보완하기. 이 여성들은 모두 자립하는 법을 배웠고, 다양한 종교적 또는 영적 신념을 따랐으며, 캠핑, 스키, 낚시와 같은 야외 활동을 좋아하게 되었고, 그림, 조각, 퀼트와 같은 실내 활동을 배웠으며, 커뮤니티 수업과 활동에 자원봉사를 하기로 결심했습니다.
다음 사항을 고려하십시오.
위의 모든 활동이나 행동은 학습되거나 선택된 것임을 주목하세요. 그들이 개발한 회복탄력성은 유전적 재능이나 자연발생적인 것이 아니라, 그들이 살아온 삶의 경험과 그들이 개발한 회복탄력성의 양을 만드는 데 적극적인 역할을 수행한 것입니다. 저는 DNA의 기능, 즉 우리의 유전적 구성과 특정 '강점'과 '결함' 또는 특성을 갖게 되는 성향에 대해 자주 질문을 받습니다.
의심의 여지없이 우리 삶에는 유전적 기능이 없을 수 없습니다. 살아 있는 것만으로도 유전이 됩니다. 하지만 현재로서는 우리가 유전적 구성을 바꾸기 위해 할 수 있는 일이 거의 없기 때문에, 저는 우리가 영향을 미칠 수 있는 경험의 일부에 집중하는 것을 평생의 과제로 삼고 있습니다.
브리티시컬럼비아 북부의 강인한 여성들에게서 무엇을 배울 수 있을까요? 우선, 삶의 질을 높이거나 낮추기 위해서는 스스로의 적극적인 참여가 필요하다는 점입니다. 저는 자신의 삶을 변화시키고자 하는 고객과 일대일로 일할 때 최첨단 도구와 전략을 활용하여 고객이 이를 달성할 수 있도록 돕습니다.
다음 사항에 유의하세요.
하지만 아무리 강력한 도구가 있어도 시작하기 전에 모든 고객에게 한 가지를 구체적으로 전달하지 않으면 리소스가 무용지물이 될 수 있습니다. 전설적인 그린베이 패커스의 감독인 빈스 롬바르디는 뛰어난 감독이었지만, 그가 부여한 과제를 수행하기 위해 헌신적으로 노력한 풋볼 선수들이 없었다면 전 세계는 빈스 롬바르디에 대해 들어본 적도 없었을 것입니다.
이것만 알아두세요: "나쁜" 일은 일어날 것입니다. 문제는 이전에 일어났던 '나쁜' 일들에 어떻게 대응해 왔는지, 그리고 그로 인해 얼마나 많은 시간이 성공을 방해했는지를 잘 알고 있느냐는 것입니다. 앞으로 '삶'과 상호작용하는 방식에 적극적으로 참여하기로 선택하는 순간, 우리는 반응을 멈추고 대응을 시작할 수 있습니다. 모래 속에 머리를 묻고 다른 '나쁜' 일이 일어나지 않기를 바라는 것은 비효율적일 뿐만 아니라 완전히 위험하고 기만적인 행동입니다. 핀볼 머신을 생각해보세요. 지금 "공"이 되는 것을 멈추고 "오리발"이 되는 선택을 하세요.
최종 참고 사항
공은 다른 모든 요소의 자비에 달려 있지만, 플리퍼는 또 다른 이야기입니다. 플리퍼가 시스템 내에서 일어나는 모든 일을 100% 통제할 수는 없지만, 결과에 다양한 정도로 영향을 미칠 수 있습니다. 어떻게 하면 이 '다양한 정도'를 우리에게 유리하게 바꿀 수 있을까요? 거의 모든 경기에서 자신의 이름을 1위에 올린 선수가 있었습니다. 존 배런은 아케이드 게임 명령에 대한 고유한 유전자 코드를 받은 사람일까요?
하루 중 언제라도 오락실에 들어가면 존은 게임을 즐기고 있었고, 점점 실력이 향상되고 있었습니다. 존은 소행성 게임을 해본 적이 있기 때문에 저에게 소행성을 연기할 수 있었고, 매일 연습을 거듭하며 아케이드 게임 실력을 갈고 닦았어요. 가이드를 되돌아보며 북쪽 소녀들이 사용한 세 가지 주요 전략을 여러분의 삶에 적용할 수 있는 방법을 잠시 찾아보세요. 늙은 개는 새로운 트릭을 배울 수 없다고 말한 사람은 어린 개를 가진 불쌍한 조련사였을 가능성이 높다는 것을 명심하십시오. 과거에 어떻게 반응했는지에 관계없이 새롭고 더 유용한 방식으로 반응하는 방법을 배울 수 있다는 것을 알아두세요.