Come affrontare la menopausa? Vi piace l'idea di non dover più soffrire durante le mestruazioni? Quasi tutte le donne la amano, ma la menopausa può portare con sé un nuovo gruppo di sfide. Tra vampate di calore, insonnia e sbalzi d'umore, alcune donne desiderano avere di nuovo le mestruazioni!
Cosa fare?
Tuttavia, è possibile trovare delle azioni da intraprendere per gestire i sintomi esteriori. In questo post vi diamo alcuni consigli pratici per superare questo momento difficile. Questo cambiamento di vita è in realtà un processo naturale che si verifica in ogni donna con l'avanzare dell'età e non è un problema medico, una malattia o un disturbo. Si tratta dell'assenza di mestruazioni per 12 mesi e l'età comune per la menopausa è 52 anni. Alcune donne incontrano difficoltà in questo periodo a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali. Sebbene alcune donne abbiano pochi o nessun sintomo, altre hanno molti sintomi gravi o moderati.
Il segno più evidente dell'inizio del cambiamento è rappresentato dalle mestruazioni irregolari e dal fatto che la circolazione sanguigna diventa più leggera o più pesante. I sintomi esteriori della menopausa variano da donna a donna. I sintomi esteriori vanno dall'aumento di peso, alle vampate di calore, all'insonnia, alla sudorazione notturna, alla secchezza vaginale, al dolore, alla stanchezza, ai problemi di memoria a breve termine, ai disturbi intestinali, alla secchezza oculare, al prurito cutaneo, agli sbalzi d'umore e alle infezioni del sistema urinario. Nella maggior parte dei casi, questi sintomi si attenuano o seguono una donna in post-menopausa.
Ricerca
Le ricerche dimostrano che i sintomi possono essere legati a molti fattori, tra cui la genetica, la dieta e lo stile di vita. La menopausa non deve diventare un periodo di sofferenza. Se i sintomi sono gravi, è necessario armarsi di conoscenze. Informatevi su questi cambiamenti naturali attraverso libri recenti, articoli e altri materiali di lettura, parlate con amici e parenti che ci sono già passati o unitevi a un gruppo di sostegno per la mezza età nella vostra città.
Per combattere i sintomi esteriori e migliorare l'umore, attenetevi a una dieta nutriente e fate regolare esercizio fisico. La vita cambia davvero. L'elemento principale per superare la menopausa è prendersi cura di sé. Prendetevi del tempo per trattarvi bene sia fisicamente che mentalmente. Se non volete mangiare patatine fritte, scegliete dei deliziosi frutti di bosco freschi o dello yogurt gelato. Se non vi accontentate di guardare la TV dopo cena, prendete un familiare o un amico con cui parlare e fate una passeggiata.
Conclusione
Le endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico sono sicuramente un antidepressivo naturale, quindi vi sentirete subito meglio. Soprattutto, trattate voi stessi come se foste i vostri migliori amici. Fatevi i complimenti, incoraggiatevi a godervi la vita e diventate il vostro miglior sostegno personale. Non solo il vostro disagio si attenuerà, ma vi godrete la vita molto di più.