Perché in genere le ragazze iniziano ad aumentare di peso durante la menopausa? Questa domanda tormenta le donne da sempre, da quando si preoccupano del proprio peso. I numeri ci dicono che i due terzi delle ragazze che entrano in menopausa a vent'anni aumentano di peso di dieci o venti chili.
Cause
Esaminiamo le cause e vediamo se c'è qualcosa che può cambiare questa statistica per voi. Con l'avanzare dell'età le donne (e anche gli uomini, se è per questo) tendono a rallentare. E questo non è necessariamente una scelta. E anche se non ha cambiato le sue abitudini alimentari o i suoi livelli di attività, l'aumento di peso durante la menopausa comincia a insinuarsi.
La causa principale è il rallentamento del metabolismo. Quando si entra negli anni della perimenopausa (il periodo che precede la menopausa) il corpo inizia a tradirla. Ha bisogno di rallentare, quindi inizia a rallentare il metabolismo. Proprio quando una donna ha più tempo per fare bungee jumping o scalare le montagne, il suo corpo si comporta come se queste azioni fossero più fastidiose di quanto valgano.
Cambiamenti ormonali
Un'altra causa dell'aumento di peso in menopausa è la questione ormonale. Le ovaie si stanno spegnendo e, poiché sono una risorsa primaria per gli estrogeni, il corpo vuole entrare in modalità panico e aggrapparsi a tutte le risorse che ha. Inoltre, vuole creare e risparmiare altre risorse. Le cellule adipose possono produrre estrogeni.
Quindi, poiché la fonte abituale del corpo non c'è più, l'aumento di peso in menopausa si verifica perché l'organismo cerca di mantenere le riserve di grasso e di costruirne di nuove. Se a questo si aggiunge il rallentamento del metabolismo, si ottiene la ricetta per un significativo aumento di peso in menopausa. C'è un modo per evitarlo? Non si può fermare il processo di invecchiamento. Il corpo vuole rallentare e mantenere le sue riserve di energia.
Ma è possibile evitare l'aumento di peso durante la menopausa, anche se aggirare queste occasioni richiederà uno sforzo costante.
Suggerimento finale
È necessario seguire un'alimentazione corretta e ricca di alimenti sani, bere molta acqua e integrare i componenti mancanti, come le vitamine e i minerali. E non potevamo concludere questo articolo senza parlare dell'esercizio fisico. Se fino ad ora siete stati attivi, bene! Continuate a fare quello che state facendo. Ma se siete stati poco attivi, allora è qualcosa che dovrete cambiare. Cercate di trovare un'attività che preferite, come il giardinaggio, il nuoto o lo yoga, se le tipiche routine di esercizio non vi attirano.