Sok nő jobban szereti, ha a menopauza természetes módon zajlik. A fantasztikus dolog az, hogy számos menopauzai kellemetlenség, például a hőhullámok, a bőr szárazsága és ráncosodása, a szorongás és a stressz, valamint az immunrendszer általános működésének javítására is létezik természetgyógyászati módszer.
Stratégiák
Emellett hatékony szerves stratégiák léteznek az ösztrogénhiány számos hosszabb távú következményének, például a szív- és érrendszeri betegségeknek és a csontritkulásnak a megelőzésére vagy lassítására. Hormonpótló terápia esetén is nagy hasznát vehetjük a táplálkozásmódosításnak, az étrend- és táplálékkiegészítőknek, a gyógynövényeknek és más természetgyógyászati megközelítéseknek.
A menopauza időszakának számos kellemetlenségén lehet segíteni egyszerű, otthon is alkalmazható természetes gyógymódokkal, például a természetes növényi ösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelésével, elegendő mennyiségű víz fogyasztásával, a kiválasztott táplálékkiegészítőkkel és bizonyos gyógynövények használatával. A 6.1. táblázat áttekintést nyújt a leggyakoribb klimaxos tünetek némelyikére javasolt étrend- és táplálékkiegészítőkről, gyógynövényekről és egyéb lépésekről.
Választhat egy, több vagy az összes ajánlott gyógymódot, és ezeket a természetes gyógymódokat önmagukban vagy a hormonpótló terápiával együtt is alkalmazhatja. Több mint 300 egyedi növény tartalmaz ösztrogénhatású anyagokat. Bár ezek gyenge ösztrogének, és csak kis mennyiségben fordulnak elő, ha az ezeket tartalmazó élelmiszereket rendszeresen fogyasztják, enyhe ösztrogénhatást fejthetnek ki az emberekben.
Alfalfa
A lucerna egy kumesztrol nevű növényi ösztrogént tartalmaz, amely valóban meddőséghez vezethet azoknál az állatoknál, amelyek nagy lucernafűvel borított legelőkön legelnek. Az összes növényi ösztrogén közül a kumesztrol a leghatásosabb, bár még mindig 200-szor gyengébb, mint az emberi ösztrogének. A vörös lóhere gyógynövény is tartalmaz kumesztrolt, és gyógytea formájában beszerezhető, vagy vörös lóhere magokból új csírákat készíthet.
Vörös lóhere
Mivel a vörös lóhere egyes formái mérgezőek, de ideális, ha egy tisztességes gyógynövényboltból vagy bioboltból szerzi be a készleteket. A szójabab, a szójacsíra és a lenmagliszt (zúzott lenmag) a természetes ösztrogének, valamint a fehérje és az esszenciális zsírsavak kiváló forrásai. Ezek egyértelműen öregedésgátló élelmiszerek a menopauzában lévő nők számára. A növényi ösztrogének jó forrásai közé tartozó gyógynövények és élelmiszerek listája.