Bár a migrén tünetei mindenkinél eltérőek lehetnek, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel mindannyian csökkenthetjük a fájdalmat. A stressz csökkentése az egyik legfontosabb trükk. Ez a migrén leggyakoribb tünete. A stressz okozta migrén, amely hasonlít a tenziós fejfájáshoz, súlyosabb és fájdalmasabb lehet. Ez a fajta fejfájás a nyak alsó részén kezdődhet. Feszültséget okozhat a nyakizmokban, amitől úgy érezheti, mintha meghúzódna egy izom.
Mit tegyek?
Néha elég, ha korán hazamész a munkából, hogy levezesd a stresszt. Enyhítheti a stresszt azzal, hogy a házastársa vagy a szerette megmasszírozza a vállát. Tudom, mire gondolsz, én is folyton ezt hallom: "Menj haza és lazíts!" Egyszerű, hogy ezt mondják. A migréneseknek nehéz a kikapcsolódás. Otthon lehetetlen kikapcsolódni. A fájdalom otthon ugyanolyan erős lesz, mint a munkahelyen. Megpróbálhatjuk.
Hazamehetsz, és találhatsz egy sötét sarkot otthonodban. Ott hűsítő borogatást tehetnek a homlokukra, bevehetnek néhány fájdalomcsillapítót, és megmondhatják mindenkinek, hogy maradjon csendben. Így lazítunk. A testmozgás néha nagyon fájdalmas lehet.
Tudtad?
Egy könnyű kardióprogram azonban segíthet csökkenteni a migrén intenzitását és gyakoriságát. A migrénesek tudják, hogy az intenzív fizikai aktivitás erős fájdalmat okozhat. Igyekszünk kerülni a testmozgást. Ha ez a könnyű kardióedzés olyan eredményeket hoz, amilyeneket ezek a tudósok állítanak, akkor talán van mire várni. A legtöbben tudjuk, hogy az Egyesült Államok a világ legkövérebb országa. Ha ezen változtatni akarunk, mozogni kell.
Az elhízás és a migrén között egyértelmű összefüggés van. Minél súlyosabb a migrénünk, annál súlyosabbak vagyunk. Most már van egy újabb okunk a fogyásra. Az ilyen típusú gyógymódok megelőzésként is alkalmazhatók. Rendszeres használata csökkenti a visszatérő migrénes megbetegedések valószínűségét.
Magnézium
Én a magnéziumban gazdag készítményeket részesítem előnyben. Nemzetként nemcsak kalcium-, hanem magnéziumhiányosak is vagyunk. A magnézium megelőzheti a szívbetegségeket is, ami szintén előnyös. Képzeljék csak el. A testük magnéziumban gazdag volt a régi időkben, jóval a tartósítószerek előtt. Rengeteg magnéziumhoz jutottak az általuk fogyasztott ételekből. Egészséges, természetes ételeket ettek.
Csak természetes és egészséges ételeket ettek. A kalcium- és magnéziumszintben előrelépést tapasztaltunk. Ezek a szintek veszélyesen alacsonyak. Nincs vége a láthatáron, az emberek napról napra betegebbek lesznek. Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy több kalciumot kell fogyasztanunk. Ugyanez vonatkozik a magnéziumra is. A magnézium sokféle célra felhasználható. Érdeklődve hallottam a magnézium szívbetegségek kezelésében való felhasználásáról. A migrén kezelésével kapcsolatban is folynak a kutatások. Csak így tovább, srácok!