Herkes farklı migren semptomları yaşasa da, hepimizin ağrıyı azaltabileceği basit yollar vardır. Stresi azaltmak en önemli püf noktalarından biridir. Bu migrenin en yaygın belirtisidir. Gerilim tipi baş ağrılarına benzeyen strese bağlı migren daha şiddetli ve daha ağrılı olabilir. Bu tip baş ağrısı boynun alt kısmında başlayabilir. Boyun kaslarınızda gerginliğe neden olabilir ve sanki bir kasınızı çekiyormuşsunuz gibi hissettirebilir.
Ne yapmalıyım?
Bazen stresten kurtulmak için işten eve erken dönebilirsiniz. Eşinizin veya sevdiğiniz birinin omuzlarınızı ovmasını sağlayarak biraz stres atabilirsiniz. Ne demek istediğinizi anlıyorum, bunu her zaman duyuyorum: "Eve git ve gevşe." Bunu söylemek onlar için çok basit. Migren hastaları gevşemekte zorlanırlar. Evde gevşemek mümkün değildir. Evdeki ağrı da işteki kadar şiddetli olacaktır. Deneyebiliriz.
Eve gidebilir ve evinizde karanlık bir köşe bulabilirsiniz. Orada alnınıza soğuk kompres uygulayabilir, birkaç ağrı kesici alabilir ve herkese sessiz olmalarını söyleyebilirsiniz. Bu şekilde gevşeriz. Egzersiz bazen çok acı verici olabilir.
Biliyor muydunuz?
Bununla birlikte, hafif bir kardiyo rutini migren yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Migrenliler yoğun fiziksel aktivitenin şiddetli ağrıya neden olabileceğini bilirler. Egzersizden kaçınmaya çalışırız. Eğer bu hafif kardiyo egzersizi bilim insanlarının iddia ettiği sonuçları veriyorsa, o zaman dört gözle bekleyeceğimiz bir şey olabilir. Çoğumuz Amerika Birleşik Devletleri'nin dünyanın en şişman ülkesi olduğunu biliyoruz. Bunu değiştirmek istiyorsak, hareket etmeliyiz.
Obezite ve migren arasında açık bir korelasyon vardır. Migrenimiz ne kadar şiddetli ise o kadar kiloluyuz demektir. Artık kilo vermek için başka bir nedenimiz daha var. Bu tür ilaçlar önleyici tedbirler olarak da kullanılabilir. Düzenli kullanım, tekrarlayan migrenlerden muzdarip olma olasılığını azaltacaktır.
Magnezyum
Benim tercihim magnezyum açısından zengin ilaçlardan yana. Ulus olarak sadece kalsiyum eksikliği değil magnezyum eksikliği de yaşıyoruz. Magnezyum ayrıca kalp hastalıklarını da önleyebilir, bu da başka bir faydadır. Bir düşünün. Eskiden, koruyucu maddelerden çok önce vücutları magnezyum açısından zengindi. Yedikleri gıdalardan bol miktarda magnezyum alıyorlardı. Sağlıklı, doğal gıdalar yiyorlardı.
Sadece doğal ve sağlıklı gıdalarla beslendiler. Kalsiyum ve magnezyum seviyelerinde ilerleme gördük. Bu seviyeler tehlikeli derecede düşük. Görünürde bir son yokken, insanlar her geçen gün daha fazla hastalanıyor. Bize sürekli olarak daha fazla kalsiyum tüketmemiz gerektiği söyleniyor. Aynı şey magnezyum için de geçerli. Magnezyum birçok amaç için kullanılabilir. Magnezyumun kalp hastalıklarının tedavisinde kullanıldığını öğrendiğimde ilgimi çekti. Migren tedavisi için araştırmalar ilerliyor. Harika çalışmaya devam edin, çocuklar.