Selv om alle kan oppleve forskjellige symptomer på migrene, finnes det enkle måter vi alle kan redusere smertene på. Stressreduksjon er et av de viktigste triksene. Dette er det vanligste symptomet på migrene. En stressrelatert migrene, som ligner på spenningshodepine, kan være mer alvorlig og mer smertefull. Denne typen hodepine kan begynne i nedre del av nakken. Det kan forårsake spenning i nakkemuskulaturen, slik at det føles som om du trekker i en muskel.
Hva skal jeg gjøre?
Noen ganger kan du bare gå tidlig hjem fra jobb for å lindre stress. Du kan lindre litt stress ved å la ektefellen eller en du er glad i gni skuldrene dine. Jeg vet hva du mener, jeg hører det hele tiden: "Gå hjem og slapp av." Det er enkelt for dem å si. Migrenepasienter har vanskelig for å slappe av. Det er umulig å slappe av hjemme. Smertene hjemme vil være like alvorlige som på jobb. Vi kan prøve.
Du kan gå hjem og finne et mørkt hjørne i hjemmet ditt. Der kan du legge en kjølig kompress på pannen, ta noen smertestillende piller og be alle om å være stille. Slik slapper vi av. Trening kan noen ganger være veldig smertefullt.
Visste du det?
En lett kardio-rutine kan imidlertid bidra til å redusere intensiteten og hyppigheten av migrene. Migrenepasienter vet at intens fysisk aktivitet kan forårsake intens smerte. Vi prøver å unngå trening. Hvis denne lette kondisjonstreningen gir de resultatene disse forskerne hevder, kan det også være noe å se frem til. De fleste av oss vet at USA er det feteste landet i verden. Hvis vi vil endre dette, må vi komme i bevegelse.
Det er en klar sammenheng mellom fedme og migrene. Jo mer alvorlig migrene vi har, jo tyngre er vi. Vi har nå en annen grunn til å gå ned i vekt. Disse typer rettsmidler kan også brukes som forebyggende tiltak. Regelmessig bruk vil redusere sannsynligheten for å lide av tilbakevendende migrene.
Magnesium
Jeg foretrekker magnesiumrike midler. Som nasjon har vi ikke bare kalsiummangel, men også magnesiummangel. Magnesium kan også forhindre hjertesykdom, noe som er en annen fordel. Tenk deg det. Kroppene deres var rike på magnesium i gamle dager, lenge før konserveringsmidler. De fikk rikelig med magnesium fra maten de spiste. De spiste sunn, naturlig mat.
De spiste bare naturlig og sunn mat. Vi har sett fremgang i kalsium- og magnesiumnivåene. Disse nivåene er farlig lave. Det er ingen ende i sikte, og folk blir sykere for hver dag som går. Vi blir stadig fortalt at vi må spise mer kalsium. Det samme gjelder magnesium. Magnesium kan brukes til mange formål. Jeg ble fascinert av å lære om bruken av magnesium i behandlingen av hjertesykdommer. Det forskes på behandling av migrene. Fortsett det gode arbeidet, folkens.