Οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση βιώνουν μια σειρά από συμπτώματα, από τα λιγότερο ήπια έως αυτά που τείνουν να είναι πιο σοβαρά ως προς τη φύση και τις επιπτώσεις τους. Στον κατάλογο των τελευταίων, οι πονοκέφαλοι της εμμηνόπαυσης προσθέτουν σημαντική ταλαιπωρία και μάλιστα πιστεύεται ότι σχεδόν πέντε στις δέκα γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ημικρανία της εμμηνόπαυσης.
Πονοκέφαλοι
Παρόλο που η ένταση των πονοκεφάλων μειώνεται με την ηλικία, είναι πολύ σημαντικό να εξετάσετε τις αιτίες τους και τις πιθανές θεραπείες. Αν και η έντασή τους ποικίλλει, γενικά οι πονοκέφαλοι αυτοί συνδέονται με έντονο πόνο στο μέτωπο, τον αυχένα και τον κρόταφο. Το άτομο που τους βιώνει γίνεται ευαίσθητο στο έντονο φως και στους θορύβους, επειδή ο πόνος αυξάνεται εξαιρετικά. Είναι δημοφιλές ότι η εμμηνόπαυση συνδέεται με τις άγριες διακυμάνσεις των βαθμών των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας.
Ορμονικές αλλαγές
Αυτή η αλλαγή στη σύνθεση των οιστρογόνων είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες της ημικρανίας, επειδή κάνει τα αγγεία του εγκεφάλου να διαστέλλονται με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από το συνηθισμένο. Συχνά, μια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους ή να αποδειχθεί αναποτελεσματική στη διακοπή τους στην πραγματικότητα. Ωστόσο, άλλες μέθοδοι, μαζί με την αντικατάσταση οιστρογόνων, μπορούν να βρεθούν για να συμπληρώσουν την αντίσταση κατά αυτών των πονοκεφάλων. Διαπιστώνεται πραγματικά ότι μερικές από τις φυσικές τεχνικές απελευθέρωσης του στρες, π.χ. ο βελονισμός, τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων σε σύγκριση με τις διαθέσιμες σήμερα ιατρικές επιλογές.
Μια άλλη καλή πρακτική θα ήταν να αναγνωρίζετε και να αποφεύγετε τα πράγματα που πιστεύεται ότι είναι οι εκλυτικοί παράγοντες των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων και των επεισοδίων ημικρανίας. Για παράδειγμα, ο καλός ύπνος (μειώνει το άγχος) και η διατήρηση αποστάσεων από ορισμένα τρόφιμα π.χ. σοκολάτα, αλκοόλ, MSG και ορισμένα μπαχαρικά κάνει παγκοσμίως καλό κρατώντας κατά νου τον πόνο στο ελάχιστο. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής, το θεραπευτικό μασάζ, η διαχείριση του πόνου είναι επίσης δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών στην εμμηνόπαυση.
Επί του παρόντος, ένας τρόπος που ονομάζεται βιοανάδραση έχει χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό μέτρο αντιμετώπισης. Περιλαμβάνει την εκμάθηση λεπτομερών πληροφοριών σχετικά με τις εξωτερικές ενδείξεις της εμμηνόπαυσης και τους παράγοντες που ενδεχομένως τις προκαλούν. Η βελτίωση της γνώσης αυτής έχει ως αποτέλεσμα την υιοθέτηση μιας εξαιρετικά αποτελεσματικής και προληπτικής προσέγγισης προς την κατεύθυνση της εκρίζωσης των πονοκεφάλων. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την αντιμετώπιση των ημικρανιών της εμμηνόπαυσης είναι ότι ορισμένοι θα πρέπει να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να δημιουργούν μια θετική προσέγγιση στο χειρισμό των πονοκεφάλων.
Τελική σημείωση
Η παρακολούθηση των επιπέδων άγχους και η ανάπαυση όποτε μπορείτε είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η αλήθεια ότι βιώνετε έντονο πόνο στο μυαλό σας δεν θα έπρεπε ποτέ να σχετίζεται μόνο με την εμμηνόπαυση. Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, πραγματικά συνιστάται να λάβετε μια ιατρική εξέταση για να ανυψωθεί προσδιορίσετε την αιτία τους.. Οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο 14 στις 100 γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες στην εμμηνόπαυση λόγω της φυσικής φάσης που περνούν. Τις περισσότερες φορές υπάρχει κάποιος άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην αντιμετώπιση, ο οποίος μπορεί να θεραπευτεί με τη βοήθεια ιατρικής βοήθειας.