Les sueurs nocturnes surviennent à n'importe quel moment de la soirée et font transpirer abondamment la jeune fille. Les sueurs nocturnes de la ménopause sont essentiellement les mêmes que les bouffées de chaleur et l'expression est simplement utilisée pour différencier les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la journée et pendant la nuit.
Bouffées de chaleur
Les femmes qui souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes ont du mal à se passer de transpiration. Les sueurs fréquentes et intenses de la ménopause peuvent conduire à l'insomnie, à la tension mentale et à la dépression. Il est donc nécessaire de prendre des mesures appropriées pour minimiser leur fréquence et leur gravité.
Un facteur important qui contribue à augmenter la probabilité de sueurs nocturnes est un environnement de sommeil inapproprié. La pièce dans laquelle vous dormez et passez la majeure partie de votre temps doit être suffisamment fraîche pour empêcher le corps de se réchauffer. Veillez également à ce que votre environnement de sommeil soit calme et bien aéré, et qu'il ne soit pas source de stress ou de fatigue. L'alimentation joue également un rôle important dans la prédisposition aux bouffées nocturnes. Des éléments alimentaires comme l'alcool et la caféine influencent les cycles de sommeil et ne sont donc pas acceptables pour les femmes ménopausées.
Alimentation
De même, les aliments contenant trop d'épices provoquent une augmentation de la température interne du corps, ce qui entraîne une bouffée de chaleur ou une transpiration due à la ménopause. Les sueurs féminines surviennent généralement lorsque le cerveau est amené à croire que la température du corps est trop élevée. Il réagit en ordonnant aux glandes sudoripares de commencer à refroidir le corps. Pour une femme ménopausée, cette activité contribue à des épisodes inconfortables de transpiration excessive le soir. Il peut donc être judicieux de garder un verre d'eau froide à portée de main afin de refroidir le corps et d'éviter la transpiration. La consommation d'eau permet également de compenser la perte de liquides corporels par la transpiration.
Vêtements
De même, des vêtements légers permettent de garder le corps aéré et à la mode. Bien que l'une des causes de la ménopause soit le changement de composition des hormones dans le corps d'une femme, il faut garder à l'esprit qu'il y a d'autres causes à cette condition. Un stress psychologique croissant est une cause importante des sueurs nocturnes et agit comme un catalyseur.
Plus de conseils
Éviter le stress et garder un rythme régulier pendant la durée de la ménopause permet de contrôler les bouffées de chaleur. Les techniques de relaxation, comme le yoga et les exercices de respiration, sont un excellent moyen de parvenir à un équilibre entre le corps et le cerveau. Il existe de nombreuses procédures médicales pour aider les femmes à lutter contre les sueurs nocturnes de la ménopause et d'autres symptômes. Cependant, vous devez discuter de chacune d'entre elles avec votre médecin avant de décider d'en adopter une. Par exemple, la thérapie hormonale de remplacement s'avère être un traitement efficace pour les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et d'autres symptômes associés à une composition hormonale perturbée. Mais avant de décider de suivre un traitement hormonal substitutif, vous devez savoir qu'il peut avoir des effets indésirables.