Nakts svīšana notiek jebkurā vakara posmā un liek meitenei stipri svīst. Menopauzes nakts svīšana būtībā ir tas pats, kas karstuma viļņi, un apzīmējums vienkārši tiek lietots, lai nošķirtu karstuma viļņus, kas rodas dienas laikā un naktī.
Karstuma viļņi
Sievietes, kuras piedzīvo karstuma viļņus un nakts svīšanu, gandrīz neatrod brīdi, kad tās ir brīvas no svīšanas. Bieža un intensīva menopauzes svīšana var izraisīt bezmiegu, garīgo spriedzi un depresiju. Tāpēc ir nepieciešams veikt atbilstošus pasākumus, lai līdz minimumam samazinātu ne tikai to biežumu, bet arī to rašanās biežumu.
Nozīmīgs faktors, kas palielina nakts svīšanas iespējamību, ir nepiemērota guļamvieta. Telpai, kurā guļat un pavadāt lielāko daļu laika, jābūt pietiekami vēsai, lai novērstu ķermeņa sakaršanu. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir mierīga un pienācīgi vēdināma vide, kurā guļat un kas nerada vai neveicina stresu un nogurumu. Arī pārtikai ir būtiska nozīme, lemjot par jūsu uzņēmību pret nakts lēkmēm. Tādi pārtikas elementi kā alkohols un kofeīns ietekmē miega ciklus, tāpēc tie nav pieņemami sievietēm menopauzes periodā.
Pārtika
Arī pārtika ar pārmērīgu garšvielu daudzumu izraisa ķermeņa iekšējās temperatūras paaugstināšanos, kas izraisa karstuma lēkmi vai menopauzes svīšanu. Sieviešu svīšana parasti rodas tad, kad smadzenes tiek maldinātas, uzskatot, ka ķermeņa temperatūra ir pārāk augsta. Tās reaģē, liekot sviedru dziedzeriem sākt darboties, lai varētu atvēsināt ķermeni. Sievietēm menopauzes periodā šī darbība veicina nepatīkamas pārmērīgas svīšanas epizodes vakarā. Tāpēc varētu būt fantastiska ideja turēt tuvumā glāzi auksta ūdens, lai atvēsinātu ķermeni un novērstu svīšanu. Ūdens patēriņš arī kompensē ķermeņa šķidruma zudumu svīšanas rezultātā.
Apģērbi
Tāpat arī vieglas drēbes palīdz uzturēt ķermeni vēsu un modernu. Lai gan viens no menopauzes cēloņiem ir hormonu sastāva maiņa sievietes organismā, jāpatur prātā, ka ir arī citi šī stāvokļa izraisītāji. Pieaugošs psiholoģiskais stress ir svarīgs nakts svīšanas cēlonis, kas būtībā darbojas kā katalizators.
Vairāk padomu
Izvairīšanās no stresa un regulāra haosa uzturēšana menopauzes laikā palīdz kontrolēt karstuma viļņus. Relaksācijas tehnikas, piemēram, joga un elpošanas vingrinājumi, ir lielisks veids, kā panākt līdzsvaru starp ķermeni un smadzenēm. Ir daudz medicīnisku procedūru, kas palīdz sievietēm ar menopauzes nakts svīšanu un citiem simptomiem. Tomēr, pirms pieņemt lēmumu par kādu no tām, jums rūpīgi jāapspriežas ar savu ārstu. Piemēram, ir konstatēts, ka hormonu aizstājterapija ir efektīvs līdzeklis karstuma viļņu, nakts svīšanas un citu ar traucētu hormonu sastāvu saistītu problēmu risināšanai. Taču, pirms pieņemt lēmumu par hormonu aizstājterapiju, jums jāzina, ka tā var izraisīt nevēlamus rezultātus.