Ночная потливость возникает в любой момент в течение вечера и приводит к обильному потоотделению. Ночная потливость при менопаузе - это, по сути, то же самое, что и приливы жара, и это выражение просто используется для различения приливов жара, которые происходят в дневное и ночное время.
Приливы жара
Женщины, страдающие от приливов жара и ночной потливости, едва ли находят момент, когда они свободны от пота. Частая и интенсивная потливость при менопаузе может привести к бессоннице, психическому напряжению и депрессии. Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы свести к минимуму не только их частоту, но и тяжесть.
Существенным фактором, способствующим повышению вероятности ночного потоотделения, является неподходящая среда для сна. Комната, в которой вы спите и проводите большую часть времени, должна быть достаточно прохладной, чтобы тело не нагревалось. Также убедитесь, что у вас спокойная и правильно проветренная спальная обстановка, которая не вызывает и не способствует стрессу и усталости. Питание также играет существенную роль в определении вашей восприимчивости к ночным вспышкам. Такие элементы питания, как алкоголь и кофеин, влияют на циклы сна и поэтому неприемлемы для женщин в менопаузе.
Продукты питания
Кроме того, пища с избытком специй вызывает повышение внутренней температуры тела, что приводит к вспышке жара или потливости в период менопаузы. Женская потливость обычно возникает, когда мозг обманывается, полагая, что температура тела слишком высока. В ответ на это он дает команду потовым железам начать охлаждать тело. У женщин в период менопаузы такая активность приводит к дискомфортным эпизодам повышенного потоотделения по вечерам. Поэтому хорошей идеей будет держать поблизости стакан холодной воды, чтобы охладить тело и предотвратить потоотделение. Употребление воды также восполняет потерю жидкости в организме через пот.
Одежда
Аналогично, легкая одежда помогает сохранить тело свежим и модным. Хотя среди причин менопаузы называют изменение состава гормонов в организме женщины, следует помнить, что есть и другие виновники этого состояния. Нарастающий психологический стресс является важной причиной ночной потливости и, по сути, выступает в качестве катализатора.
Дополнительные советы
Избегание стресса и соблюдение регулярного режима без хаоса в течение всего периода менопаузы помогает держать под контролем приливы жара. Расслабляющие техники, например, йога и дыхательные упражнения - отличный способ достичь баланса между телом и мозгом. Существует множество медицинских процедур, помогающих женщинам справиться с ночной потливостью и другими симптомами менопаузы. Однако, прежде чем решиться на какую-либо из них, необходимо тщательно обсудить каждую из них со своим врачом. Например, заместительная гормональная терапия считается эффективным средством для лечения приливов жара, ночной потливости и других симптомов, связанных с нарушением гормонального фона. Но прежде чем решиться на заместительную гормональную терапию, вы должны знать о том, что она может привести к нежелательным результатам.