Overgangsalderen refererer simpelthen til en kvindes ophør af menstruation. Almindeligvis bruges udtrykket til at henvise til hele det tidsrum, hvor æggestokkenes funktion aftager, og menstruationen ophører. På et tidspunkt omkring de fyrre kan en kvinde opleve, at hendes menstruation er anderledes - hvor længe den varer, hvor meget hun bløder, eller hvor hyppigt den forekommer, er måske ikke helt det samme.
Behandlinger
Men med en ordentlig behandling og god personlig hygiejne kan de symptomer, som mange piger oplever, når de kommer ind i overgangsalderen, reduceres betydeligt. Når man tager et kig på de potentielle behandlingsmuligheder til håndtering af overgangsalderen, skal det bemærkes, at der ikke er nogen tvivl om, at sværhedsgraden af overgangsalderens symptomer er et fysiologisk fænomen og kun i ringe grad påvirkes af en kvindes følelsesmæssige tilpasning, tilfredshed med sit liv, angst eller ro over aldring eller lignende spørgsmål.
Nogle gange forsvinder overgangsalderens symptomer med tiden uden behandling, men det er ikke muligt at vide hvornår. Generelt er det vigtigt for en kvinde at spise en næringsrig kost og motionere i overgangsalderen og derefter, hvis hun skal føle sig godt tilpas og have det bedst muligt. De fleste kvinder har ikke brug for nogen særlig behandling i forbindelse med overgangsalderen. Nogle kvinder kan dog have symptomer på overgangsalderen, som kræver behandling. Der findes flere forskellige midler. Det er ideelt at drøfte behandlingsmulighederne med sin læge for at få den bedst mulige behandling. Det skal bemærkes, at der ikke er én behandling, der er god for alle kvinder. Hvis den anvendes korrekt, er hormonbehandling (engang kaldet hormonerstatningsterapi eller HRT) en metode til at tage sig af de hårdere symptomer på overgangsalderen. Det er den eneste behandling, der er godkendt af FDA til behandling af hårdere hedeture og vaginal tørhed.
Hormonel balance
Hormonbehandling omfatter oftest østrogen eller østrogen kombineret med progestin, en syntetisk form for progesteron. Der findes forskellige typer hormonbehandlinger, som i høj grad kan lindre symptomerne på overgangsalderen, men ingen beslutning om hormonbehandling bør træffes uden en omhyggelig patientvurdering og diskussion med en læge. Dette er et resultat af, at hormonbehandling ligesom alle andre behandlinger har både potentielle fordele og potentielle risici.
Færre end halvdelen af kvinderne efter overgangsalderen er i hormonbehandling, uanset de åbenlyse, ja, endda livsforlængende fordele, som mange piger kan få af denne behandling. Hormonbehandling er dog ikke for alle kvinder. Kvinder er komplicerede individer; personligheder og smag er forskellige, og det samme gælder reaktionerne på hormonelle indgreb. Det er vigtigt at skræddersy den hormonelle erstatning til en persons individuelle behov. En kvinde, der beslutter sig for at bruge HT, bør bruge den laveste dosis, der hjælper, og i den kortest mulige tid. En kontrol med lægen er vigtig efter hvert halve år for at finde ud af, om det fortsat er afgørende at fortsætte hormonbehandlingen.
Fordele
Nogle af fordelene ved hormonbehandling omfatter reduktion af hedeture, behandling af vaginal tørhed, bremsning af knogletab og søvnforbedring (hvilket mindsker humørsvingninger). For nogle kvinder øger hormonbehandling imidlertid risikoen for blodpropper, hjerteanfald, slagtilfælde, brystkræft og galdeblærebetændelse. Særligt kvinder, der tror, at de er gravide; oplever problemer med vaginal blødning; har haft visse typer kræft (såsom bryst- og livmoderkræft; har oplevet et slagtilfælde eller hjerteanfald; har haft blodpropper; har leversygdom og har hjertesygdomme bør ikke tage hormonbehandling i overgangsalderen.
Hormonbehandling kan også føre til vaginal blødning, oppustethed, ømhed eller hævelse af brysterne, hovedpine, humørsvingninger og kvalme. Nogle kvinder kan vælge at tage urte- eller alternative plantebaserede produkter for at afhjælpe hedeture. Soja indeholder fytoøstrogener (forbindelser, der ligner østrogen).
Men der er absolut ingen beviser for, at soja - eller alternative kilder til fytoøstrogener - virkelig gør hedeture bedre. Og farerne ved at indtage soja - hovedsageligt baseret på sojetabletter og -pulvere - er ikke kendt. De bedste kilder til soja er fødevarer som tofu, tempeh, sojamælk og sojafødder. Disse sojaprodukter er mere tilbøjelige til at virke på milde hedeture. Andre kilder til phytoøstrogener omfatter urter som sort cohosh, vild yam, dong quai og baldrianrod.
Igen, der er absolut ingen beviser for, at disse urter (eller tabletter eller lotioner, der indeholder disse urter) hjælper mod hedeture. Produkter, der kommer fra planter, kan lyde som om de er sikre, men der er ingen beviser for, at de virkelig er det. Der er heller ingen beviser for, at de er bedre til at hjælpe symptomer på overgangsalderen. En kvinde bør være sikker på at diskutere disse former for produkter med sin læge, før hun tager dem. Hun skal fortælle sin læge om anden medicin, hun tager, fordi nogle planteforbindelser kan være skadelige, når de kombineres med anden medicin.
Øvelse
Regelmæssig fysisk træning, især rask gang (en 15-minutters gang) og svømning, er med til at holde knogler og muskler stærke. En kvinde bør først tale med sin læge for at finde ud af, hvad der er bedst for hende. Målet er at motionere regelmæssigt, så du kan mindske risikoen for alvorlige sygdomme (f.eks. hjertesygdomme eller diabetes) og holde en sund vægt. Desuden modvirker højintensiv motion af enhver art (herunder gåture) osteoporose, og svømning hjælper mod gigt (ved at fremme fleksibiliteten).
Motion vedligeholder muskeltonus og kardiovaskulær kapacitet og giver også en følelse af generelt velvære og forbrænder ekstra kalorier. Nogle kvinder rapporterer, at det at spise eller drikke varme eller krydrede fødevarer, alkohol eller koffein, at føle sig stresset eller at opholde sig et varmt sted kan forårsage hedeture. Prøv at undgå alle udløsende faktorer, der fremkalder dine hedeture. Klæd dig i flere lag tøj, og hav en ventilator i dit hjem eller på din arbejdsplads.
Regelmæssig motion kan også afhjælpe hedeture, men af og til kan motion resultere i et hedetur. Hvis hedeturene fortsætter, og hormonbehandling ikke er mulig, kan du spørge din læge om at tage et antidepressivt middel eller epilepsimedicin. Der er dokumentation for, at disse kan lindre hedeture for mange kvinder. En vandbaseret, håndkøbsløs vaginal glidecreme (som KY Jelly) kan være nyttig, hvis sex er smertefuldt.
En vaginal fugtighedscreme (også i håndkøb) kan give smøring og holde den nødvendige fugt fra vaginalvævet. Virkelig slem vaginal tørhed kan kræve hormonbehandling. Hvis vaginal tørhed er den eneste grund til at overveje hormonbehandling, vil et østrogenprodukt til din vagina være dit ideelle alternativ. Vaginale østrogenprodukter (lotioner, p-piller ( og ring) behandler kun skeden.
En af de bedste måder at få en god nattesøvn på er at få mindst en halv times fysisk aktivitet de fleste dage om ugen. Men du skal ikke motionere ved sengetid. Undgå også store måltider, rygning og arbejde lige før sengetid. Koffein og alkohol bør undgås efter middagstid. Hvis du drikker noget varmt før sengetid, f.eks. urtete (uden koffein) eller varm mælk, kan du måske blive træt. Hold dit soveværelse mørkt, stille og køligt, og brug kun soveværelset til at sove og dyrke sex i.
Bemærk!
Undgå at tage en lur i løbet af dagen, og prøv at gå i seng og stå op på samme tidspunkter hver dag. Hvis du vågner i løbet af natten og ikke kan falde i søvn igen, så stå op og læs, indtil du er søvnig. Lad være med bare at ligge der. Hvis hedeture er årsagen til søvnproblemerne, vil behandling af hedeturene typisk forbedre søvnen.
Kvinder, der havde humørsvingninger (PMS) før menstruationerne eller postpartumdepression efter fødslen, kan få flere humørsvingninger omkring overgangsalderen. Det er kvinder, der er følsomme over for hormonudsving. Ofte vil humørsvingningerne forsvinde med tiden. Hvis en kvinde bruger hormonbehandling mod hedeture eller et andet overgangsaldersymptom, vil hendes humørsvingninger nogle gange også blive bedre.
Hvis en pige får nok søvn og er fysisk aktiv, kan hun også føle sig bedst tilpas. Humørsvingninger er dog ikke det samme som depression. Som personer bliver ældre, er deres hukommelse ikke så god, som den engang var. Nogle kvinder siger, at de har "uklare tanker", når de når overgangsalderen. Dette kan skyldes ændrede hormoner og kan blive bedre med tiden.
Konklusion
Det kan hjælpe at få nok søvn og holde sig fysisk aktiv. Hvis hukommelsesproblemerne er virkelig slemme, skal en kvinde måske tale med sin læge, da dette ikke skyldes overgangsalderen.