绝经只是指女性的月经结束。通常这个术语是指卵巢功能衰退和月经停止的整个时间跨度。在四十岁左右的某个时候，一位女士可能会发现她的月经有所不同--只是持续的时间、出血量或发生的频率可能不完全相同。
治疗方法
然而，通过得体的治疗和良好的个人卫生，许多女孩进入和居住在更年期的症状可能会大大减少。在审视管理更年期的潜在治疗方案时，必须指出，毫无疑问，更年期症状的严重程度是一种生理现象，只受女性情绪调整、对生活的满意度、对衰老的焦虑或宁静或类似问题的轻微影响。
有时，更年期症状会随着时间的推移而消失，无需治疗，但没有办法知道什么时候。一般来说，在更年期及以后，吃有营养的饮食和运动对女性感觉和处于最佳状态非常重要。大多数妇女在更年期不需要任何特殊治疗。但是，有些妇女可能有需要治疗的更年期症状。有几种补救措施可供选择。理想的做法是与她的医生讨论治疗方案，以便接受最好的治疗。必须指出的是，没有一种治疗方法对所有妇女都很好。如果使用得当，激素治疗（曾被称为激素替代疗法或HRT）是照顾更年期更难受症状的一种方法。这是唯一被美国食品和药物管理局批准用于治疗更严重的潮热和阴道干燥的疗法。
荷尔蒙平衡
激素治疗最常见的是雌性激素，或雌性激素与孕激素（一种合成的孕酮形式）相结合。有各种类型的激素疗法可以大大缓解更年期的症状，但在没有经过仔细的病人评估和与医生讨论的情况下，不应该做出任何关于激素治疗的决定。这是因为与所有的治疗方法一样，激素治疗也有潜在的好处和潜在的风险。
只有不到一半的绝经后妇女在接受激素治疗，尽管许多女孩可以从这种治疗中获得明显的、甚至延长生命的好处。然而，荷尔蒙疗法并不适合每一位女性。妇女是复杂的个体；个性和品味不同，对激素干预的反应也不同。根据一个人的个人需要定制激素替代物是很重要的。决定使用HT的妇女应使用有帮助的最低剂量，并在最短的时间内使用。每六个月后必须与医生进行一次检查，以了解是否继续使用激素治疗仍然至关重要。
效益
激素治疗的一些好处包括减少潮热；治疗阴道干燥；减缓骨质流失；以及增强睡眠（从而减少情绪波动）。然而，对一些妇女来说，激素治疗会增加血栓、心脏病发作、中风、乳腺癌和胆囊疾病的几率。具体来说，认为自己已经怀孕的妇女；遇到阴道出血问题的妇女；患过某些类型的癌症（如乳腺癌和子宫癌）的妇女；经历过中风或心脏病发作的妇女；有血栓的妇女；有肝病和心脏病的妇女不应该采取激素治疗绝经。
激素治疗还可能导致阴道出血、腹胀、乳房胀痛或肿胀、头痛、情绪变化和恶心。一些妇女可能会选择服用草药或替代的植物性产品来帮助缓解潮热。大豆含有植物性雌激素（类似于雌激素的化合物）。
但是，绝对没有任何证据表明大豆--或植物雌激素的替代来源--真的能使潮热好转。而且服用大豆--主要基于大豆片和粉--的危险性也不清楚。大豆的首要来源是豆腐、豆豉、豆浆和大豆坚果等食物。这些大豆产品更倾向于对轻度潮热起作用。植物雌激素的其他来源包括黑升麻、野山药、当归和缬草根等草药。
同样，绝对没有任何证据表明这些草药（或含有这些草药的药片或乳液）有助于治疗潮热。来自植物的产品可能听起来很安全，但没有证据表明它们真的很安全。也没有证据表明它们对更年期的症状有更好的帮助。妇女在服用这些产品之前，应该确定与她的医生讨论这些种类的产品。她必须告诉她的医生她正在服用的其他药物，因为一些植物化合物与其他药物结合时可能是有害的。
锻炼身体
定期进行体育锻炼，特别是快步走（15分钟一英里）和游泳，有助于保持骨骼和肌肉的强壮。妇女应首先与她的医生交谈，了解什么是最适合她的。目的是定期锻炼，这样可以降低严重疾病（如心脏病或糖尿病）的风险并保持健康的体重。此外，任何类型的高强度运动（包括步行）都可以抵制骨质疏松症，而游泳可以帮助关节炎（在帮助灵活性方面）。
运动可以保持肌肉张力和心血管能力，还可以给人以整体健康的感觉并燃烧更多的热量。一些妇女报告说，吃或喝热的或辛辣的食物、酒精或咖啡因、感到压力、或身处热的地方都会引起潮热。尽量避免带来潮热的任何触发因素。多穿点衣服，在家里或工作场所放一个风扇。
定期运动也可以缓解潮热，但偶尔运动也会导致潮热。如果潮热持续存在，而激素治疗又不可行，可以向医生咨询服用抗抑郁药或癫痫药的问题。有证据表明，这些可以缓解许多妇女的潮热。如果性生活很痛苦，水基的非处方阴道润滑剂（如KY Jelly）可能会有帮助。
阴道保湿剂（也是非处方药）可以提供润滑并保持阴道组织所需的水分。真正严重的阴道干燥可能需要激素治疗。如果阴道干燥是考虑激素治疗的唯一原因，那么阴道用的雌激素产品将是你理想的选择。阴道雌激素产品（洗剂、药丸（和环））只治疗阴道。
获得良好睡眠的最佳方法之一是在一周的大多数日子里至少进行半小时的体育活动。但是，不要在接近睡觉时间时运动。还要避免大餐、吸烟和在睡前工作。中午以后应避免咖啡因和酒精。睡前喝些热的东西，如凉茶（不含咖啡因）或热牛奶，可能使你感到疲倦。保持卧室黑暗、安静和凉爽，卧室只用于睡眠和性生活。
请注意!
避免在白天打盹，并尝试每天在相同的时间睡觉和起床。如果你在夜里醒来，无法再入睡，就起来看书，直到你有了睡意。不要只是躺在那里。如果潮热是睡眠问题的原因，治疗潮热通常会改善睡眠。
女性，在月经前有情绪波动（PMS），或在分娩后有产后抑郁症，在更年期前后可能有更多的情绪波动。这些是对荷尔蒙波动敏感的妇女。通常情况下，情绪波动会随着时间的推移而消失。如果一个妇女正在使用激素治疗潮热或不同的更年期症状，有时她的情绪波动也会得到改善。
此外，获得足够的睡眠和保持体育锻炼将使一个女孩能够感觉到她的最佳状态。然而，情绪波动并不等同于抑郁症。随着个人年龄的增长，他们的记忆力也不像以前那么好了。一些妇女说，当她们进入更年期时，她们有 "模糊的思维"。这可能是由荷尔蒙的改变带来的，可以随着时间的推移而改善。
总结
获得足够的睡眠和保持身体活动可以帮助。如果记忆问题真的很糟糕，妇女可能需要与医生讨论，因为这不是由更年期引起的。