Klimakteriet innebär helt enkelt att menstruationen upphör hos en kvinna. Vanligtvis används termen för att referera till hela det tidsspann under vilket äggstockarnas funktion avtar och menstruationen upphör. Någon gång runt fyrtio kan en kvinna märka att hennes menstruation är annorlunda - hur länge den varar, hur mycket hon blöder eller hur ofta den inträffar kanske inte är exakt detsamma.
Behandlingar
Men med rätt behandling och god personlig hygien kan de symptom som många flickor upplever i samband med klimakteriet minskas avsevärt. När vi tittar på de potentiella behandlingsalternativen för att hantera klimakteriet måste det noteras att det inte råder något tvivel om att svårighetsgraden av klimakteriebesvär är ett fysiologiskt fenomen och endast i liten utsträckning påverkas av en kvinnas känslomässiga anpassning, tillfredsställelse med sitt liv, ångest eller lugn över åldrandet eller liknande frågor.
Ibland försvinner klimakteriebesvären med tiden utan behandling, men det finns inget sätt att veta när det sker. Generellt är det viktigt att äta en näringsrik kost och motionera i klimakteriet och därefter för att en kvinna ska känna sig och vara på sitt allra bästa. De flesta kvinnor behöver ingen särskild behandling i samband med klimakteriet. Vissa kvinnor kan dock ha klimakteriebesvär som kräver behandling. Det finns flera olika lösningar. Det är bra att diskutera behandlingsalternativen med sin läkare för att få bästa möjliga behandling. Det bör noteras att det inte finns någon behandling som är bra för alla kvinnor. Om den används på rätt sätt är hormonbehandling (tidigare kallad hormonersättningsterapi eller HRT) ett sätt att ta hand om de svårare klimakteriebesvären. Det är den enda behandling som är godkänd av FDA för behandling av svårare värmevallningar och vaginal torrhet.
Hormonell balans
Hormonbehandling innefattar oftast östrogen, eller östrogen i kombination med progestin, en syntetisk form av progesteron. Det finns olika typer av hormonbehandlingar som kan lindra klimakteriebesvären avsevärt, men inget beslut om hormonbehandling bör fattas utan noggrann utvärdering av patienten och diskussion med en läkare. Detta är ett resultat av att hormonbehandling, precis som alla behandlingar, har både potentiella fördelar och potentiella risker.
Färre än hälften av kvinnorna efter klimakteriet står på hormonbehandling, trots de uppenbara, till och med livsförlängande fördelar som många flickor skulle kunna få av denna behandling. Hormonbehandling är dock inte något för alla kvinnor. Kvinnor är komplicerade individer; personligheter och smak skiljer sig åt, och det gör även svaren på hormonella ingrepp. Det är viktigt att skräddarsy den hormonella ersättningen efter en persons individuella behov. En kvinna som beslutar sig för att använda HT bör använda den lägsta dosen som hjälper och under den kortaste tid som behövs. En kontroll med läkaren är nödvändig efter sex månader för att ta reda på om fortsatt hormonbehandling är nödvändig.
Fördelar
Några fördelar med hormonbehandling är att värmevallningar minskar, vaginal torrhet behandlas, benförlusten bromsas upp och sömnen förbättras (vilket minskar humörsvängningar). För vissa kvinnor ökar dock hormonbehandlingen risken för blodproppar, hjärtinfarkt, stroke, bröstcancer och gallblåsebesvär. Kvinnor som tror att de är gravida, har problem med vaginal blödning, har haft vissa typer av cancer (t.ex. bröst- och livmodercancer), har haft stroke eller hjärtinfarkt, har haft blodproppar, har leversjukdom och har hjärtsjukdom bör inte ta hormonbehandling för klimakteriet.
Hormonbehandling kan också leda till vaginal blödning, uppblåsthet, ömma eller svullna bröst, huvudvärk, humörförändringar och illamående. Vissa kvinnor kan välja att ta örtbaserade eller alternativa växtbaserade produkter för att lindra värmevallningar. Soja innehåller fytoöstrogener (föreningar som liknar östrogen).
Men det finns absolut inga bevis för att soja - eller alternativa källor till fytoöstrogener - verkligen gör värmevallningar bättre. Och farorna med att ta soja - som huvudsakligen baseras på sojatabletter och -pulver - är inte kända. De bästa källorna till soja är livsmedel som tofu, tempeh, sojamjölk och sojanötter. Dessa sojaprodukter är mer benägna att fungera på milda värmevallningar. Andra källor till fytoöstrogener inkluderar örter som svart kohosh, vild yam, dong quai och valerianarot.
Återigen finns det absolut inga bevis för att dessa örter (eller tabletter eller lotioner som innehåller dessa örter) hjälper mot värmevallningar. Produkter som kommer från växter kan låta som om de är säkra, men det finns inga bevis för att de verkligen är det. Det finns inte heller några bevis för att de är bättre på att hjälpa mot klimakteriebesvär. En kvinna bör vara noga med att diskutera dessa typer av produkter med sin läkare innan hon tar dem. Hon måste berätta för sin läkare om andra mediciner hon tar, eftersom vissa växtföreningar kan vara skadliga när de kombineras med andra mediciner.
Övning
Regelbunden fysisk träning, särskilt rask promenad (en mil på 15 minuter) och simning, hjälper till att hålla skelettet och musklerna starka. En kvinna bör först tala med sin läkare för att ta reda på vad som är bäst för henne. Målet är att motionera regelbundet så att du kan minska risken för allvarliga sjukdomar (t.ex. hjärtsjukdomar eller diabetes) och hålla en hälsosam vikt. Dessutom motverkar högintensiv motion av alla slag (inklusive promenader) osteoporos, och simning hjälper mot artrit (genom att öka flexibiliteten).
Motion upprätthåller muskeltonus och kardiovaskulär kapacitet, och ger också en känsla av allmänt välbefinnande och förbränner ytterligare kalorier. Vissa kvinnor rapporterar att het eller kryddstark mat, alkohol, koffein, stress eller vistelse på en varm plats kan orsaka värmevallningar. Försök att undvika alla faktorer som utlöser dina värmevallningar. Klä dig i lager på lager och ha en fläkt i hemmet eller på arbetsplatsen.
Regelbunden motion kan också lindra värmevallningar, men ibland kan motion leda till värmevallningar. Om värmevallningarna kvarstår och hormonbehandling inte är möjlig, fråga din läkare om du kan ta ett antidepressivt medel eller epilepsimedicin. Det finns bevis för att dessa kan lindra värmevallningar för många kvinnor. Ett vattenbaserat, receptfritt vaginalt glidmedel (som KY Jelly) kan vara användbart om sex är smärtsamt.
En vaginal fuktighetskräm (även receptfri) kan ge smörjning och hålla kvar nödvändig fukt från vaginala vävnader. Riktigt svår vaginal torrhet kan kräva hormonbehandling. Om vaginal torrhet är det enda skälet till att överväga hormonbehandling, skulle en östrogenprodukt för din vagina vara det perfekta alternativet. Vaginala östrogenprodukter (lotion, piller ( och ring) behandlar bara vaginan.
Ett av de bästa sätten att få en god natts sömn är att röra på sig minst en halvtimme de flesta dagar i veckan. Men träna inte nära läggdags. Undvik också stora måltider, rökning och arbete strax före sänggåendet. Koffein och alkohol bör undvikas efter lunch. Att dricka något varmt före sänggåendet, t.ex. örtte (utan koffein) eller varm mjölk, kan göra att du känner dig tröttare. Håll ditt sovrum mörkt, tyst och svalt och använd det endast för sömn och sex.
Observera!
Undvik att ta tupplurar under dagen och försök att gå till sängs och gå upp vid samma tidpunkter varje dag. Om du vaknar under natten och inte kan somna om, gå upp och läs tills du blir sömnig. Ligg inte bara där. Om värmevallningar är orsaken till sömnproblem kommer behandling av värmevallningarna vanligtvis att förbättra sömnen.
Kvinnor som har haft humörsvängningar (PMS) före mensen eller förlossningsdepression efter förlossningen kan få mer humörsvängningar i klimakteriet. Dessa kvinnor är känsliga för hormonfluktuationer. Ofta går humörsvängningarna över med tiden. Om en kvinna använder hormonbehandling mot värmevallningar eller något annat klimakteriesymtom kan humörsvängningarna också bli bättre.
Att få tillräckligt med sömn och vara fysiskt aktiv gör det också möjligt för en tjej att må som bäst. Humörsvängningar är dock inte detsamma som depression. När individer åldras är deras minne inte lika bra som det en gång var. Vissa kvinnor säger att de har "suddigt tänkande" när de når klimakteriet. Detta kan bero på hormonförändringar och kan förbättras med tiden.
Slutsats
Att sova tillräckligt och hålla sig fysiskt aktiv kan hjälpa. Om minnesproblemen är riktigt svåra kan en kvinna behöva tala med sin läkare eftersom detta inte orsakas av klimakteriet.