Bare en migrænelidende forstår ubehaget. Det er ligegyldigt, hvordan migrænen starter, men resultatet kan være det samme - ulideligt ubehag, der gør dig hjælpeløs. Det gør ondt at gå rundt, det gør ondt at trække vejret. Det er simpelthen ikke sådan. Du kan finde en række smertestillende midler og piller, der er åbne for at hjælpe med at dæmpe ubehaget. Problemet her er, at flere af disse smertestillende midler kræver gør det igen recepter og indebærer en løbende omkostning.
Bivirkninger
Den anden bivirkning ved de fleste af de ordinerede lægemidler er, at de kan hjælpe på ubehaget ved selve migrænehovedpinen, men generelt har de en "knockout"-indflydelse på den, der lider. Mange migrænikere vil være bekendt med "hvor blev din dag af?"-effekten af de fleste stærkere smertestillende midler.
Ingen af dem skal erstatte medicin, men kan bruges sammen med din medicin for at skabe lindring hurtigere. Desuden supplerer de hinanden. I tilfælde af at du lider af migræne og et anfald begynder efter at finde det mest stille, mørke sted i dit hus og læg dig generelt der.
Slap af
Området eller skal også være relativt varmt for at hjælpe dig til at slappe hurtigere af. Dit øje skal forblive beskyttet, men åbent. Dette resulterer i, at du skal bruge en form for blindfold, men et tørklæde, et langt lommetørklæde eller andre materialer fungerer også fint. Hold øjnene åbne, når du kan, fordi erfaringen viser, at det at lukke øjet for at forsøge at håndtere smerten bruger yderligere ansigts- og kæbemuskelvæv, hvilket blot kan øge problemet snarere end at kurere det.
Hvis en strejke er begyndt for nylig, skal du følge nøjagtig samme tidsplan og tage den medicin, du har. Et migræneanfald medfører som regel en form for panikanfald hos den syge. De forstår, hvor meget det vil gøre ondt, så deres puls stiger. Denne stigning i blodcirkulationen gør problemet værre. Når du har trukket dig tilbage til det stille, mørke område og dækket dit øje fra eventuelle stimuli efter at vejrtrækning kan være det næste område at sætte fokus på. Panisk vejrtrækning øge den smerte, du oplever i øjeblikket.
Hvad skal jeg gøre?
- Træk vejret langsomt og tungt ind og udånder lige så gradvist.
- Tag igen en lang, langsom og alvorlig indånding. Mens du gradvist trækker vejret ind, koncentrerer du dig om følelsen af omgivelserne, der fylder dine lunger. Få luften til at fylde hele din krop. Når du har inhaleret lige så meget som det er behageligt, ånder du igen gradvist ud. Mens du udånder, koncentrerer du dig om fornemmelsen af, at omgivelserne forlader dine lunger og slipper ud gennem munden.
- Ved den fjerde gentagelse bør du bemærke, at din vejrtrækning er meget mere afslappet og afslappet. Din puls bør nu også være faldet tilbage til en hvilefrekvens, og du vil endda føle dig lidt søvnig. Hvis det er tilfældet, så omfavn denne følelse og inviter dig selv til at falde i søvn. Dette er faktisk den sidste del af proceduren.
Æterisk olie
Lavendelolie er kendt for sine medicinske egenskaber, hvilket er dobbelt så vigtigt i forbindelse med migræne. Lavendel æterisk olie er helt sikkert billig og helt sikker at bruge. Det bør være den reneste lavendel æterisk olie du kan finde. I tilfælde af at du føler et migræneanfald på vej, så tag din lavendelolie. Placér en enkelt dråbe naturlig, Sammen med et roligt, mørkt område og yoga-åndedrætsteknikken giver lavendel æterisk olie det sidste "punch" i naturmedicinen. Duften af den æteriske olie vil slappe af, og indånding af lavendel infunderet luft hjælper virkelig med at lindre smerten af en migræne næsten øjeblikkeligt.