Die Menopause wird als Zustand und nicht als Krankheit bezeichnet. Sie wird oft als "Frauenthema" bezeichnet. Nur wenige Frauen würden zugeben, dass sie den Beginn der Wechseljahre vorweggenommen haben, obwohl sich die meisten Frauen ihrer unausweichlichen Ankunft bewusst sind. Zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr (bei manchen Frauen sogar schon ab dem 30. Lebensjahr) beginnt die Wirkung der Hormone Östrogen und Progesteron abzunehmen.
Wussten Sie das?
Dies kann allmählich geschehen, in einer natürlichen, vorhersehbaren Reihenfolge, oder plötzlich, wenn die Eierstöcke chirurgisch entfernt werden. Während der Körper versucht, sich an den Rückgang des Hormonspiegels anzupassen, treten bei der Frau in den Wechseljahren verschiedene psychologische Symptome auf. Reizbarkeit wurde als eines der am häufigsten auftretenden psychologischen Symptome der Wechseljahre beschrieben. Es gibt mehrere Bezeichnungen für dieses Symptom, die sich in ihrer Ausprägung unterscheiden.
Dazu gehören kurzes oder schlecht gelauntes, verärgertes oder gereiztes Verhalten sowie leichte, mittelschwere oder schwere Verstimmungen. Darüber hinaus beschreiben Familienangehörige, Freunde und betroffene Frauen das Verhalten als wütend werden oder sich wegen jeder Kleinigkeit aufregen. Frauen, die leicht und mäßig betroffen sind, beschreiben es als ärgerlich. Auf dieser Ebene ist es für sie selbst und einige wenige enge Familienmitglieder oder Freunde weitgehend offensichtlich. Bei stark betroffenen Mädchen hingegen ist es für alle ziemlich offensichtlich.
Gut zu wissen
Zu diesem Zeitpunkt ist das Mädchen so gereizt und jähzornig, dass die Anzeichen als emotional hart und peinlich, wenn nicht sogar als überwältigend und auslaugend beschrieben werden. Das kurzatmige Verhalten tritt bei Frauen in den Wechseljahren aufgrund einer Kombination von Ereignissen auf. Dazu gehören unter anderem (a) die biologischen Auswirkungen einer verminderten Menge an Östrogen und Progesteron, die dadurch entstehen, dass die Eierstöcke weniger Stimulation durch Wachstumshormone erhalten, (b) die chirurgische Entfernung der Gebärmutter, meist aufgrund einer Krankheit. Unabhängig davon, ob der Verlust auf natürliche oder chirurgische Weise eingetreten ist, spürt die Psyche den Verlust und versucht, sich auf die Veränderung einzustellen.
Zum Beispiel, weil das emotionale Selbst der Frau versucht, mit dem hormonellen Ungleichgewicht umzugehen, indem es sie besonders aufmerksam auf alles aufmerksam macht. Sie fühlt sich so gereizt, dass sie oft nicht schlafen kann. Die Schlaflosigkeit führt zu Müdigkeit und Schwierigkeiten bei der Stressbewältigung. Dies führt zu einem Kreislauf aus Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Stress und Reizbarkeit, der das Mädchen überfordern kann, wenn das Problem nicht erkannt und keine praktischen Schritte unternommen werden, um den Kreislauf zu durchbrechen.
Kurzes Temperament
Kurzatmigkeit tritt auch bei Frauen auf, die um den Verlust ihrer Zeugungsfähigkeit trauern. Dies ist bei vielen Frauen der Fall, insbesondere bei Mädchen, die unerwartet ihre Eierstöcke verloren haben. Um das abrupte Einsetzen der Wechseljahre zu minimieren, vermeiden viele Chirurgen nach Möglichkeit die Entfernung beider Eierstöcke. Wird eine Eizelle belassen, kann sie weiterhin ausreichend Progesteron und Östrogen produzieren, was dazu beitragen kann, den schnellen Eintritt der Wechseljahre zu verhindern.
Dies ermöglicht es der Frau, auf natürliche Weise in die Wechseljahre zu kommen, wenn ihr Körper entwickelt und viel besser auf die Umstellung vorbereitet ist. Bei Frauen, denen die Gebärmutter entfernt werden muss, ist es wichtig, mit ihrem Gynäkologen die Möglichkeit zu besprechen, die Eierstöcke zu belassen, wenn dies möglich ist. Frauen, die in der Lage sind, ihre Eierstöcke intakt zu lassen, können sich weiterhin über ein angemessenes Maß an Wohlbefinden freuen, da sie nicht mit einer vorzeitigen Menopause zu kämpfen haben.
Frauen, die nicht die Möglichkeit haben, ihre Eierstöcke intakt zu halten, sollten vor der Operation mit ihrem Gynäkologen alle alternativen Möglichkeiten und Abhilfemaßnahmen besprechen. Wie geht man mit Reizbarkeit in den Wechseljahren um? Unabhängig davon, ob sich die Frau aufgrund der vorzeitigen oder natürlichen Menopause schlecht fühlt, kann sie das Symptom als überwältigend empfinden und die folgenden Praktiken in Betracht ziehen, die von Frauen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, als hilfreich empfunden wurden.
Lebensmittel und Ernährung
Sojaprodukte sind zum Beispiel Milch, Bohnen und Tofu. Tofu, z. B. gedünstet, gebraten und in Eintöpfen verwendet. Ruhe, Bewegung, Entspannung und Massagen: Während sich ein Spaziergang nach dem Abendessen vor dem Schlafengehen als vorteilhaft erwiesen hat, sollte ein Mittagsschlaf in der Nähe der Schlafenszeit vermieden werden. Ein Mittagsschlaf beeinträchtigt häufig einen erholsamen Schlaf, ebenso wie kräftige körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen. Andererseits haben sich Entspannungs- und Entspannungsmassagen vor dem Schlafengehen als förderlich für eine gute Nachtruhe erwiesen.
Zum Beispiel durch das Lesen von Seiten eines romantischen Romans oder von Gedichten und durch das Hören von sanfter Musik. Einige Frauen haben auch berichtet, dass sie sich ruhiger fühlen, wenn sie sich an einem ruhigen Ort ausruhen und gelegentlich 10-20 tiefe Atemzüge machen. Denken Sie zum Beispiel beim Einatmen an positive und angenehme Gedanken und atmen Sie negative Gedanken aus. Ein heißes Bad und/oder eine langsame Rückenmassage haben ähnliche Wirkungen gezeigt. Ein 5-10-minütiges Eintauchen der Füße in warmes Wasser mit anschließender Fußmassage hat sich ebenfalls als sehr wohltuend erwiesen (testen Sie die Wassertemperatur mit dem Ellenbogen, bevor Sie die Füße eintauchen - wenn Ihnen das Wasser zu heiß erscheint, fügen Sie kaltes Wasser hinzu, bis es angenehm ist).
Schlusswort
Außerdem haben einige Frauen von der Verwendung von pflanzlichen Mitteln und der Hormonersatztherapie (HRT) profitiert, von denen es viele verschiedene Varianten auf dem Markt gibt. Frauen in den Wechseljahren sind in unterschiedlichem Maße schlecht gelaunt, da die Psyche versucht, sich an den Rückgang von Östrogen und Progesteron anzupassen. Auf der Suche nach Erleichterung bei anhaltender oder schwerer Reizbarkeit könnte die Frau dazu neigen, ungewöhnliche Nahrungsmittel, Übungen oder Medikamente auszuprobieren.