Menopauzi sauc par stāvokli, nevis par slimību. Bieži vien to dēvē par "sievietes problēmu". Tikai reta, ja vispār kāda meitene atzīst, ka ir paredzējusi tās iestāšanos, lai gan lielākā daļa sieviešu apzinās tās nenovēršamo tuvošanos. Sākot no 40 līdz 55 gadu vecumam (un dažām meitenēm pat jau 30 gadu vecumā ), hormonu estrogēna un progesterona darbība sāk samazināties.
Vai zinājāt?
Tas var notikt pakāpeniski, dabiski paredzamā secībā, vai pēkšņi, ja olnīcas tiek izņemtas ķirurģiski. Tā kā organisms cenšas pielāgoties hormonu līmeņa pazeminājumam, sievietei menopauzes periodā sākas vairāki psiholoģiski simptomi. Kā viens no visbiežāk sastopamajiem menopauzes psiholoģiskajiem simptomiem tika aprakstīta aizkaitināmība. Simptomam tiek lietoti vairāki apraksti, turklāt ar atšķirīgu smaguma pakāpi.
Tie ir īss vai slikts uztraukums, dusmas vai uzbudinājums, kā arī viegls, vidēji smags vai smags slikts uztraukums. Turklāt ģimenes locekļi un draugi, kā arī ietekmētās sievietes raksturo šo uzvedību kā dusmināšanos vai satraukumu par katru sīkumu. Sievietes, kuras ir viegli un vidēji ietekmētas, to raksturoja kā aizkaitinošu. Šajā līmenī tas lielākoties ir acīmredzams viņām pašām un dažiem tuviem ģimenes locekļiem vai draugiem. No otras puses, ja meitenes ir smagi ietekmētas, tas ir diezgan acīmredzams visiem.
Labi zināt
Šajā brīdī meitene ir tik saspīlēta un strauja, ka pazīmes tiek aprakstītas kā emocionāli smagas un mulsinošas, ja ne nospiedošas un iztukšojošas. Īsprātīga uzvedība rodas sievietei menopauzes laikā vairāku notikumu kombinācijas dēļ. Tie ietver, bet neaprobežojas ar (a) bioloģisko ietekmi, ko izraisa samazināts estrogēnu un progesterona daudzums, kas rodas, olnīcām saņemot mazāku augšanas hormonu stimulāciju (b) ķirurģisku dzemdes izņemšanu, galvenokārt slimības dēļ. Jebkurā gadījumā, ja zaudējums noticis dabiski vai ķirurģiski, psiholoģiskais "es" izjūt zaudējumu un mēģinās sevi regulēt atbilstoši pārmaiņām.
Piemēram, tā kā sievietes emocionālais "es" cenšas tikt galā ar hormonālo nelīdzsvarotību, liekot viņai pievērst pastiprinātu uzmanību visām lietām. Viņa jūtas tik aizkaitināta, ka viņai bieži ir problēmas ar miegu. Bezmiegs izraisa nogurumu un grūtības tikt galā ar stresu. Tas kļūst par negulēšanas-noguruma-stresa-kaitinājuma ciklu, kas, ja problēma netiek identificēta un netiek veikti praktiski pasākumi, lai pārtrauktu šo ciklu, meiteni var nomākt.
Īss temperaments
Īsā temperamentā ir arī sieviete, kura sēro par zaudēto spēju replicēties. Tā gadās daudzām sievietēm un īpaši meitenēm, kuras negaidīti zaudējušas olnīcas. Lai palīdzētu mazināt menopauzes pēkšņo iestāšanos, kad vien iespējams, daudzi ķirurgi novērš abu olnīcu izņemšanu. Ja viena olšūna tiek atstāta, tā var turpināt ražot pietiekami daudz progesterona un estrogēnu, kas varētu palīdzēt novērst strauju menopauzes iestāšanos.
Tas ļauj sievietei dabiski pāriet uz menopauzi, kad viņas ķermenis ir attīstījies un daudz labāk sagatavots pārejai. Meitenēm, kurām ir jāizņem dzemde, ir svarīgi pārrunāt ar ginekologu iespēju atstāt olnīcas, ja vien tas ir iespējams. Sievietes, kurām ir iespēja saglabāt olnīcas neskartas, var turpināt baudīt pienācīgu labsajūtu, ka nav jātiek galā ar priekšlaicīgu menopauzi.
Sievietēm, kurām nav izvēles saglabāt olnīcas neskartas, pirms operācijas ar ginekologu jāpārrunā visas pieejamās alternatīvas un ārstēšanas iespējas. Kā tikt galā ar aizkaitināmību menopauzes laikā? Neatkarīgi no tā, vai meitene jūtas slikti pārgurusi priekšlaicīgas vai dabiski iestājušās menopauzes dēļ, viņai šis simptoms var būt pārņemošs, un viņa varētu apsvērt šos paņēmienus, par kuriem ir ziņojušas sievietes, kurām ir bijusi līdzīga pieredze, un kuri ir noderīgi.
Pārtika un uzturs
Piemēram, sojas produkti, piens, pupiņas, tofu. Tofu, piemēram, izmanto tvaicētu, sautētu un sautējumos. Atpūta, vingrošana, relaksācija un masāžas: Lai gan ir pierādīts, ka pastaiga pēc vakariņām pirms gulētiešanas ir labvēlīga, jāizvairās no vēla snaudiena tuvu gulētiešanas laikam. Vēlās snaudas bieži traucē labi izgulēties, tāpat kā enerģiska fiziska slodze pirms gulētiešanas. No otras puses, relaksējoša vai nogulošā atpūta pirms gulētiešanas laika ir izmantota, lai veicinātu labu nakts miegu.
Piemēram, lasot romantiska romāna vai dzejas lappuses un klausoties maigu mūziku. Dažas sievietes ir arī ziņojušas, ka, atpūšoties klusā vietā un laiku pa laikam dziļi ieelpojot 10-20 reizes, jūtas mierīgākas. Piemēram, ieelpojot domājot par pozitīvām un patīkamām idejām un izelpojot negatīvas idejas. Līdzīgi rezultāti bijuši arī pēc karstas vannas un/vai lēnas muguras masāžas. Arī kāju mērcēšana 5-10 minūtes siltā ūdenī, kam seko pēdu masāža, ir bijusi ļoti nomierinoša (pirms pēdu sapludināšanas pārbaudiet ūdens temperatūru ar elkoni - ja ūdens šķiet pārāk karsts elkonim, pievienojiet aukstu ūdeni, līdz tas ir ērti).
Nobeiguma vārds
Turklāt dažas meitenes ir guvušas labumu no zāļu un hormonu aizstājterapijas (HRT) lietošanas, no kurām tirgū ir pieejamas daudzas šķirnes. Sievietēm menopauzes periodā ir dažādi sliktas pašsajūtas līmeņi, jo psiholoģiskais "es" mēģina pielāgoties estrogēnu un progesterona samazinājumam. Mēģinot meklēt atvieglojumu pastāvīgai vai spēcīgai aizkaitināmībai, meitene var pamēģināt neparastus pārtikas produktus, vingrinājumus vai medikamentus.