首先，查一下你的家族史上有哪些疾病是一个很好的主意。你的基因（DNA）可能有那些疾病从你的祖先那里传给你。你可以在这里了解到，维生素可以保护你的身体免受该疾病的影响。这个想法是为了防止你成为另一个受害者!
营养学
关于营养问题，也许你属于认为吃什么并不重要的阵营。这确实很重要，正如蓝区的原住民，那些主要来自加勒比海的遥远岛屿，已经证明了这一点。他们在没有补充剂的情况下可以活到90到100岁。心血管疾病、癌症、阿尔茨海默氏症等，所以他们都活得没有疾病!他们的食物是必不可少的：家禽、鱼、羊奶、绿茶、新鲜蔬菜和新鲜水果。你会观察到，这些维生素中有许多是共同作用于强化免疫系统的。
- 维生素A：帮助免疫系统，防止感冒、流感以及肾脏、肝脏、肺部和膀胱的感染。维护和修复所有与空气互动的组织，如肺部、喉咙和眼睛。
- 维生素B复合物：防止心理恶化，帮助保持神经健康--抗压力。将碳水化合物、蛋白质和脂肪转化为能量，增强耐力。有助于对抗感染（注意：疾病导致我们的大部分疾病，如癌症和心脏病）。降低胆固醇，改善血液循环（保护心脏疾病）。
- 维生素C：这是一种抗氧化剂，可以防止污染，保护癌症，帮助对抗疾病和加强免疫系统。有助于胆固醇的管理，并能防止瘀伤。促进伤口和烧伤的愈合，维持骨骼、牙齿、牙龈、韧带和血管的生长，还能协助产生抗压荷尔蒙。我们体内至少有300种代谢功能需要维生素C，并与维生素E和β-胡萝卜素共同作用，提高抗氧化效果。应每天至少服用两次。
- VITAMIN D。它支持牙齿和骨骼的形成、肌肉和甲状腺功能，并且是处理和使用磷和钙的必要条件。儿童尤其需要，因为他们的骨骼和牙齿生长。调节脉搏，对免疫系统也很重要。它影响结肠癌和乳腺癌、骨关节炎和骨质疏松症的预防和治疗。请注意，一些药物会干扰维生素D的吸收。
- 维生素E：作为一种抗氧化剂极其重要，有助于预防癌症和心血管疾病。延缓衰老，帮助组织修复，帮助预防经前症候群，并减少伤口的疤痕。它能降低血压，帮助预防白内障，并促进头发和皮肤的健康。保护身体不受80种疾病的影响!长期使用将有助于减少吸烟者的前列腺癌风险。有助于组织愈合和正常细胞结构，并有助于红血球的形成。有助于保存细胞，与维生素C结合，有助于保护肺部免受空气污染。
请记住
很多人没有意识到的是，所有这些都与人体自身的超级抗氧化剂有关，在每个细胞内都有，叫做谷胱甘肽，是我们免疫系统的基础。你的谷胱甘肽(GSH)的程度是至关重要的!每个人从20岁开始失去GSH，每10年10-12%的速度。然后，一旦我们上了年纪，我们的水平是如此之低，我们就很容易受到疾病的影响!要了解更多关于谷胱甘肽的信息，包括如何增加它，请点击下面的免费网站。在研究了所有维生素的作用后，你可能意识到至少获得最低日需求量（MDR）是多么重要。由于杀虫剂、加工和从田地到家庭的时间，我们购买的水果和蔬菜远不如蓝区当地人使用的水果和蔬菜健康。因此，为了帮助我们像他们一样长寿，请养成每天服用100%的MDR维生素和矿物质药片的习惯。