Ако желанието ви е да намалите теглото си в менопаузата, вие си поставяте доста благоприятна цел. Перименопаузата може да бъде понякога труден период, който има своите особени трудности, но въпреки това един от най-объркващите елементи за повечето жени с отслабването през менопаузата е, че тялото наистина иска да го задържи дори повече от преди!
Защо отслабването по време на менопаузата е толкова трудно?
Получаването на колкото се може повече информация за вашите усилия ще ви помогне да постигнете целта си. В чиито предимства продажба, менопаузата е сигнал за тялото, че някои функции трябва необходими. Очевидно е, че това включва този репродуктивни елементи. Мазнините, съхранявани преди менопаузата, са от подкожен тип и се използват главно за съхранение на гориво и допълнително за защита на органите.
Когато гладът е бил неизбежен, тази подкожна мазнина (това е най-близкият до кожата слой мазнини) е била лесно използвана за гориво и за поддържане на топлината на частите на тялото. Мазнините съдържат вредния естроген, който е жизненоважен за женската репродукция. След менопаузата нуждата от защита на тези репродуктивни органи вече не е толкова необходима.
Висцерални нежелани мазнини
Мазнините, които се натрупват скоро след менопаузата, са висцерални мазнини - такива, които се натрупват в коремната стена, в перитонеалната кухина. Нейната функция е доста по-различна от тази на подкожните мазнини. Пасионарната мазнина влияе на трудолюбивия черен дроб, като прониква в мястото на вената до него и изпраща мастни киселини в него, което води до привнесени триглицериди, които водят до холестерол - и то не от добрия вид! Пасивните мазнини са свързани с коронарната болест и напредването на диабет тип 2.
Сега разбирате защо намаляването на теглото в менопаузата е толкова важно. Тъй като висцералните мазнини са тези, които се развиват с и след менопаузата, вместо подкожните мазнини, може да се предположи, че отстраняването на висцералните мазнини трябва да стане приоритет за всеки човек, който е в процес на стареене. За щастие, висцералните мазнини реагират лесно на цялостни аеробни упражнения като ходенето.
Просто ходете и се хранете здравословно!!
Всъщност ходенето е първата професионална препоръка, която повечето лекари ще ви кажат, ако ги попитате за отслабването в менопаузата. 30-60 минути всеки ден на умерено интензивни почти всички хора призовават, в допълнение към съпротивителни тренировки два пъти седмично.
Отслабването в менопауза не е най-лесното начало, но щом започнете, резултатите ще дойдат бързо и определено ще се почувствате по-добре от целия процес. Тренировките и здравословното хранене също ще ви помогнат да използвате онези досадни странични ефекти по отношение на менопаузата, като горещите вълни и раздразнителността.