Wenn Sie in den Wechseljahren Ihr Gewicht reduzieren wollen, haben Sie sich ein vielversprechendes Ziel gesetzt. Die Perimenopause kann eine schwierige Zeit sein, die ihre eigenen Schwierigkeiten mit sich bringt, aber eines der verwirrendsten Elemente für die meisten Frauen, die in den Wechseljahren abnehmen wollen, ist, dass der Körper das Gewicht noch mehr als zuvor halten möchte!
Warum ist das Abnehmen in den Wechseljahren so schwierig?
Wenn Sie so viel über Ihre Bemühungen wissen, können Sie Ihr Ziel erreichen. In deren Verkauf Vorteile, ist die Menopause ein Signal an den Körper, dass bestimmte Funktionen benötigt werden. Offensichtlich, dass diese reproduktiven Elemente beinhaltet. Fett vor der Menopause gehalten wurde die subkutane Art und ist vor allem für die Kraftstoffspeicherung und zusätzlich Schutz der Organe verwendet.
Wenn eine Hungersnot drohte, wurde dieses subkutane Fett (eine Fettschicht, die typischerweise der Haut am nächsten liegt) gerne als Brennstoff verwendet und hielt die Körperteile warm. Fett enthält den Botenstoff Östrogen, der für die weibliche Fortpflanzung unerlässlich ist. Nach der Menopause ist die Notwendigkeit, diese Fortpflanzungsorgane zu schützen, nicht mehr gegeben.
Unerwünschtes viszerales Fett
Bei dem Fett, das sich kurz nach der Menopause bildet, handelt es sich um viszerales, unerwünschtes Fett, das sich innerhalb der Bauchdecke, in der Bauchhöhle, bildet. Es hat eine ganz andere Funktion als das subkutane Fett. Bauchfett beeinträchtigt die fleißige Leber, indem es in die Vene eindringt und dort Fettsäuren abgibt, was zu erhöhten Triglyceriden führt, die wiederum Cholesterin produzieren - und zwar nicht das gute! Pasionales Fett wird so mit koronarer Herzkrankheit und der Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Jetzt verstehen Sie, warum die Gewichtsreduktion in den Wechseljahren so wichtig ist. Da viszerale Fett wird die Art, die mit und nach der Menopause entwickelt wird, anstelle von subkutanem Fett, kann davon ausgegangen werden, die Tatsache, dass immer von viszeralen Fett loswerden müssen eine Priorität für jeden der Alterungsprozess Mensch werden. Glücklicherweise, viszerale Fette reagiert leicht auf all-over Aerobic-Übungen wie Walking.
Einfach laufen und gesund essen!!
Tatsächlich ist Gehen die erste professionelle Empfehlung, die Ihnen die meisten Ärzte geben werden, wenn Sie sie nach dem Abnehmen in den Wechseljahren fragen. 30-60 Minuten jeden Tag mäßig intensiv fast alle Menschen gefordert, zusätzlich zu Widerstandstraining zweimal pro Woche.
Abnehmen in den Wechseljahren ist am Anfang nicht ganz einfach, aber wenn Sie erst einmal angefangen haben, werden die Ergebnisse schnell eintreten und Sie werden sich definitiv besser fühlen. Training und eine gesunde Ernährung werden Ihnen auch dabei helfen, die lästigen Nebenwirkungen der Wechseljahre, wie Hitzewallungen und Reizbarkeit, in den Griff zu bekommen.