Жените все по-често търсят природни средства за облекчаване на горещите вълни или "домашни средства" за облекчаването им. В продължение на много години хормонозаместителната терапия (ХЗТ) беше предпочитаното лечение на горещите вълни. Сега обаче медицинската общност признава опасностите, свързани с продължителната ХРТ.
Симптоми
Някои жени изпитват горещи вълни, горещо изпотяване и други симптоми на менопаузата пет-шест години преди края на менструацията. Те могат да продължат да ги изпитват и много години след това. Не е необичайно жена, която е използвала ХЗТ в продължение на повече от десет години, да намери облекчение. ХЗТ е по-опасна за жените, които я използват по-дълго от препоръчаното.
Това увеличава шанса за развитие на сериозни заболявания като рак, сърдечни заболявания, кръвни съсиреци, инсулт и сърдечни заболявания.
Домашни средства за защита
Съществуват много домашни средства, които могат да се използват за лечение на горещи вълни. Избягвайте някои неща, тъй като те могат да предизвикат горещи вълни и да ги влошат. Има неща, които можете да направите, за да намалите или предотвратите повторното им появяване. Съществуват също така билки, растителни вещества и храни, които могат да осигурят облекчение на горещите вълни. Ще започнем, като разгледаме какво предизвиква горещите вълни. Тези неща трябва да се избягват.
Стимулантите включват никотин и кофеин. Стимулантите могат да повишат кръвното налягане и да разширят кръвоносните съдове. Зачервяването е една от естествените реакции на организма. Горещите вълни могат да бъдат предизвикани от намалено производство на естроген. Това може да се случи по време на перименопаузата или след менопаузата. Въпреки че алкохолът не е стимулант, а депресант, той все пак може да разшири кръвоносните съдове и да повиши кръвното налягане, което може да предизвика горещи вълни. Причините за появата на горещи вълни могат да бъдат различни при всяка жена. Може да е необходимо да се води дневник на симптомите, за да се идентифицират те.
Правилно хранене
Много жени смятат, че пикантните храни могат да предизвикат горещи вълни. Горещите вълни могат да бъдат предизвикани от някои витамини, лекарства, отпускани с рецепта, и незаконни наркотици (като канабис), ако те повишават кръвното налягане или разширяват кръвоносните съдове. Възможно е да не е възможно да се избягват някои лекарства или витамини, ако те са необходими по други причини.
Облекло
Можете да облекчите горещите вълни, като носите по-свободни, леки или памучни дрехи. Памукът позволява на потта да се изпарява по-бързо, което помага за охлаждане на кожата и ви кара да се чувствате по-комфортно. Поставянето на пластове също може да бъде полезно. Слоевете могат да се свалят, когато тялото ви се затопли. Ако след това ви е студено, можете да ги облечете отново.
Много жени смятат, че редовните упражнения облекчават горещите вълни. Топлината, която генерирате от движението си, може да помогне на тялото ви да поддържа комфортна температура през целия ден.
Изофлавони
Горещите вълни могат да бъдат причинени и от диетата. Много хора говорят за соевите зърна и ползите от тях за симптомите на менопаузата.Изофлавоните са фитоестрогени и растителни естрогени, които се съдържат в соевите зърна. Тези фитоестрогени могат да имат ефект, подобен на естрогена, върху женския организъм, да осигурят облекчаване на горещите вълни и евентуално да облекчат други симптоми. Експертите предполагат, че добавянето на соя към диетата ви е по-добър вариант от хранителните добавки, които съдържат това активно съединение. Изследванията обаче показват, че хранителните добавки намаляват горещите вълни по-ефективно, отколкото храни като соево брашно.
- Изофлавони се съдържат и в други растения, например в червената детелина, което е добра новина за алергичните жени.
- Черният кохош е популярно домашно средство за лечение на горещи вълни. Изследователите са установили, че той е по-ефективен от соевите изофлавони.
- Сарсапарила, древно средство за лечение на хормонален дисбаланс, може да облекчи горещите вълни.
- Женшенът действа при някои жени, но не и при други. Макар че често се препоръчва, кастерината не намалява горещите вълни, но може да бъде полезна при други симптоми на менопаузата. Тъй като дивият ямс съдържа съединение, което може да създаде синтетични хормони, понякога се препоръчва.
- Наличен е и друг домашен лек за горещи вълни - коренът на Донг Куай. Някои научни изследвания обаче показват, че той не е ефективен за облекчаване на горещите вълни. Той обаче може да подобри други симптоми.