Женщины все чаще ищут натуральные средства от приливов жара или "домашние средства" для их облегчения. Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) была предпочтительным методом лечения приливов жара в течение многих лет. Однако теперь медицинское сообщество признает опасность, связанную с длительным приемом HRT.
Симптомы
Некоторые женщины испытывают приливы жара, горячий пот и другие симптомы менопаузы за пять-шесть лет до окончания менструации. Они могут сохраняться и в течение многих лет после этого. Нередко женщины, использующие HRT более десяти лет, не могут найти облегчения. HRT более опасна для женщин, которые используют ее дольше, чем рекомендуется.
Это повышает вероятность развития у нее таких серьезных заболеваний, как рак, болезни сердца, тромбы, инсульт и сердечные заболевания.
Домашние средства
Существует множество домашних средств, которые можно использовать для лечения приливов жара. Избегайте определенных вещей, так как они могут спровоцировать приливы жара и усугубить их. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или предотвратить их повторение. Существуют также травы, растительные вещества и продукты питания, которые могут облегчить состояние при вспышках жара. Для начала мы рассмотрим, что провоцирует приливы жара. Этих вещей следует избегать.
К стимуляторам относятся никотин и кофеин. Стимуляторы могут повышать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды. Вспышки - это одна из естественных реакций организма. Приливы жара могут быть вызваны снижением выработки эстрогена. Это может произойти в период перименопаузы или постменопаузы. Хотя алкоголь является не стимулятором, а депрессантом, он все же может расширять кровеносные сосуды и повышать кровяное давление, что может вызвать приливы жара. Триггеры горячих вспышек могут быть разными для каждой женщины. Для их выявления может потребоваться ведение дневника симптомов.
Правильная диета
Многие женщины считают, что острая пища может провоцировать приливы жара. Приливы жара могут провоцировать некоторые витамины, лекарства, отпускаемые по рецепту, и запрещенные препараты (например, конопля), если они повышают кровяное давление или расширяют кровеносные сосуды. Возможно, некоторые лекарства или витамины невозможно не принимать, если они необходимы по другим причинам.
Одежда
Вы можете облегчить горячую вспышку, надев более свободную, легкую или хлопчатобумажную одежду. Хлопок позволяет поту быстрее испаряться, что способствует охлаждению кожи и позволяет вам чувствовать себя более комфортно. Многослойность также может быть полезна. Слои можно снимать по мере нагревания тела. Если после этого вы почувствуете холод, вы можете надеть их снова.
Многие женщины считают, что регулярные физические упражнения облегчают горячие вспышки. Тепло, которое вы выделяете при движении, может помочь вашему телу поддерживать комфортную температуру в течение дня.
Изофлавоны
Приливы жара также могут быть вызваны диетой. Многие говорят о соевых бобах и их пользе при климактерических симптомах. Изофлавоны - это фитоэстрогены и растительные эстрогены, содержащиеся в соевых бобах. Эти фитоэстрогены могут оказывать эстрогеноподобное действие на женский организм, облегчать приливы жара и, возможно, снимать другие симптомы. Эксперты считают, что добавление сои в рацион питания является лучшим вариантом, чем диетические добавки, содержащие это активное соединение. Однако исследования показали, что биологически активные добавки уменьшают приливы жара более эффективно, чем такие продукты, как соевая мука.
- Изофлавоны также содержатся в других растениях, таких как красный клевер, что является хорошей новостью для женщин, страдающих аллергией.
- Черный кохош - популярное домашнее средство от приливов жара. Исследователи обнаружили, что он более эффективен, чем соевые изофлавоны.
- Сарсапарилла, древнее средство от гормонального дисбаланса, может принести облегчение при приливах жара.
- Женьшень помогает некоторым женщинам, но не помогает другим. Хотя частуха часто рекомендуется, она не уменьшает приливы жара, но может быть полезна при других симптомах менопаузы. Поскольку дикий ямс содержит соединение, которое может создавать синтетические гормоны, его иногда рекомендуют.
- Корень донг-куай, еще одно домашнее средство от приливов жара, также доступен. Однако некоторые научные исследования показали, что он не эффективен для облегчения приливов жара. Однако он может улучшить другие симптомы.