Vrouwen zijn steeds vaker op zoek naar natuurlijke remedies tegen opvliegers of "huismiddeltjes" om ze te verlichten. Jarenlang was hormoonvervangingstherapie (HRT) de voorkeursbehandeling voor opvliegers. De medische gemeenschap erkent nu echter de gevaren van langdurige HRT.
Symptomen
Sommige vrouwen ervaren opvliegers, zweten en andere symptomen van de menopauze vijf tot zes jaar voordat ze ongesteld worden. Ook daarna kunnen ze er nog jaren last van hebben. Het is niet ongewoon dat een vrouw die meer dan tien jaar HRT gebruikt, verlichting vindt. HRT is gevaarlijker voor vrouwen die het langer gebruiken dan aanbevolen.
Dit verhoogt haar kans op het ontwikkelen van ernstige medische aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen, bloedstolsels en beroertes.
Home Remedies
Er zijn veel huismiddeltjes die kunnen worden gebruikt om opvliegers te behandelen. Vermijd bepaalde dingen, want die kunnen opvliegers uitlokken en verergeren. Er zijn dingen die je kunt doen om ze te verminderen of te voorkomen. Er zijn ook kruiden, plantaardige middelen en voedingsmiddelen die verlichting kunnen geven bij opvliegers. We beginnen met te kijken naar wat opvliegers veroorzaakt. Deze dingen moet je vermijden.
Stimulerende middelen zijn onder andere nicotine en cafeïne. Stimulerende middelen kunnen de bloeddruk verhogen en de bloedvaten verwijden. Opvliegers zijn een natuurlijke reactie van het lichaam. Opvliegers kunnen worden veroorzaakt door een verminderde oestrogeenproductie. Dit kan gebeuren tijdens de perimenopauze of na de menopauze. Hoewel alcohol geen stimulerend maar een depressief middel is, kan het toch de bloedvaten verwijden en de bloeddruk verhogen, wat opvliegers kan veroorzaken. Opvliegers kunnen voor elke vrouw anders zijn. Om ze te identificeren kan een dagboek met symptomen nodig zijn.
Juiste voeding
Veel vrouwen merken dat gekruid eten opvliegers kan uitlokken. Opvliegers kunnen worden uitgelokt door bepaalde vitamines, geneesmiddelen op recept en illegale drugs (zoals cannabis), als ze de bloeddruk verhogen of de bloedvaten verwijden. Het kan zijn dat bepaalde medicijnen of vitaminen niet kunnen worden vermeden als ze om andere redenen nodig zijn.
Kleding
Je kunt opvliegers verlichten door losser zittende, lichtere of katoenen kleding te dragen. Katoen laat zweet sneller verdampen, waardoor de huid afkoelt en je je comfortabeler voelt. Laagjes kunnen ook helpen. Laagjes kun je uittrekken als je lichaam opwarmt. Als je het daarna koud hebt, kun je ze weer aantrekken.
Veel vrouwen merken dat regelmatige lichaamsbeweging opvliegers verlicht. De warmte die je opwekt door te bewegen kan je lichaam helpen om gedurende de dag een comfortabele temperatuur te behouden.
Isoflavonen
Opvliegers kunnen ook worden veroorzaakt door voeding. Veel mensen hebben het over sojabonen en hun voordelen bij overgangsverschijnselen. Isoflavonen zijn fyto-oestrogenen en plantaardige oestrogenen die voorkomen in sojabonen. Deze fyto-oestrogenen kunnen een oestrogeenachtig effect hebben op het lichaam van vrouwen, opvliegers verminderen en mogelijk andere symptomen verlichten. Experts suggereren dat het toevoegen van soja aan je dieet een betere optie is dan voedingssupplementen die deze werkzame stof bevatten. Onderzoek heeft echter aangetoond dat voedingssupplementen opvliegers effectiever verminderen dan voedingsmiddelen zoals sojameel.
- Isoflavonen worden ook gevonden in andere planten zoals rode klaver, wat goed nieuws is voor vrouwen die allergisch zijn.
- Zwarte cohosh is een populair huismiddeltje tegen opvliegers. Onderzoekers hebben ontdekt dat het effectiever is dan soja-isoflavonen.
- Sarsaparilla, een oud middel tegen hormonale onbalans, kan verlichting geven bij opvliegers.
- Ginseng werkt voor sommige vrouwen, maar niet voor anderen. Hoewel chasteberry vaak wordt aanbevolen, vermindert het de opvliegers niet, maar kan het gunstig zijn voor andere symptomen van de menopauze. Omdat wilde jam een stof bevat die synthetische hormonen kan aanmaken, wordt het soms aanbevolen.
- Dong Quai wortel, een ander huismiddeltje tegen opvliegers, is ook verkrijgbaar. Sommige wetenschappelijke studies hebben echter aangetoond dat het niet effectief is voor het verlichten van opvliegers. Het kan echter wel andere symptomen verbeteren.