Какво е общото между почти всички жени над 50-годишна възраст? Ако сте споменали горещите вълни, вероятно вече сте започнали перименопаузата - времето в живота на жената, когато започват тези признаци на менопаузата. Истинската менопауза настъпва едва след като минат цели 12 месеца без менструация, което изглежда като цяла вечност за повечето жени, преминаващи през този период от живота.
Перименопауза
Какво може да се направи, за да се намалят симптомите на перименопаузата? На първо място, вече трябва да сте наясно, че не всички момичета имат точните симптоми на меланхолия, нито пък ги имат на възраст като всяко друго момиче. Някои жени изпитват тези симптоми едва в много по-напреднала възраст, след 50-те или около това. Други жени започват перименопаузата в средата на трийсетте си години, макар че според данните това е рядкост.
Защо това е така?
Поради много причини, една от които е наследствеността, околната среда, хранителните навици, навиците за пушене и само цялостният начин на живот могат да повлияят на тежестта на симптомите, които изпитва една жена. Въпросът, който вероятно си задавате, е: "как да намеря начин да намеря облекчение от тези ужасни симптоми?" Има редица начини да намерите облекчение, затова слушайте. Това може да означава разликата между това да заспите или да имате много неспокойни нощи, понасяйки горещи вълни и нощно изпотяване, или дори по-лошо.
На първо място, още сега решете, че ще се грижите за единственото си тяло, което имате, като се храните правилно, спортувате повече и намирате начини да се отпуснете и да облекчите тревожността си. Какво е това, не сте чували последното преди? Да, стресът е убиец и непременно трябва да се научите как да го управлявате по-добре! Как можете да се справите по-добре със стреса? Има много начини, включително физически упражнения (вече се върнахме към това?), масаж, ароматерапия, медитация, дълги горещи вани и дори хипноза. Един страхотен начин за намаляване на стреса е просто да спрете и да осъзнаете, че животът е твърде кратък, за да бързате по цял ден, така че направете съзнателно усилие да се забавите!
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но с практика и истински усилия бързо ще забележите разликата. Очевидно е, че трябва да спомена и лошите навици, които някои от вас може да имат, като пушене на цигари, прекаляване с храната и пиене на много алкохол. Разбира се, добре известно е, че малко червено вино всъщност е чудесно за сърцето, но бутилка или две на ден категорично не се препоръчват! Умереността във всичко е отлично правило, което трябва да се спазва, с изключение на физическите упражнения. Не съм чувал някой да е умрял от много упражнения, така че в случай, че искате да го правите ежедневно, сигурен съм, че здравето ви ще се подобри значително.