Надто багато жінок кажуть, що зниження енергії та ентузіазму до життя є одним із симптомів менопаузи, який турбує їх найбільше. Я можу це зрозуміти, адже коли я переживала найгірші симптоми менопаузи кілька років тому, я відчувала втому, роздратованість і дратівливість занадто часто.
Симптоми
Іноді це нічна пітливість або припливи жару і холоду, які позбавляють нас сну і відпочинку. Іноді це "розумовий туман", який змушує нас відчувати себе дурними і приниженими через те, що ми забуваємо найпростіші речі. Іноді це втома, яка змушує нас залишатися в ліжку і забути про те, що ми намагаємося прожити день.
Що робити дівчині? Як прелюдія до моїх наступних коментарів, я не можу не підкреслити необхідність для дівчат щонайменше раз на рік перевіряти свій гормональний фон у лікаря, щоб точно знати, що відбувається з хімічним складом їхнього організму.
Природні засоби
Вибір, чи використовувати натуральні засоби, замісну гормональну терапію, чи взагалі нічого не робити, залишається за кожною жінкою та її лікарем. Нижче наведені деякі базові речі, які ви можете зробити самостійно, щоб відновити здоров'я голови і знову відчути смак до життя. Ви можете робити це будь-де і будь-коли безкоштовно, і ніхто, окрім вас, не повинен знати про це.
- Глибоке дихання. Кілька разів на день приділяйте кілька хвилин глибокому диханню, починаючи з нижньої частини живота. Ви навіть можете уявити, що дихання під час вдиху і видиху проходить весь шлях до ваших ніг і маківки голови. Кисень заряджає енергією кожну клітину вашого тіла, зменшує тривожність і депресію. Ви можете робити це за робочим столом, в машині на світлофорі або стоячи в черзі в супермаркеті.
- Сидіти спокійно. Щодня виділяючи кілька хвилин на те, щоб посидіти спокійно і заспокоїти свій розум, ви зможете залишатися зосередженим і врівноваженим. Існує кілька видів медитації, але сидіти спокійно і відсторонитися від своїх думок, щоб отримати певну об'єктивність, - чудовий спосіб зосередитися. Якщо ви зможете робити це хоча б десять хвилин, це матиме велике значення.
- Висловлюйте вдячність. Навіть коли ви почуваєтеся досить погано, якщо ви витратите пару хвилин на те, щоб порахувати всі благословення, які у вас є, ви побачите, що ваш настрій змінюється. Висловлення вдячності за своє життя може дозволити вам сконцентруватися на позитиві і змінити ваш енергетичний рівень на краще.
- Рухайтеся. Коротка прогулянка, підйом на один-два сходових прольоти, якщо це можливо, змусить ваше серце битися частіше, а кровообіг покращиться. Якщо ви зможете зробити це щоденною звичкою вранці, в обід або протягом дня, ви помітите величезні переваги для вашого здоров'я, рівня енергії та настрою. Фізичні вправи вивільняють у кров хімічні речовини, які борються зі стресом і змушують вас почуватися краще, ніж раніше.
- Організувати щось. Іноді впорядкування чогось, майже будь-чого, може відволікти вас від негативних емоцій і дати вам відчуття досягнення. Ось кілька порад: почистіть свою сумочку, портфель, 1 шухляду в письмовому столі або одну полицю на кухні. Відкладіть те, що пролежало недовго.
- Складіть список речей, які ви ХОЧЕТЕ зробити протягом наступних 30 днів (особливо цікавих речей, таких як прийняття пінної ванни, обід з другом, відвідування музею, манікюр).
Висновок
Це лише кілька речей, які ви можете зробити, щоб прогнати нудьгу і хандру. Це може спрацювати для будь-кого, а не лише для жінок у менопаузі, але я виявила, що жінки в цій фазі життя можуть отримати величезну користь від цих простих дій.