Příliš mnoho žen uvádí, že jedním z příznaků menopauzy, které je nejvíce trápí, je úbytek energie a životního elánu. S tím se mohu ztotožnit, protože když jsem před několika lety procházela nejhoršími příznaky menopauzy, cítila jsem se až příliš často unavená, mrzutá a podrážděná.
Příznaky
Někdy je to noční pocení nebo návaly horka a chladu, které nás připravují o spánek a odpočinek. Někdy je to "mentální mlha", která nás nutí cítit se hloupě a poníženě, protože zapomínáme na nejjednodušší věci. Někdy je to únava kostí, která nás nutí zůstat v posteli a zapomenout na snahu přežít den.
Co má dívka dělat? Jako úvod k následujícím poznámkám nemohu příliš zdůraznit, že je třeba, aby si dívky nechaly alespoň jednou ročně vyšetřit hormony u lékaře a zjistily, co přesně se děje s chemií jejich těla.
Přírodní prostředky
Rozhodnutí, zda používat přírodní prostředky, hormonální substituční léčbu nebo nic, je na konkrétní ženě a jejím lékaři. Následuje několik základních věcí, které můžete udělat sama, abyste si srovnala hlavu a znovu získala chuť do života. Můžete je provádět kdekoli zdarma a nikdo jiný než vy o nich nemusí vědět.
- Hluboké dýchání. Mnohokrát denně věnujte několik minut hlubokému dýchání, a to z hloubky břicha. Můžete si dokonce představit, jak se při nádechu a výdechu dech dostává až k vašim nohám a na vrchol hlavy. Kyslík dodává energii každé buňce vašeho těla a snižuje úzkost a depresi. Můžete to dělat u svého stolu, v autě na semaforu nebo když stojíte ve frontě v supermarketu.
- Klidné sezení. Pokud si každý den vyhradíte několik minut na klidné sezení a zklidnění mysli, můžete zůstat soustředění a vyrovnaní. Existuje několik druhů meditace, ale klidné sezení a odstoupení od své mysli, abyste získali objektivitu, je vynikající způsob, jak se soustředit. Pokud to dokážete dělat alespoň deset minut, bude to mít velký význam.
- Vyjádření vděčnosti. I když se momentálně cítíte dost špatně, pokud si najdete pár minut na to, abyste spočítali všechna požehnání, která máte, zjistíte, že se vaše nálada mění. Vyjádření vděčnosti za svůj život vám umožní soustředit se na pozitivní věci a změní vaši energetickou hladinu k lepšímu.
- Hýbání tělem. Krátká procházka po schodech nebo dvou schodech, pokud je to možné, vám rozproudí srdce a rozproudí krevní oběh. Pokud se z toho stane každodenní zvyk ráno, při obědě nebo během dne, zaznamenáte obrovské výhody pro své zdraví, hladinu energie a náladu. Cvičení uvolňuje do krve chemické látky, které bojují proti stresu a díky nimž se cítíte lépe než dříve.
- Něco zorganizovat. Někdy vás uspořádání něčeho, téměř čehokoli, zbaví negativních emocí a dodá vám pocit úspěchu. Zde je několik tipů: ukliďte si kabelku, aktovku, 1 zásuvku ve stole nebo jednu polici v kuchyni. Odložte něco, co už krátkou dobu leží venku.
- Napište si seznam věcí, které CHCETE v příštích 30 dnech udělat (zejména zajímavé věci, jako je bublinková koupel, oběd s kamarádkou, návštěva muzea, manikúra).
Závěr
To je jen pár věcí, které můžete udělat, abyste zahnali blues a blahs. Mohou fungovat pro každého, nejen pro ženy v menopauze, ale zjistila jsem, že ženy v této fázi života mohou mít z těchto základních činností obrovský prospěch.