Trop de femmes disent que la baisse d'énergie et d'enthousiasme pour la vie est l'un des symptômes de la ménopause qui les dérange le plus. Je peux comprendre cela, car lorsque je souffrais des pires symptômes de la ménopause il y a quelques années, je me sentais trop souvent fatiguée, grincheuse et irritable.
Symptômes
Parfois, ce sont des sueurs nocturnes ou des bouffées de chaleur et de froid qui nous privent de sommeil et de repos. Parfois, c'est le "brouillard mental" qui nous fait nous sentir stupides et humiliées d'oublier les choses les plus simples. Parfois, c'est la fatigue osseuse qui nous donne envie de rester au lit et d'oublier d'essayer de passer la journée.
Que doit faire une fille ? En prélude à mes commentaires suivants, je ne saurais trop insister sur la nécessité pour les filles de faire contrôler leurs hormones au moins une fois par an par un médecin afin de découvrir précisément ce qui se passe dans la chimie de leur corps.
Remèdes naturels
Le choix de recourir à des remèdes naturels, à un traitement hormonal substitutif ou à rien du tout est laissé à l'appréciation de chaque femme et de son médecin. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures de base que vous pouvez prendre par vous-même pour vous remettre les idées en place et retrouver votre joie de vivre. Vous pouvez les faire n'importe où, gratuitement, et personne d'autre que vous n'a besoin de le savoir.
- Respiration profonde. Plusieurs fois par jour, prenez quelques minutes pour respirer profondément, à partir de votre ventre. Vous pouvez même imaginer que votre respiration va jusqu'à vos pieds et au sommet de votre tête lorsque vous inspirez et expirez. L'oxygène donne de l'énergie à chaque cellule de votre corps et réduit l'anxiété et la dépression. Vous pouvez le faire à votre bureau, dans votre voiture à un feu rouge ou dans la file d'attente au supermarché.
- Rester assis. Prendre quelques minutes par jour pour rester assis et calmer votre esprit peut vous permettre de rester concentré et équilibré. Il existe plusieurs types de méditation, mais le fait de s'asseoir sans bouger et de prendre du recul par rapport à son esprit pour obtenir une certaine objectivité est un excellent moyen de se concentrer. Si vous êtes en mesure de le faire pendant au moins dix minutes, cela fera une différence.
- Exprimer sa gratitude. Même si vous vous sentez plutôt mal en ce moment, si vous prenez quelques minutes pour compter toutes les bénédictions que vous avez, vous verrez que votre humeur changera. Exprimer de la gratitude pour votre vie peut vous permettre de vous concentrer sur les aspects positifs et d'améliorer votre niveau d'énergie.
- Bougez votre corps. Une brève promenade, en montant un ou deux escaliers si possible, fera battre votre cœur et activera votre circulation sanguine. Si vous pouvez en faire une habitude quotidienne, le matin, à l'heure du déjeuner ou au cours de la journée, vous constaterez des avantages considérables pour votre santé, votre niveau d'énergie et votre humeur. L'exercice libère dans le sang des substances chimiques qui combattent le stress et vous permettent de vous sentir mieux qu'avant.
- Organiser quelque chose. Parfois, organiser quelque chose, presque n'importe quoi, vous fera oublier vos émotions négatives et vous donnera un sentiment d'accomplissement. Voici quelques conseils : rangez votre sac à main, votre porte-documents, un tiroir de votre bureau ou une étagère de votre cuisine. Mettez de côté un objet qui n'a pas été utilisé depuis longtemps.
- Faites une liste des choses que vous VOULEZ faire dans les 30 prochains jours (en particulier des choses intéressantes comme prendre un bain moussant, déjeuner avec une amie, visiter un musée, se faire faire une manucure).
Conclusion
Ce ne sont là que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour chasser le blues et le cafard. Ces mesures peuvent s'appliquer à tout le monde, pas seulement aux femmes ménopausées, mais j'ai constaté que les femmes qui se trouvent dans cette phase de la vie peuvent tirer un grand profit de ces mesures de base.