Túl sok nő mondja, hogy az energia és az életkedv csökkenése az egyik legjobban zavaró klimaxos tünet. Ezzel tudok azonosulni, mert amikor néhány évvel ezelőtt a legrosszabb menopauza-tüneteket éltem át, túl gyakran éreztem magam fáradtnak, nyűgösnek és ingerlékenynek.
Tünetek
Néha az éjszakai izzadás vagy a hideg- és meleghullámok fosztanak meg minket az alvástól és a pihenéstől. Néha a "mentális köd", amely miatt hülyének és megalázottnak érezzük magunkat, mert a legegyszerűbb dolgokat is elfelejtjük. Néha a csontfáradtság, amely arra késztet, hogy az ágyban maradjunk, és elfelejtsük, hogy megpróbáljuk átvészelni a napot.
Mit tehet egy lány? A következő megjegyzéseim bevezetéseként nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy a lányoknak legalább évente meg kell vizsgáltatniuk hormonjaikat egy orvossal, hogy pontosan megtudják, mi történik a testük kémiájával.
Természetes gyógymódok
A választás, hogy természetes gyógymódokat, hormonpótló terápiát vagy semmit sem használ, az adott nő és orvosa között dől el. Az alábbiakban néhány alapvető dolgot mutatunk be, amit önmaga is megtehet, hogy rendbe jöjjön a feje, és újra energiát kapjon az életkedve. Ezeket bárhol ingyenesen elvégezheted, és rajtad kívül senkinek sem kell tudnia róla.
- Mély légzés. Naponta többször is szánj néhány percet arra, hogy mélyen, egészen a hasadból lélegezz. Elképzelheted azt is, hogy a lélegzeted egészen a lábadig és a fejed tetejéig ér, miközben belélegzel és kilélegzel. Az oxigén minden sejtet energetizál a testedben, és csökkenti a szorongást és a depressziót. Csinálhatod az íróasztalodnál, a kocsidban a lámpánál, vagy a szupermarketben sorban állva.
- Ülj nyugodtan. Ha minden nap szán néhány percet arra, hogy nyugodtan üljön és megnyugtassa elméjét, az lehetővé teheti, hogy koncentrált és kiegyensúlyozott maradjon. A meditációnak több fajtája létezik, de a mozdulatlan ülés és az elmédből való visszahúzódás, hogy objektivitást nyerj, kiváló módja annak, hogy összpontosítani tudj. Ha ezt legalább tíz percig képes vagy megtenni, az már sokat fog változtatni.
- Hála kifejezése. Még ha mostanában elég rosszul is érzed magad, ha szánsz néhány percet arra, hogy megszámold, mennyi áldásod van, észre fogod venni, hogy a hangulatod megváltozik. Ha hálát fejezel ki az életedért, akkor a pozitívumokra tudsz koncentrálni, és az energiaszinted is jobbra változik.
- Mozgasd meg a tested. Egy rövid séta, egy vagy két lépcsőfok, ha lehetséges, megmozgatja a szívét és beindítja a keringését. Ha ezt napi szokássá tudod tenni reggel, ebédidőben vagy napközben, hatalmas előnyöket fogsz észrevenni az egészséged, az energiaszinted és a hangulatod tekintetében. A testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel a véredben, amelyek leküzdik a stresszt, és jobban érzed magad, mint korábban.
- Valamit szervezni. Néha valaminek, szinte bárminek a megszervezése eltereli a figyelmét a negatív érzelmeiről, és sikerélményt nyújt. Íme néhány tipp: takarítsd ki a pénztárcádat, aktatáskádat, az íróasztalod 1 fiókját vagy egyetlen polcot a konyhádban. Tegyél el valamit, ami már rövid ideje kint hever.
- Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a következő 30 napban meg akar tenni (különösen olyan érdekes dolgokról, mint egy habfürdő, ebéd egy barátjával, múzeumlátogatás, manikűrözés).
Következtetés
Ez csak néhány dolog, amit megtehetsz, hogy elűzd a blues-t és a blahs-t. Ezek bárkinél működhetnek, nem csak a menopauzában lévő nőknél, de úgy tapasztaltam, hogy az élet ezen szakaszában lévő nőknek óriási hasznára válhatnak ezek az alapvető intézkedések.