Harley Street'teki Stres Yönetimi Merkezi'nde geçirdiğim günlerde, pek çok müşterinin günlük yaşamlarını özellikle stresli olarak görmemesi beni şaşırtmaktan asla vazgeçmedi. Birçoğu stresi sevdiği birinin ölümü, boşanma, işsiz kalma gibi bir olayla ilgili olarak görüyordu.
Günümüzde
Gerçek şu ki, modern dünya son derece stresli ve sinir sistemlerimiz savaş ya da kaç durumunda olduğu gibi anksiyete nöbetlerine çok iyi adapte olmuş olsa da, kendimizi her gün gemide taşıdığımız yavaş anksiyete birikiminden kurtaramıyoruz. Kaç kişi tatildeyken soğuk algınlığı ve gribe yakalanıyor ya da bu tatilin faydalarını ancak geri dönme zamanı geldiğinde hissetmeye başlıyor?
Grip, tatildeyken gardımızı çok hızlı düşürdüğümüz ve bağışıklık sistemimiz Adrenal hormonlardan biri olan kortizol tarafından zarar gördüğü için ortaya çıkar; bir başka durum da yavaş yavaş daha normal bir duruma gelmenin iki hafta almasıdır. Başka bir deyişle, eğer stresliysek kıyıda uzanmak bizi rahatlatmayacaktır.
Önleme
Endişe birikimini önlemek için aşağıda, aldığınızdan daha fazlasını kaybetmenize yardımcı olabilecek birkaç basit ama güçlü strateji bulunmaktadır.
- Sauna: Bir yandan muhteşem bir detoks, diğer yandan da harika bir rahatlatıcı. Bu ikisi birbiriyle tamamen bağlantısız değildir. Haftada bir kez yararlı olacaktır, haftada iki veya üç kez mükemmel olacaktır.
- Masaj: İdeal olarak bir uzman tarafından, ancak eşiniz bile masaj yaparken size bir değer sağlayabilir. Eşinize ya da çocuklarınıza masaj yapmanız, rahatlatıcı bir etki yaratacağı gibi elbette onlar için de faydalı olacaktır.
- 20/30 dakikalık hafif bir yürüyüş, daha ziyade bir parkta, kırda veya ormanda, ama eğer böyle bir yer yoksa, güzel bir şehir bölgesinde, özellikle de güzel evleri, ağaçları, çalıları, çiçekleri vs. olan bir yerde. Bu yürüyüş sırasında zihninizin özgürce dolaşmasına izin verebilirsiniz ya da belki daha önce patronunuza, iş arkadaşınıza, eşinize bunlar hakkında ne düşündüğünüzü söyleyebilir ve sonra düşüncelerinizin (nazikçe) serbestçe dolaşmasına izin verebilirsiniz.
- Egzersiz, gevşemek ve bastırılmış enerjiyi ve gerginliği serbest bırakmak için müthiş bir yoldur. Bunlardan birkaçını 1 seansta birleştirmenin yollarını kolayca bulabilirsiniz. Bu muhtemelen bu haftaki ana seansınız olacaktır, sıcak basması ve/veya hafif yürüyüşler bu ana seansları içeren dolgu seansları olabilir.
- Ve son olarak, kendinize haftalık bir ziyafet sözü verin ve buna hasta olun. Bu sinema olabilir, harika bir yemek olabilir (ya da her ikisi de olabilir), ayaklarınızı uzatıp bir elinizde kırmızı bir bardak, diğer elinizde çikolatalarla geçireceğiniz bir gece olabilir, ailenizle birlikte yelken kanatla kaymak, beyaz suda rafting yapmak ya da şehrin en yüksek binasının yüzeyinden aşağıya inmek olabilir, kimin umurunda, sadece rahatlayın.
Unutmayın
Bir şey hafife alınmamalıdır, kaygının enerjisi. Öldürebilir ve bizi hasta eder. Bu bölüm, bize nasıl zarar verdiğini anlatmak için çok kısa ama zarar verdiğini anlamamız için gereken tüm kanıtlara sahibiz. Hipokampus, Anterior Singulat Korteks ile birlikte yeni anıların oluşturulmasında rol oynar.
Hasarlı hipokampus daha az yeni anı oluşması, yok olmuş hipokampus ise yeni anı oluşmaması anlamına gelir. Bu kısım fazla ayrıntıya giremeyecek kadar kısa ancak stresin düşünme yeteneğimizi, ilişkilerimizi ve elbette işimizi etkilediğini söylemek yanlış olmaz. Rahatlamayı öğrenmemiz öğrencilerimiz için çok önemlidir çünkü onlar, dünyayı döven bir ders programına sahip stresli, sinirli bir eğitmense, mantıklı bir ders programına sahip mutlu, rahat bir eğitmeni tercih ederler.
Son söz
Sadece öğrencileriniz değil, sevdikleriniz ve arkadaşlarınız da mutlu ve rahat bir siz olmayı hak ediyor, ama her şeyden önce SİZ mutlu ve rahat bir siz olmayı hak ediyorsunuz. Son olarak, Harley Street'teki öğrenciler için Study Relaxer adlı bir CD öneriyordum. Eğer hızlı bir çözüme ihtiyacınız varsa, işte bu. Her ne kadar sınavlara giren öğrenciler açısından ele alınsa da, yüzde 97'si eğitimciler olarak sizinle ilgilidir.