I min tid i stresshåndteringscentret i Harley Street ophørte det aldrig med at forbløffe mig, at så mange kunder ikke så deres hverdag som særlig stressende. Mange så stress i forbindelse med en begivenhed som f.eks. en elsket persons død, skilsmisse, arbejdsløshed osv.
I dag
Sandheden er, at den moderne verden er ekstremt stressende, og selv om vores nervesystem er meget velegnet til anfald af angst, som det viser sig i en kamp- eller flugt-situation, er vi ikke i stand til at slippe af med den langsomme ophobning af angst, som vi har med os hver dag. Hvor mange mennesker bukker under for forkølelse og influenza, mens de er på ferie, eller begynder først at mærke fordelene ved denne ferie, når det er tid til at rejse tilbage?
Influenzaen kommer, fordi vi slapper for hurtigt af på ferien, og fordi vores immunsystem er blevet skadet af kortisol, et af binyrebarkhormonerne, og fordi det tager to uger at komme gradvist tilbage til en mere normal situation. Med andre ord, hvis vi er stressede, vil ingen ligge på kysten kunne slappe af.
Forebyggelse
For at forhindre en ophobning af angst er der nedenfor nogle få enkle, men effektive strategier, som kan hjælpe dig med at tabe mere, end du indtager.
- Sauna: En fantastisk detox på den ene side og en fantastisk afslappende faktor på den anden. De to ting er ikke helt usammenhængende. En gang om ugen ville være en hjælp, to eller tre gange om ugen ville være perfekt.
- Massage: Ideelt set af en specialist, men selv din ægtefælle kan give dig en værdifuld massage. Hvis du giver massage til din ægtefælle eller dine børn, vil det være lige så nyttigt som et afslappende middel og selvfølgelig også for dem.
- En 20/30 minutters let gåtur, helst i en park, på landet eller i skoven, men hvis der ikke er nogen steder, så gå rundt i et dejligt byområde, især et område med smukke huse, træer, buske, blomster osv. Under denne gåtur kan du lade tankerne vandre frit eller måske før du kunne fortælle din chef, kollega, ægtefælle, hvad du synes om disse, og derefter lade tankerne løbe frit (forsigtigt).
- Motion er en fantastisk måde at slappe af på og frigøre ophobet energi og spændinger. Du vil nemt kunne finde måder at kombinere flere af dem på i én session. Det ville sandsynligvis være din primære session i denne uge, og hedeturene og/eller de blide gåture kunne være fyldningssessioner, der involverer disse centrale sessioner.
- Og endelig kan du love dig selv en ugentlig godbid og holde dig til det. Det kan være biografen, et fantastisk måltid (eller begge dele), en aften med fødderne oppe, et glas rødt i den ene hånd og chokolade i den anden, med familien på hanggliding, white water rafting eller abseiling ned fra byens højeste bygning, hvem bekymrer sig, bare slap af.
Husk
En ting bør ikke undervurderes, nemlig angstens energi. Den kan dræbe, og den gør os syge. Dette afsnit er for kort til at give dig kapitel og vers om, hvordan den skader os, men vi har fået alle de beviser, vi har brug for for at forstå, at den gør det. Hippocampus er involveret i fastlæggelsen af nye erindringer sammen med den forreste cingulære cortex.
Beskadiget hippocampus betyder færre nye erindringer, ødelagt hippocampus betyder ingen nye erindringer . Denne artikel er for kort til at gå i detaljer, men man kan roligt sige, at stress påvirker vores evne til at tænke, vores forhold og naturligvis vores arbejde. Det er så vigtigt for vores elever, at vi lærer at slappe af, fordi de foretrækker en glad, afslappet instruktør med et fornuftigt lektionsprogram frem for en stresset, irritabel instruktør med et verdensklasseslagende lektionsprogram.
Sidste ord
Ikke kun dine elever fortjener at have et lykkeligt og afslappet dig, dine kære og venner fortjener det også, men frem for alt fortjener DU at VÆRE et lykkeligt og afslappet dig. Sidste punkt: Jeg plejede at anbefale en cd kaldet Study Relaxer til elever i Harley Street. Hvis du har brug for en hurtig løsning, så er det den. Selv om det er taget i elevvinklen for at sidde eksamener, er 97 procent af det relateret til dig som undervisere.