Bu içerik için MİGRENLERİ tartışmaya karar verdim. Migrenler korkunçtur ve şüphesiz tüm gününüzü mahvedebilecek en yaygın rahatsızlıklardır. Kendinizi sakat hissetmenize neden olan şiddetli ağrılara yol açarlar ve başınızın dönmesine ve hatta kusmanıza neden olacak kadar ileri giderler. Bu migren baş ağrılarıyla tam olarak nasıl mücadele edebiliriz? Mücadelede birinci adım, söylemeye gerek yok ki kaçınmaktır. Yıllar boyunca pek çok migrenle uğraştım ve onlar hakkında pek çok şey öğrendim.
Ne yapmalıyım?
Bu nedenle bu yazıda, migren baş ağrılarını önlemek için en iyi 5 yöntemimden bahsedeceğim. Umarım bu ipuçları benim için olduğu kadar sizin için de migreni önlemenize yardımcı olur. Her neyse, şimdi kontrol listesine geçelim!
- Günlük Tutun! Bu kulağa aptalca gelebilir, ancak migreninizin bir günlüğünü tutmak migreni önlemenin mükemmel bir yoludur. Genellikle migrene neden olan kalıplar bulabilirsiniz, örneğin yiyecekler veya içecekler migrene neden olabilir. Hangi yiyecek ve içeceklerin migreninize neden olduğunu nasıl öğrenebilirsiniz? Bir günlük oluşturun! Yediğiniz yiyeceklerin yanı sıra baş ağrılarınızın zamanlarını da yazın. Bazı tarzları fark etmeye başlayacak ve hangi yiyecek ve içeceklerin sorunlara neden olabileceğini öğrenecek bir konumda olmalısınız.
- Alerji Belirtilerinizi Kontrol Edin! Birçok insan bunu düşünmez, ancak neye alerjiniz olabileceğini keşfetmeye çalışın. Migren, temelde yediğiniz belirli bir yiyeceğe karşı alerjiden kaynaklanabilir. Genel olarak neye alerjiniz olabileceğini anlamak önemlidir, eğer hiçbir fikriniz yoksa, öğrenmenin zamanı geldi!
Unutmayın
Bu oldukça açıktır, ancak migreni önlemenin kanıtlanmış bir yolu parlak ışıklardan uzak durmak olacaktır. İş yerinde düzenli olarak migreniniz olduğunu fark ederseniz, aydınlatmayı kontrol etmeyi deneyin. Işık ekstra parlak olabilir mi? Tam o kişinin içinde olabilir mi? Eğer bunlardan herhangi biri doğruysa, ışıkta değişiklik yapmanın zamanı gelmiş demektir! Tavan ışığıysa, masanızı ne zaman taşıyabileceğinizi sormak isteyebilirsiniz.
Aldığınız yemeklerin bir günlüğünü tutmanın yanı sıra, elementlerin de bir günlüğünü tutmak isteyebilirsiniz. Sanılanın aksine, hava koşullarındaki değişiklikler baş ağrısını tetikleyebilir. Bu durum kuru atmosferler için de geçerlidir. Bu oldukça zor bir durumdur.
Kafein
Bol miktarda kafein içmek, kafeine bağımlı olmak için mükemmel bir yoldur. Ancak bağımlı olunduğunda, kafein yoksunluğu şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle ne yapmalısınız? Eğer kafeine bağımlı değilseniz, bu noktaya gelmenize izin vermeyin ve kafeinden tamamen uzak durmaya çalışın!
Kahve bağımlısıysanız, kahveyi diyetinizden yavaşça çıkarmaya çalışın. Bunu yavaşça seçerseniz, genellikle kafein yoksunluğunu içeren migrenden uzak durabilecek bir konumda olabilirsiniz.
Sonuç
Umarım bu liste, bu listeyi okuyan herkese yardımcı olmuştur. Bir kez daha, migren çok rahatsız edicidir ve gününüzü gerçekten mahveder. Yine de onları önlemeyi öğrendikten sonra, bu migrenlere veda etmeyi ummak mümkündür. Bu 5 ipucundan biriyle size şans diliyorum ve umarım bana yardımcı oldukları kadar size de yardımcı olurlar.