Šiame turinyje nusprendžiau aptarti MIGRAINES. Migrena yra siaubinga ir neabejotinai yra bene dažniausiai pasitaikantis dalykas, galintis sugadinti visą jūsų dieną. Jos sukelia stiprų skausmą, dėl kurio jaučiatės neįgalūs, ir gali nueiti taip toli, kad pradėsite svaigti galva ar net vemti. Kaip tiksliai kovoti su šiais migreniniais galvos skausmais? Pirmasis kovos žingsnis yra vengimas, nereikia nė sakyti. Per daugelį metų susidūriau su daugybe migrenos atvejų ir daug apie juos sužinojau.
Ką daryti?
Štai kodėl šiame straipsnyje aš pateiksiu savo asmeninį rinkinį iš mano 5 geriausių metodų, kaip išvengti migrenos galvos skausmo. Geriausia, jei šie patarimai padės jums išvengti migrenos taip pat, kaip ir man asmeniškai. Kaip bebūtų, pereikime prie kontrolinio sąrašo!
- Vesti dienoraštį! Tai gali skambėti kvailai, tačiau migrenos, kurią gaunate, dienoraščio vedimas yra puikus būdas išvengti migrenos. Dažnai galite rasti modelių, kurie sukelia migreną, pavyzdžiui, maisto produktai ar gėrimai gali sukelti migreną. Kaip sužinoti, kurie maisto produktai ir gėrimai sukelia migreną? Sukurkite dienoraštį! Užsirašykite galvos skausmų laiką ir maisto produktus, kuriuos valgote. Turėtumėte pradėti pastebėti tam tikrus stilius ir išsiaiškinti, kurie maisto produktai ir gėrimai gali sukelti problemų.
- Patikrinkite savo alergijos simptomus! Daugelis žmonių apie tai nepagalvoja, tačiau pabandykite išsiaiškinti, kam galite būti alergiški. Migreną iš esmės gali sukelti alergija tam tikram maisto produktui, kurį rasite suvalgę. Apskritai svarbu suprasti, kam galite būti alergiški, jei neturite jokio supratimo, laikas tai išsiaiškinti!
Prisiminkite
Tai gana akivaizdu, tačiau įrodytas būdas išvengti migrenos yra vengti ryškių šviesų. Jei pastebėjote, kad darbe jus nuolat kamuoja migrena, pabandykite patikrinti apšvietimą. Gal šviesa itin ryški? Ar ji gali būti tiesiai į tą žmogų? Jei bet kuris iš šių variantų yra teisingas, metas keisti šviesą! Jei tai lubų šviesa, galbūt norėsite paklausti, kada galėsite perkelti stalą.
Be to, kad vedate valgių, kuriuos suvartojate, dienoraštį, taip pat galite norėti vesti elementų dienoraštį. Priešingai populiariam įsitikinimui, oro sąlygos gali sukelti galvos skausmą. Tai pasakytina ir apie sausą orą. Tai gana sudėtinga.
Kofeinas
Gerti daug kofeino yra puikus būdas tapti priklausomam nuo kofeino. Tačiau mintys yra suskaidytos, kofeino atsisakymas gali sukelti stiprius galvos skausmus. Todėl ką turėtumėte atlikti? Jei nesate priklausomi nuo kofeino, neleiskite sau to pasiekti ir pasistenkite visiškai išvengti kofeino!
Jei turite priklausomybę nuo kavos, stenkitės pamažu išbraukti kavą iš savo mitybos raciono. Jei tai darysite lėtai, galbūt pavyks išvengti migrenos, kurią dažnai sukelia kofeino atsisakymas.
Išvada
Tikiuosi, kad šis sąrašas padėjo visiems, kurie jį perskaitė. Dar kartą pakartosiu, kad migrena yra labai nemaloni ir tikrai sugadins jūsų dieną. Tačiau kai išmoksite jų išvengti, galima tikėtis, kad su šiomis migrenomis bus galima atsisveikinti. Linkiu jums sėkmės taikant vieną iš šių 5 patarimų ir tikiuosi, kad jie jums padės taip pat, kaip bus padėję man.