Päätin käsitellä tätä sisältöä varten MIGRAINEITA. Migreenit ovat kauheita ja epäilemättä luultavasti yleisimpiä asioita, jotka voivat pilata koko päiväsi. Ne aiheuttavat voimakasta kipua, joka johtaa siihen, että tunnet itsesi vammaiseksi ja menee niin pitkälle, että sinua huimaa tai jopa oksentaa. Miten tarkalleen ottaen torjua näitä migreeni päänsärkyä? Vaihe yksi taistelussa on välttäminen tarpeetonta sanoa. Vuosien varrella olen käsitellyt runsaasti migreeniä ja oppinut niistä paljon.
Mitä tehdä?
Siksi tämän kirjoituksen, annan minun henkilökohtainen joukko minun top 5 menetelmiä ehkäistä migreeni päänsärkyä. Ihannetapauksessa nämä vinkit voivat auttaa sinua ehkäisemään migreeniä yhtä paljon kuin heillä on minulle henkilökohtaisesti. Joka tapauksessa, mennään tarkistuslista!
- Pidä päiväkirjaa! Tämä voi kuulostaa typerä, mutta ylläpitää päiväkirjaa oman migreenin että saat on erinomainen tapa ehkäistä migreeniä. Voit löytää usein malleja, jotka johtavat migreeniin, esimerkiksi ruoka-aineet tai juomat voivat aiheuttaa niitä. Miten opit, mitkä ruoat ja juomat aiheuttavat migreenisi? Luomalla päiväkirjaa! Kirjoita ylös päänsärkysi ajankohdat sekä syömäsi ruoat. Sinun pitäisi pystyä alkamaan huomata joitakin tyylejä ja saada selville, mitkä ruoat ja juomat saattavat aiheuttaa ongelmia.
- Tarkista allergiaoireesi! Monet ihmiset eivät ajattele sitä, mutta yritä selvittää, mille saatat olla allerginen. Migreeni voi johtua pohjimmiltaan allergiasta tietylle ruoka-aineelle, jota löydät syödä. On tärkeää yleensä ymmärtää, mitä voisit olla allerginen, jos sinulla ei ole käsitystä, on aika selvittää!
Muista
Tämä on melko ilmeistä, mutta todistettu tapa ehkäistä migreeniä on välttää kirkkaita valoja. Jos huomaat, että sinulla on säännöllisesti migreeniä työpaikalla, yritä tarkistaa valaistus. Voiko valo olla erityisen kirkas? Voisiko se olla oikeassa tuossa henkilössä? Jos jompikumpi pitää paikkansa, on aika tehdä muutoksia valoon! Jos kyseessä on kattovalaisin, kannattaa kysyä, milloin voit siirtää pöytääsi.
Sen lisäksi, että pidät päiväkirjaa nauttimistasi aterioista, saatat haluta pitää päiväkirjaa myös elementeistä. Vastoin yleistä uskomusta, sääolosuhteet voivat aiheuttaa päänsärkyä. Tämä pätee myös kuiviin ilmapiireihin. Se on melko vaikea.
Kofeiini
Runsaan kofeiinin juominen on erinomainen tapa tulla riippuvaiseksi kofeiinista. Kuitenkin ajatukset on rikki riippuvainen, kofeiinin vieroitusoireet voivat aiheuttaa vakavia päänsärkyjä. Siksi mitä sinun pitäisi tehdä? Jos et ole kofeiiniriippuvainen, älä anna itsesi päästä siihen ja yritä välttää kofeiinia kokonaan!
Jos olet riippuvainen kahvista, yritä poistaa kahvi hitaasti ruokavaliostasi. Jos valitset sen hitaasti, saatat pystyä välttämään migreeniä, johon usein liittyy kofeiinin vieroitusoireita.
Päätelmä
Toivon, että tämä luettelo on auttanut kaikkia, jotka ovat lukeneet tämän luettelon. Vielä kerran, migreeni on hyvin epämiellyttävää ja pilaa todella päiväsi. Kun opit kuitenkin ehkäisemään niitä, on mahdollista toivottavasti hyvästellä nämä migreenit. Toivon sinulle onnea jollakin näistä 5 vinkistä, ja toivon, että ne auttavat sinua yhtä paljon kuin ne ovat auttaneet minua.