Menopoz ve kilo alımı hakkındaki efsaneler ve gerçekler nelerdir? Bu, her kadının hayatında gerçekleri kullanmanın çok önemli olduğu bir dönemdir, böylece doğru kararlar ve seçimler yapılabilir. Bazı efsaneler çürütülmüş ve gerçekler verilmiştir, böylece tam olarak ne olacağını ve neyin gerçekleşmesi gerekmediğini anlayabilirsiniz.
Gerçek 1
Her kız farklıdır ve kilo kaybı hayatınızın herhangi bir döneminde gerçekleşebilir ya da gerçekleşmeyebilir. Çoğu araştırma, kilo almak için en uygun zamanın otuz beş ile elli beş yaşları arasında olduğunu ve bazı kadınların şu anda yaşam değişikliğinden geçiyor olabileceğini, bazı kızların ise altmışlı yaşlarına kadar bunu yaşamadığını göstermektedir. Bazı kadınlar kilo verir, bazıları kilo alır, bazıları ise hiçbir şekilde kilo değişimi yaşamaz.
Gerçek 2
Orta yaş döneminde kadınların vücut kompozisyonlarının değişme eğiliminde olduğu ve bazen yağın kasın yerini alabildiği doğrudur. Ancak bu durum kilo artışı anlamına gelmek zorunda değildir ve uygun bir diyet ve düzenli egzersiz ile kilo alımını veya kas kaybını önleyebilirsiniz.
Kaslarınızı sağlıklı tutmak için egzersiz yapmanız şarttır, aksi takdirde yağlanmaya başlayabilirsiniz. Kas dokusunu korumak için daha fazla kalori gerekir, bu da sizi sağlıklı ve sabit bir kiloda tutar. Besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük sağlıklı bir diyet de bu süre zarfında kilo almanızı engelleyecektir.
Gerçek 3
Hormon Replasman Tedavisi ya da birçoklarının dediği gibi HRT, vücudunuz tarafından artık üretilmeyen hormonların yerine yapay hormonların kullanılmasıdır. Birçok kadın, kilo almaya neden oldukları efsanesi nedeniyle bu ilaçları almaktan korkmaktadır. Bu ilaçların bazı yan etkileri ve tehlikeleri vardır, ancak kilo aldırmaları bunlardan biri değildir.
Menopoz kilo almak, hareketsiz kalmak ya da kendinizi çirkin hissetmek anlamına gelmek zorunda değildir. Birçok kadının yaşam değişikliğine bağlı olarak kilo aldığını düşündüğü şey, aslında kilo almanıza neden olan yaşam tarzı seçimlerinin veya değişikliklerinin bir göstergesi olabilir. Bazı kadınlar yaşlanmanın getirdiği fiziksel değişikliklerden kaynaklanan depresyon gibi psikolojik sorunlar yaşarlar. Bu psikolojik rahatsızlık bazı kadınların daha fazla yemesine ya da kendilerini daha iyi hissetmek için rahatlatıcı yiyeceklere yönelmesine neden olabilir.
Bu durum, kötü gıda seçimleri ve fazla kaloriler nedeniyle kilo artışına neden olabilir, ancak bu artış hormon üretiminizin yavaşlamasına bağlanamaz. Orta yaşta normal metabolizma hızınızda bir düşüş göreceksiniz, ancak düzenli egzersiz normalde bunu düzeltecektir. Günümüzde pek çok kadın, değişimin kendilerine daha fazla özgürlük getirdiğini, kilo vermenin onları geride tutmadığını ya da yaşamın kenarında tutmadığını görmektedir. Biraz kilo almaya başladığınızı fark ederseniz bunu doktorunuzla görüşün.