Millised on müüdid ja faktid menopausi ja kaalutõusu kohta? See on aeg iga naise elus, mil faktide kasutamine on väga oluline, et saaks teha õigeid otsuseid ja valikuid. Mõned müüdid on ümber lükatud ja faktid esitatud, et te mõistaksite täpselt, mis juhtub ja mida ei pea juhtuma.
Fakt 1
Iga tüdruk on erinev, ja kehakaalu vähendamine võib toimuda või mitte toimuda igal ajal teie elus. Enamik uuringuid näitab, et suurim kaalutõusu aeg on kolmekümne viie ja viiekümne viie aasta vahel, ja kuigi mõned naised võivad praegu elumuutust läbi teha, kogevad mõned tüdrukud seda alles kuuekümnendates eluaastates. Mõned naised kaotavad kaalu, mõned võidavad seda, ja mõned ei koge mingeid kaalumuutusi mitte mingis osas.
Fakt 2
on tõsi, et keskeas kipub naiste kehakoostis muutuma ja mõnikord võib rasv asendada lihaseid. See ei pea aga tähendama vajalikku kehakaalu suurenemist ning õige toitumise ja regulaarse treeninguga on võimalik vältida kaalutõusu või lihaskadu.
Liikumine lihaste tervise säilitamiseks on hädavajalik, sest muidu võite hoopis rasvuda. Lihaskoe säilitamiseks on vaja rohkem kaloreid, mis hoiab teid tervisliku ja stabiilse kehakaalu juures. Tervislik toitumine, mis sisaldab palju toitaineid, kuid vähe kaloreid, hoiab teid ka selle aja jooksul kaalus juurde võtmast.
Fakt 3
Hormoonasendusravi ehk HRT, nagu paljud seda nimetavad, on kunstlike hormoonide kasutamine, et asendada neid hormoone, mida teie keha enam ei tooda. Paljud naised kardavad neid ravimeid võtta, sest on levinud müüt, et need põhjustavad kaalutõusu. Nendel ravimitel on mõned nendega seotud kõrvaltoimed ja ohud, kuid kehakaalu vähenemine ei ole üks neist.
Menopaus ei pea tähendama kaalutõusu, passiivseks muutumist või ebameeldivaks muutumist. See, mida paljud naised arvavad, et elumuutusega kaasnev kehakaalu tõus võib tegelikult olla märk elustiilivalikutest või muutustest, mis on põhjustanud kehakaalu tõusu. Mõned naised kogevad vananemisega kaasnevatest füüsilistest muutustest tulenevaid psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni. See psühholoogiline häire võib panna mõned naised sööma rohkem või maiustama mugavustoitudega, et end paremini tunda.
See võib põhjustada kehakaalu tõusu halbade toiduvalikute ja liigsete kalorite tõttu, kuid see tõus ei saa olla tingitud teie hormoonide tootmise aeglustumisest. Keskmises eas väheneb teie normaalne ainevahetuse kiirus, kuid regulaarne treening parandab seda tavaliselt. Paljud naised näevad tänapäeval, et muutus toob neile suuremat vabadust, ilma et kehakaalu vähenemine neid tagasi hoiaks või hoiaks neid elu kõrvalt. Kui hakkate täheldama väikest kaalutõusu, arutage seda oma arstiga.