Quais são os mitos e os factos sobre a menopausa e o aumento de peso? Esta é uma altura da vida de todas as mulheres em que é crucial conhecer os factos, para que se possam tomar as decisões e fazer as escolhas adequadas. Alguns dos mitos são desmascarados e os factos são apresentados para que compreenda exatamente o que vai acontecer e o que não precisa de acontecer.
Facto 1
Cada rapariga é diferente, e uma redução de peso pode ou não ocorrer em qualquer altura da sua vida. A maioria das pesquisas indica que a maior altura para o aumento de peso é entre os trinta e cinco e os cinquenta e cinco anos e, embora algumas mulheres possam estar a passar pela mudança de vida agora, algumas raparigas não o experimentam até aos sessenta anos. Algumas mulheres perdem peso, outras ganham-no e outras não sofrem qualquer alteração de peso.
Facto 2
É verdade que, durante a meia-idade, as mulheres têm tendência para alterar a sua composição corporal e, por vezes, a gordura pode substituir o músculo. No entanto, isto não tem de implicar um aumento de peso necessário e, com uma dieta adequada e exercício regular, é possível evitar qualquer aumento de peso ou perda de músculo.
O exercício para manter os músculos saudáveis é essencial, caso contrário, pode acabar por engordar. O tecido muscular requer mais calorias para se manter, mantendo-o num peso saudável e estável. Uma dieta saudável, rica em nutrientes mas pobre em calorias, também o impedirá de ganhar peso durante este período.
Facto 3
A terapia de substituição hormonal, ou TRH, como muitos lhe chamam, consiste na utilização de hormonas artificiais para substituir as que já não são produzidas pelo organismo. Muitas mulheres têm medo de tomar estes medicamentos devido ao mito de que provocam um aumento de peso. Estes medicamentos têm alguns efeitos secundários e perigos associados, mas a redução de peso não é um deles.
A menopausa não tem de significar ganhar peso, tornar-se inativa ou sentir-se pouco atraente. O que muitas mulheres pensam é que o aumento de peso associado à mudança de vida pode, na verdade, ser uma indicação de escolhas ou mudanças no estilo de vida que provocaram o aumento de peso. Algumas mulheres têm problemas psicológicos, como a depressão, resultantes das alterações físicas que o envelhecimento acarreta. Esta perturbação psicológica pode fazer com que algumas mulheres comam mais, ou se entreguem a alimentos de conforto para se sentirem melhor.
Isto pode dar origem a um aumento de peso devido às más escolhas alimentares e ao excesso de calorias, mas este ganho não pode ser atribuído a um abrandamento da sua produção hormonal. Na meia-idade, verifica-se uma diminuição da taxa metabólica normal, mas a prática regular de exercício físico corrige normalmente esta situação. Atualmente, muitas mulheres vêem que a mudança lhes traz uma maior liberdade, sem que a redução de peso as impeça ou as mantenha à margem da vida. Se começar a notar um pequeno aumento de peso, fale com o seu médico.