Menopoz uykusuzluğu nasıl etkileyebilir? Yatağınızda uzanıyorsunuz, siz sabahın dördünde televizyonda kanalları gezerken eşiniz mışıl mışıl uyuyor. Eğer menopoz öncesi ya da menopoz dönemindeyseniz, bu durum sizde de olabilir. Hormon dengeleriniz ölçek boyunca değiştiğinden, yaşadığınız uykusuzluğun nedeni bu olabilir.
Uykusuzluk
Bu hormonlar tekrar dengeye gelene kadar hayatınız bu şekilde geçebilir. Menopoz sırasında östrojen ve progesteron adı verilen son derece önemli iki hormonda azalma olur. Bu iki hormon vücudunuzda burun dalışı yaptığında, vücudun geceleri uyumayı zorlaştıran rahatsız edici değişikliklere tepki vermesine neden olur. Karşılaştığınız uykusuzluğun anksiyete, aşırı alkol, kafein veya uyku apnesi gibi başka nedenleri de olabilir.
Menopoz
Ancak menopoz öncesi veya menopoz yaş aralığındaysanız, muhtemelen vücudunuz bu korkunç hormon dalgalanmalarını yaşıyor ve uykusuzluk sorununa neden oluyor. Uyumayı zorlaştıran ya da gece boyunca sizi uyandıran bir diğer sorun da sıcak basmalarıdır (güç dalgalanmaları). Birçok kadın menopoz öncesi ya da menopoz dönemindeki kadınları da etkileyen bu durumdan muzdariptir.
Kızların yaşam evresinde ortaya çıkmalarının ana nedeni, vücudun sadece sıcak basmasına neden olmakla kalmayıp aynı zamanda beyni de uyandıran bir adrenalin hücumuna sahip olmasıdır. Siz uyanıkken adrenalin sisteminize hücum eder ve adrenalin azalana ve vücudunuzdaki bu enerji geçene kadar tekrar uykuya dalamazsınız. Ne yazık ki bu birkaç saat sürebilir.
Hormonlar
Yardımcı olabilecek birkaç öneri nedir? Öncelikle doktorunuzla konuşun. Doktorunuz düşük doz doğum kontrol hapı veya bir tür hormon replasman tedavisi reçete etmek isteyebilir. Bunlar östrojen seviyenizi dengelemeye yardımcı olmak için kullanılır. Bunlarla ilgili bazı riskler vardır, bu nedenle önce tüm ayrıntıları aldığınızdan emin olun.
Son söz
Diğer bireyler Akupunktur, yoga, bitkisel ilaçları denemiş ve hatta uyku çalışmalarından geçmiştir. Menopozun uykusuzluğa neden olmasının yanı sıra, vücudunuzda bir uyku apnesi sorunu da olabilir. Araştırmalar menopozun uyku apnesini normal ortalamanın yaklaşık sekiz katına çıkarabileceğini göstermektedir. Kendi başınıza araştırma yapın, ancak nelere işaret edebileceği konusunda doktorunuzla da konuşun.