Bitkisel bir menopoz ilacı aldığınızda, fitoöstrojen özellikli bitkiler içerdiğinden emin olun. Aksi takdirde, ilacınız sıcak basmalarınızı hafifletmek için fazla bir şey yapmayacaktır! Fitoöstrojenler, bitkilerde doğal olarak bulunan ve östrojenin vücuttaki rolünü etkileyebilen maddelerdir.
Fitostrojenler
Östrojen etkisini değiştirerek menopoz semptomlarından bazılarını hafifletebilseler de, fitoöstrojenler vücudumuz tarafından üretilen östrojenlerle aynı anlamda "gerçek" östrojenler değildir. Fitoöstrojenler östrojen reseptörlerine tam olarak gerçek östrojenlerle aynı şekilde bağlanır ve reseptörlerin ne kadar doymuş olduğuna bağlı olarak pro-östrojenik veya anti-östrojenik etkilere sahip olabilir. Menopozda olduğu gibi düşük östrojenli vücutlarda, boş östrojen reseptörleri, zayıf bir pro-östrojen etkiye sahip olan ve menopoz semptomlarını hafifleten fitoöstrojenleri alabilir.
Yağda depolanan ve vücudumuzda uzun süre kalan sentetik östrojenlerin aksine, fitoöstrojenler sadece östrojen öncülleri üzerinde çalışır. Bu şekilde, hormon replasman tedavisinin neden olabileceği östrojen baskınlığının önemli sağlık etkileri hakkında endişelenmeden östrojen artışının yardımından yararlanabilirsiniz.
Not Alın
Aşağıda menopozun hafifletilmesi için en yararlı beş fitoöstrojen yer almaktadır.
- Karayılan otu, Kuzey Amerika'da yetişen uzun çiçekli bir çalıdan elde edilir. İzoflavonlar olarak bilinen ve sıcaklığı düzenleyebilen, kemikleri güçlendirebilen ve vajinal kayganlık sağlayabilen steroidal olmayan bir fitoöstrojen içerdiği bilinmektedir Bu etkiler, karayılan otu beynin hormon üretimini ve vücut sıcaklığını düzenleyen bölgesi olan hipotalamusa ulaştığında gözlenir. Birçok kadın karayılan otunun sıcak basması ve gece terlemelerinin getirdiği rahatsızlığı hafifletme kabiliyetine yemin eder. Karayılan otu altı aya kadar günlük olarak alınabilir, ancak uzun vadeli bir çare olarak kullanılmamalıdır. Bitkinin karaciğer enzimlerinin miktarını artırdığı bilindiğinden, karayılan otu karaciğer rahatsızlığı olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
- Hindistan'ın kadim şifa geleneği Ayurveda'ya göre, menopoza bağlı sıcak basmaları, anksiyete ve uykusuzluk vata enerjisindeki fazlalıktan kaynaklanmaktadır. Vata, hareket, nefes alma, kan akışı ve kalp atışını düzenleyen atmosfer ve uzay enerjisidir. Vata dengesi enerji ve yaratıcılık ile karakterize edilir. Dengesizlik ise kaygı, endişe ve diğer fiziksel semptomları tetikler.
- Menopoz tedavisine yönelik Ayurvedik yaklaşım, ashwagandha gibi bitkilerle vata dengesizliğinin ayarlanmasını içerir. Ashwagandha bitkisi, iltihaplanmayı azaltabilen, stresi azaltan, vücudu canlandıran ve antioksidan olarak işlev gören flavonoidler ve fitoöstrojenler gibi faydalı özellikleri nedeniyle Ayurvedik tıp için önemli bir bitkidir.
- Çok yıllık bir bitki olan ginseng, özellikle sıcak basmaları ve çarpıntılar için menopozun en popüler bitkisel ilaçları arasındadır. Ginsengin menopoz semptomları üzerindeki etkisine dair çok az insan çalışması olmasına rağmen, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar ginsengin adrenokortikotrofik hormon (ACTH) salgılayarak vücut ısısını düşürdüğünü göstermektedir. ACTH, vücudun stres faktörleriyle başa çıkmasına yardımcı olan önemli maddeler olan glikoz ve yağ asitlerinin kullanımını tetiklemekten sorumludur. Artan ACTH seviyelerinin, sıcak basmalarından kaynaklanan cilt sıcaklığı artışına karşı koyduğu da bulunmuştur. Ginseng esas olarak bir uyarıcı olmasına rağmen, menopoz kaynaklı uykusuzluğun üstesinden gelmede de yararlı olduğu bulunmuştur.
- Kadın üreme sağlığına faydaları nedeniyle genellikle "dişi ginseng" olarak bilinen dong quai, menopoz semptomları için bir başka önemli bitkisel ilaçtır. Dong quai, yüksek konsantrasyonda fitoöstrojen içermesinin yanı sıra A, E ve B12 vitaminleri de içerir. Bitki ayrıca kan damarlarını genişleterek ve kan dolaşımını artırarak sıcak basmalarını hafifletir. Dong quai üzerine yapılan klinik çalışmalar, bu bitkiden günlük 400 mg doz alan menopoz dönemindeki kadınların sıcak basmalarında 25%'lik bir düşüş yaşadıklarını ortaya koymaktadır. Dong quai, karayılan otu ile birlikte kullanıldığında özellikle güçlüdür.
- Sonuncu ama kesinlikle en az değil, öncelikle otlatma amacıyla geliştirilmiş bir bitki olan kırmızı yonca. Ancak bugün, kırmızı yonca utanç verici menopoz semptomları için önemli bir tedavi yöntemidir. Kırmızı yonca takviyesi üzerine yapılan klinik çalışmalar, sıcak basmalarının sıklığını ve ruh hali değişimlerinin seviyesini azaltabileceğini göstermektedir. Menopozdaki sıkıntıyı hafifletmenin yanı sıra, kırmızı yonca sağlığınızın durumunu da koruyabilir. Yüksek magnezyum ve kalsiyum içeriği, bitkiyi osteoporoz ve kemik yoğunluğu kaybına karşı mükemmel bir kalkan haline getirir. Kırmızı yoncanın ayrıca iyi kolesterol veya yüksek yoğunluklu lipoprotein miktarını artırarak kardiyovasküler hastalık olasılığını azalttığına inanılmaktadır.
Sonuç
Unutmayın, bitkisel ilaçlar şu anda alıyor olabileceğiniz reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir besin takviyesi almadan önce doktorunuza veya sertifikalı bir herbaliste danışın.