Quando comprar um remédio para a menopausa à base de plantas, certifique-se de que inclui ervas com propriedades fitoestrogénicas. Caso contrário, o seu remédio não fará muito para aliviar os seus afrontamentos! Os fitoestrogénios são substâncias que ocorrem naturalmente nas plantas e que podem influenciar o papel do estrogénio no corpo.
Fitostrogénios
Embora possam aliviar alguns dos sintomas da menopausa alterando a ação dos estrogénios, os fitoestrogénios não são estrogénios "reais" no sentido em que são os mesmos estrogénios produzidos pelo nosso corpo. Os fitoestrogénios ligam-se aos receptores de estrogénio precisamente da mesma forma que os estrogénios reais, e podem ter efeitos pró-estrogénicos ou anti-estrogénicos - com base no grau de saturação dos receptores. Em corpos com baixo teor de estrogénio, como na menopausa, os receptores de estrogénio vazios podem tomar fitoestrogénios, que têm um fraco impacto pró-estrogénio e aliviam os sintomas da menopausa.
Ao contrário dos estrogénios sintéticos, que são armazenados na gordura e permanecem no nosso corpo durante bastante tempo, os fitoestrogénios actuam apenas nos precursores do estrogénio. Desta forma, pode desfrutar da ajuda de um aumento de estrogénio sem se preocupar com os efeitos significativos para a saúde da dominância de estrogénio que podem ser causados pela terapia de substituição hormonal.
Tomar nota
Abaixo estão os cinco fitoestrogénios mais úteis para o alívio da menopausa.
- O cohosh preto vem de um arbusto alto que cresce na América do Norte. É conhecido por conter um fitoestrogénio não esteroide conhecido como isoflavonas, que pode regular a temperatura, fortalecer os ossos e fornecer lubrificação vaginal. Estes efeitos são observados quando o cohosh preto atinge o hipotálamo, a área do cérebro que regula a produção hormonal e a temperatura corporal. Muitas mulheres juram pela capacidade do cohosh preto de aliviar o desconforto causado pelos afrontamentos e suores noturnos. O cohosh preto pode ser tomado diariamente até seis meses, mas não deve ser utilizado como um remédio a longo prazo. Uma vez que a erva é conhecida por aumentar a quantidade de enzimas hepáticas, o cohosh preto não deve ser tomado por pessoas com doenças hepáticas.
- Com base na antiga tradição curativa indiana Ayurveda, os afrontamentos, a ansiedade e a insónia devidos à menopausa devem-se a um excesso de energia vata. Vata é a energia da atmosfera e do espaço que modula o movimento, a respiração, o fluxo sanguíneo e o batimento cardíaco. Um equilíbrio em vata é caracterizado por energia e criatividade. Um desequilíbrio desencadeia ansiedade, angústia e outros sintomas físicos.
- A abordagem ayurvédica para tratar a menopausa envolve o ajuste do desequilíbrio vata com ervas como a ashwagandha. A planta ashwagandha é uma erva importante para a medicina ayurvédica devido às suas propriedades benéficas, como os flavonóides e os fitoestrogénios, que podem reduzir a inflamação, reduzir o stress, revigorar o corpo e funcionar como antioxidante.
- A planta perene ginseng é um dos remédios à base de plantas mais populares para a menopausa, especialmente para afrontamentos e palpitações. Embora existam poucos estudos em humanos sobre o efeito do ginseng nos sintomas da menopausa, as investigações em animais mostram que o ginseng baixa a temperatura corporal através da libertação da hormona adrenocorticotrófica (ACTH). A ACTH é responsável por desencadear a utilização de glicose e de ácidos gordos, substâncias importantes que ajudam o organismo a lidar com os factores de stress. Verificou-se igualmente que o aumento dos níveis de ACTH contraria o aumento da temperatura da pele resultante dos afrontamentos. Embora o ginseng seja principalmente um estimulante, também se verificou ser útil no tratamento da insónia induzida pela menopausa.
- Muitas vezes conhecido como o "ginseng feminino" devido aos seus benefícios para a saúde reprodutiva feminina, o dong quai é outro importante remédio herbal para os sintomas da menopausa. Para além de conter uma elevada concentração de fitoestrogénios, o dong quai também contém vitaminas A, E e B12. A erva também alivia os afrontamentos ao dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a circulação sanguínea. Estudos clínicos sobre o dong quai revelam que as mulheres na menopausa que tomam doses diárias de 400 mg desta erva registaram uma redução de 25% nos afrontamentos. O dong quai é particularmente potente quando utilizado com o cohosh preto.
- Por último, mas certamente não menos importante, o trevo vermelho, uma planta desenvolvida principalmente para fins de pastagem. Atualmente, porém, o trevo vermelho é um importante remédio para os sintomas embaraçosos da menopausa. Ensaios clínicos sobre a toma de suplementos de trevo vermelho mostram que este pode diminuir a frequência dos afrontamentos e o nível de alterações de humor. Para além de aliviar o sofrimento da menopausa, o trevo vermelho pode preservar o estado da sua saúde. O seu elevado teor de magnésio e cálcio faz com que a erva seja um excelente escudo contra a osteoporose e a perda de densidade óssea. Acredita-se também que o trevo vermelho aumenta a quantidade de colesterol bom, ou lipoproteína de alta densidade, reduzindo a probabilidade de doenças cardiovasculares.
Conclusão
Lembre-se de que os remédios à base de plantas podem interagir com medicamentos prescritos que possa estar a tomar. Consulte o seu médico ou um herbalista certificado antes de tomar qualquer suplemento nutricional.