Når du får et urtemedisin mot overgangsalderen, må du sørge for at de inneholder urter med fytoøstrogenegenskaper. Ellers vil ikke middelet ditt gjøre mye for å lindre hetetokter! Fytoøstrogener er naturlig forekommende stoffer i planter som kan påvirke østrogenets rolle i kroppen.
Fytostrogener
Selv om de kan lindre noen av symptomene på overgangsalderen ved å endre østrogenvirkningen, er fytoøstrogener ikke "egentlige" østrogener i den forstand at de er de samme østrogenene som produseres av kroppen vår. Fytoøstrogener binder seg til østrogenreseptorer på nøyaktig samme måte som faktiske østrogener, og kan enten ha pro-østrogene eller anti-østrogene effekter - basert på hvor mettede reseptorene er. I kropper med lite østrogen, som i overgangsalderen, kan tomme østrogenreseptorer ta fytoøstrogener, som har en svak pro-østrogen effekt og lindrer menopausesymptomer.
I motsetning til syntetiske østrogener, som lagres i fett og forblir i kroppen vår en god stund, virker fytoøstrogener bare på forløperne til østrogen. På den måten kan du nyte godt av en østrogenøkning uten å bekymre deg for de betydelige helseeffektene av østrogendominans som kan forårsakes av hormonerstatningsterapi.
Legg merke til
Nedenfor er de fem mest nyttige fytoøstrogenene for lindring av overgangsalderen.
- Black cohosh er fra en høy blomstrende busk som vokser i Nord-Amerika. Det er kjent å inneholde et ikke-steroid fytoøstrogen kjent som isoflavoner, som kan regulere temperaturen, styrke bein og levere vaginal smøring.disse effektene observeres når svart cohosh når hypothalamus, området i hjernen som regulerer hormonproduksjon og kroppstemperatur. Mange kvinner sverger til svart cohoshs evne til å lindre ubehag forårsaket av hetetokter og nattesvette.svart cohosh kan tas daglig i opptil seks måneder, men bør ikke brukes som et langsiktig middel. Siden urten er kjent for å øke mengden leverenzymer, bør ikke svart cohosh tas av personer med leverplager.
- Basert på Indias eldgamle helbredende tradisjon Ayurveda, skyldes hetetokter, angst og søvnløshet på grunn av overgangsalderen et overskudd av vata-energi. Vata er atmosfæren og romenergien som modulerer bevegelse, pust, blodstrøm og hjerterytme. En balanse i vata er preget av energi og kreativitet. En ubalanse utløser angst, angst og andre fysiske symptomer.
- Den ayurvediske tilnærmingen til behandling av overgangsalderen innebærer å justere vata-ubalansen med urter som ashwagandha. Ashwagandha-planten er en viktig urt for ayurvedisk medisin på grunn av dens gunstige egenskaper, som flavonoider og fytoøstrogener som kan redusere betennelse, redusere stress, styrke kroppen og fungere som en antioksidant.
- Den flerårige planten ginseng er blant de mest populære urtemedisinene for overgangsalderen, spesielt for hetetokter og hjertebank. Selv om det har vært få humane studier på ginsengs effekt på menopausesymptomer, viser dyreforsøk at ginseng senker kroppstemperaturen ved å frigjøre det adrenokortikotrofiske hormonet (ACTH). ACTH er ansvarlig for å utløse bruken av glukose og fettsyrer, som er viktige stoffer som hjelper kroppen med å håndtere stressfaktorer. Økte nivåer av ACTH ble også funnet å motvirke økning i hudtemperaturen som skyldes hetetokter. Selv om ginseng hovedsakelig er et sentralstimulerende middel, ble det også funnet å være nyttig for å håndtere overgangsalderindusert søvnløshet.
- Ofte kjent som "kvinnelig ginseng" på grunn av fordelene for kvinnelig reproduktiv helse, er dong quai et annet viktig urtemedisin mot symptomer på overgangsalderen. Bortsett fra å inneholde en høy konsentrasjon av fytoøstrogener, inneholder dong quai også vitamin A, E og B12. Urten lindrer også hetetokter ved å utvide blodårene og øke blodsirkulasjonen. Kliniske studier på dong quai avslører at kvinner i overgangsalderen som tar daglige doser på 400 mg av denne urten, opplevde et fall på 25% i hetetokter. Dong quai er spesielt kraftig når den brukes sammen med svart cohosh.
- Sist, men absolutt ikke minst, er rødkløver, en plante som først og fremst ble utviklet for beiteformål. I dag er imidlertid rødkløver et viktig universalmiddel mot plagsomme symptomer i overgangsalderen. Kliniske studier på rødkløvertilskudd viser at det kan redusere hyppigheten av hetetokter og nivået av humørsvingninger. Bortsett fra å lindre plagene i overgangsalderen, kan rødkløver bevare helsen din. Det høye magnesium- og kalsiuminnholdet gjør urten til et utmerket skjold mot osteoporose og tap av bentetthet. Rødkløver antas også å øke mengden godt kolesterol, eller lipoprotein med høy tetthet, noe som reduserer sjansen for hjerte- og karsykdommer.
Konklusjon
Husk at urtemedisiner kan interagere med reseptbelagte legemidler du kanskje tar nå. Rådfør deg med legen din eller en sertifisert urtemedisiner før du tar kosttilskudd.