Birçoğunuzun bildiği gibi, daha önce İngilizce öğretmeniydim ve dilin yaşam tarzlarımızın ve çoğu zaman anatomilerimizin bir yansıması olması beni her zaman büyülemiştir. Bir davacının, "Gözümün kör olduğunu hissettim" ya da "Hiçbir konuda açık fikirli değilim" gibi bir cümle kurduğunu duyduğumda, başımın ağrıması işten bile değil. Çeşitli baş ağrısı türleri vardır, ancak en tipik olanları gerilim tipi baş ağrıları, küme baş ağrıları ve migrendir.
Biliyor muydunuz?
Çoğu baş ağrısının 90%'si gerilim tipi baş ağrısıdır ve çoğu insan yılda en az bir baş ağrısına ulaşır. İster yılda bir kez baş ağrısı çeken biri olun ("Yıllık baş ağrılarımın dönemi gelmiş gibi görünüyor"), ister baş ağrılarıyla daha düzenli olarak mücadele ediyor olun, ağrınızın hem süresini hem de şiddetini azaltmak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır.
Gerilim tipi baş ağrısı vücudunuzdaki kas gerginliğinden kaynaklanır. Genellikle boyun kaslarının kasılmasından kaynaklanır, ancak aynı zamanda gövde, omuzlar ve göğüsteki kas spazmlarından da kaynaklanabilir. Benim deneyimlerime göre, stres baş ağrıları aynı zamanda sağlam bir duygusal bileşene de sahip olma eğilimindedir.
Stres
Stres, gerginlik ve bunalmışlık baş ağrısına neden olabilir. Ve eminim ki, ilgilenmekte zorlandığım biri alanıma girdiği anda baş ağrısının başladığını hisseden tek kişi ben değilim. Tahmin edin ne oluyor, tartışıyorum. Her neyse. Baş ağrılarını zayıflatıcı hale gelmeden önlemenin bazı yollarına bir göz atalım. Bunun ayrıntılı bir şey olmasına gerek yok.
Ağrının yüksek kalitesi - zonklayıcı veya belki de donuk bir ağrı olabilir mi? Rahatsızlığın gücü - 1'den 10'a kadar bir ölçekte, ağrı ne kadar kötü olabilir? Süre - ne kadar sürüyor? Durum - baş ağrınız olduğunda neler oluyordu? Bir Baş Ağrısı Günlüğü doktor için paha biçilmez bir araç olabilir, ancak aynı zamanda ağrınıza neyin katkıda bulunabileceği konusunda size bazı bilgiler de sunabilir.
İyi Beslenme
Yediğiniz Yemeklere Odaklanın. genellikle Asya mutfağında) ve gıda katkı maddeleri, yine de baş ağrılarınıza katkıda bulunan çeşitli başka yiyecekler bulabilirsiniz. Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız kafeine hayır dememelisiniz, ancak kafeini yavaşça kesmelisiniz, aksi takdirde baş ağrılarınızın şiddeti bir süreliğine artabilir.
Bol miktarda su içtiğinizden emin olun (kafein içmeniz durumunda, her kafeinli içecek için sadece iki bardak içme suyuna ihtiyacınız olacaktır). Sakız çiğniyorsanız, haftalık olarak sakız vermeyi deneyin.
Çevre
Evinizdeki hava temiz olabilir mi? Her gün en az bir saat oksijene ulaşıyor musunuz? Mevsimsel alerjiler baş ağrılarınıza katkıda bulunuyor mu? Şu anda çevrenizde sizin tutumlarınızdan ve neşenizden bahseden faydalı, dengeli insanlar var mı? Ciddi bir şekilde nefes almayı hatırlayabiliyor musunuz? Çevre bizi her dakika, çoğu zaman fark ettiğimizden çok daha fazla etkiliyor.
Harika Bir Uyku Çekin
Baş ağrılarını dindirmek için bana gelen kaç kişinin tamamen bitkin olduğunu size anlatamam. Çoğumuzun farklı seviyelerde uykuya ihtiyacı vardır, ancak kendinizi olduğundan daha az uykuya ihtiyaç duyacağınıza inandırmak için çaba sarf etmeyin. Vücudunuz her zaman bilir. Başımız ağrıdığında genellikle yapmak istediğimiz şeyin biraz kestirmek ve gözlerimizi kapatmak olmasının bir nedeni vardır.
CST
Beyin ve omurilik çevresindeki hücreleri nazikçe dengeleyen CST, baş ağrısı rahatsızlığının altındaki ana sorunlara ulaşmak için mükemmel bir cihazdır. Rahatlatıcı, gençleştirici ve aylık olarak bir saatten daha kısa bir sürede yapılabilir. Ayrıca gerçekten, GERÇEKTEN harika hissettirir. Bir hafta boyunca devam eden bir baş ağrınız varsa, doktorunuza başvurun. Bu araçlar baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yaşam tarzımızı daha eksiksiz yaşarız ve "zihnimiz açık" ve ağrıdan uzak olduğumuzda gerçek ruhumuzu en iyi şekilde ifade ederiz.