Como muitos de vós sabem, fui professor de inglês e fico sempre fascinado com a forma como a linguagem é, na verdade, um reflexo dos nossos estilos de vida e, muitas vezes, das nossas anatomias. Quando ouço um litigante dizer algo como: "Senti-me cego" ou "Não tenho a mente aberta para nada disto", o resultado é uma dor de cabeça. Existem vários tipos de dores de cabeça, mas as mais comuns são as dores de cabeça tensionais, as dores de cabeça em grupo e as enxaquecas.
Sabia que?
90% da maioria das dores de cabeça são dores de cabeça tensionais, e a maioria das pessoas tem pelo menos uma dor de cabeça por ano. Quer sofra de dores de cabeça uma vez por ano ("Parece que está na altura das minhas dores de cabeça anuais") ou tenha dores de cabeça com mais regularidade, há muitas coisas que pode fazer para reduzir a duração e a intensidade das dores.
As dores de cabeça de tensão devem-se à tensão muscular no corpo. Normalmente, deve-se à contração dos músculos do pescoço, mas também pode dever-se a espasmos musculares no tronco, nos ombros e também no peito. A minha experiência diz-me que as cefaleias de tensão têm tendência a ter também uma forte componente emocional.
Stress
O stress, o nervosismo e a sobrecarga podem resultar em dores de cabeça. E tenho a certeza de que não sou a única pessoa que já sentiu uma dor de cabeça no momento em que uma certa pessoa de quem era difícil cuidar entrou no meu espaço. Adivinha o que acontece, estou a discutir. De qualquer forma. Vamos ver algumas formas de prevenir as dores de cabeça antes que se tornem debilitantes. Não precisa de ser nada muito elaborado.
Qualidade da dor - pode ser uma dor latejante ou talvez uma dor surda? Intensidade do incómodo - numa escala de 1 a 10, qual o grau de intensidade da dor? Duração - quanto tempo dura a dor? Situação - o que estava a acontecer quando teve as dores de cabeça? Um Diário de Dores de Cabeça pode ser uma ferramenta valiosa para o médico, mas também pode oferecer-lhe algumas ideias sobre o que pode estar a aumentar as suas dores.
Boa alimentação
Concentre-se nas refeições que ingere (geralmente na cozinha asiática) e nos aditivos alimentares, no entanto, pode encontrar vários outros alimentos que contribuem para as suas dores de cabeça. A cafeína pode ser um grande não-não no caso de você ter dores de cabeça frequentes, mas corte-a lentamente, ou suas dores de cabeça podem aumentar em intensidade por um tempo.
Certifique-se de que bebe muita água (no caso de consumir cafeína, precisará de dois copos de água potável por cada bebida com cafeína, apenas para equilibrar). No caso de mascar pastilha elástica, tente oferecê-la semanalmente.
Ambiente
O ar da sua casa está limpo? Tem acesso a pelo menos uma hora de oxigénio por dia? As alergias sazonais estão a aumentar as suas dores de cabeça? Está atualmente rodeado de pessoas benéficas e equilibradas que falam das suas atitudes e da sua alegria? Consegue lembrar-se de respirar com seriedade? O ambiente afecta-nos a cada minuto, muitas vezes muito mais do que imaginamos.
Dormir bem
Não imagina quantas pessoas me procuram para aliviar as dores de cabeça e estão completamente exaustas. A maioria de nós precisa de diferentes níveis de sono, mas não se tente enganar a si próprio, acreditando que precisa de menos do que precisa. O seu corpo sabe sempre. Há uma razão pela qual o que normalmente desejamos fazer quando temos uma dor de cabeça é dormir uma sesta e fechar os olhos.
CST
Ao equilibrar suavemente as células à volta do cérebro e da espinal medula, a CST é um excelente dispositivo para chegar aos principais problemas por detrás do desconforto das dores de cabeça. É relaxante, rejuvenescedor e pode ser feito em menos de uma hora, mensalmente. Além disso, a sensação é muito, muito boa. Se tiver dores de cabeça que persistem durante uma semana, contacte o seu médico. Estas ferramentas ajudá-lo-ão a diminuir a frequência e a intensidade das suas dores de cabeça. Vivemos os nossos estilos de vida de forma mais completa e expressamos melhor as nossas verdadeiras almas quando estamos de "cabeça limpa" e sem dores.