Comme beaucoup d'entre vous le savent, j'ai été professeur d'anglais et je suis toujours fasciné par la façon dont le langage reflète réellement notre mode de vie et, souvent, notre anatomie. Lorsque j'entends un plaideur dire quelque chose comme "j'ai eu l'impression d'être aveuglé" ou "je ne suis pas ouvert d'esprit", il en résulte un mal de tête qui n'est pas loin. Il existe différents types de maux de tête, mais les plus typiques sont les céphalées de tension, les maux de tête en grappe et les migraines.
Le saviez-vous ?
90% de la plupart des maux de tête sont des céphalées de tension, et la plupart des gens souffrent d'au moins un mal de tête par an. Que vous souffriez habituellement d'un mal de tête par an ("On dirait que c'est la période de mes maux de tête annuels") ou que vous luttiez plus régulièrement contre les maux de tête, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire à la fois la durée et l'intensité de la douleur.
Une céphalée de tension est due à une tension musculaire dans le corps. Elle est généralement due à la contraction des muscles du cou, mais peut également être due à des spasmes musculaires au niveau du tronc, des épaules et de la poitrine. D'après mon expérience, les maux de tête dus au stress ont tendance à avoir également une forte composante émotionnelle.
Le stress
Le stress, la nervosité et l'accablement peuvent tous entraîner des maux de tête. Et je suis certaine de ne pas être la seule personne à avoir senti venir un mal de tête au moment où une certaine personne dont j'avais du mal à m'occuper est entrée dans mon espace. Devinez ce qui se passe, je suis en train d'en discuter. Quoi qu'il en soit. Voyons quelques moyens de prévenir les maux de tête avant qu'ils ne deviennent débilitants. Il ne s'agit pas d'une méthode très élaborée.
Qualité de la douleur - s'agit-il d'une douleur lancinante ou sourde ? Intensité de la douleur - sur une échelle de 1 à 10, quelle est l'intensité de la douleur ? Durée - combien de temps dure la douleur ? Situation - ce qui se passait au moment où vous avez eu les maux de tête ? Un journal des maux de tête peut être un outil précieux pour le médecin, mais il peut aussi vous donner un aperçu de ce qui pourrait être à l'origine de votre douleur.
Une bonne nutrition
Concentrez-vous sur les aliments que vous consommez (généralement dans la cuisine asiatique) et les additifs alimentaires, mais vous pouvez trouver d'autres aliments qui contribuent à vos maux de tête. La caféine est à proscrire si vous avez des maux de tête fréquents, mais supprimez-la lentement, sinon vos maux de tête risquent de s'intensifier pendant un certain temps.
Veillez à boire beaucoup d'eau (si vous consommez de la caféine, vous aurez besoin de deux verres d'eau pour chaque boisson contenant de la caféine, simplement pour atteindre le seuil de rentabilité). Si vous mâchez du chewing-gum, essayez de l'offrir chaque semaine.
Environnement
L'air de votre maison est-il propre ? Bénéficiez-vous d'au moins une heure d'oxygène par jour ? Les allergies saisonnières aggravent-elles vos maux de tête ? Vous entourez-vous actuellement de personnes bénéfiques et équilibrées qui parlent de votre attitude et de votre joie ? Pouvez-vous vous rappeler de respirer sérieusement ? L'environnement nous affecte à chaque instant, souvent bien plus que nous ne le pensons.
Bien dormir
Je ne saurais vous dire combien de personnes viennent me voir pour soulager leurs maux de tête, alors qu'elles sont complètement épuisées. La plupart d'entre nous ont besoin de différents niveaux de sommeil, mais n'essayez pas de vous tromper en croyant que vous avez besoin de moins que ce dont vous avez besoin. Votre corps le sait toujours. Il y a une raison pour laquelle ce que nous souhaitons généralement accomplir lorsque nous avons mal à la tête est de faire une sieste et de fermer les yeux.
CST
En équilibrant doucement les cellules autour du cerveau et de la moelle épinière, la CST est un excellent moyen d'atteindre les principaux problèmes à l'origine des maux de tête. Elle est relaxante, rajeunissante et peut être effectuée en moins d'une heure sur une base mensuelle. De plus, c'est une sensation vraiment, VRAIMENT agréable. Si vos maux de tête persistent pendant une semaine, contactez votre médecin. Ces outils vous aideront à réduire la fréquence et la force de vos maux de tête. Nous vivons notre style de vie de manière plus complète et nous exprimons mieux notre véritable âme lorsque nous avons les idées claires et que nous ne souffrons pas de douleurs.