Horčík je pre ľudí trpiacich migrénou veľmi dôležitý! Horčík zohráva dôležitú úlohu pri zmierňovaní ťažkých migrén. Môže im pomôcť znížiť ich frekvenciu a dokonca ich úplne odstrániť. Pred viac ako 70 rokmi sa prvýkrát predpokladalo, že bolesti hlavy môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka. Dáva to zmysel, pretože mnohé z vecí, ktoré spôsobujú nedostatok horčíka v tele, môžu tiež spúšťať migrény alebo znižovať vašu odolnosť voči nim.
Príčiny
Príkladom je menštruácia, úzkosť, alkohol a stres. Keďže horčík zohráva dôležitú úlohu pri stabilizácii cievnych stien, vedci skúmali súvislosť horčíka s migrénou. Horčík upokojuje receptory bolesti a znižuje nervovú vzrušivosť. Máte nízku hladinu horčíka? Je možné, že vaša hladina horčíka je veľmi nízka. Najlepším spôsobom, ako zistiť hladinu horčíka, je test na analýzu vlasov.
Približne polovica celkového množstva horčíka v tele sa nachádza v kostiach. Zvyšná polovica horčíka sa nachádza v bunkách orgánov a tkanív. Horčík sa nachádza iba v krvi. Telo sa usilovne snaží udržať jeho konštantnú hladinu. Krvný test neposkytuje presné údaje o hladine horčíka. Približne šesť mesiacov pred týmto testom som užíval tablety citrátu horečnatého a glycinátu horečnatého. Moje výsledky boli stále na nízkej úrovni horčíka.
Horčík
Aký doplnok horčíka by som mal užívať? V súčasnosti je k dispozícii mnoho druhov horčíka. Naše telo môže absorbovať len 10-30% horčíka, keď užívame horčíkové kapsuly alebo tablety. Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť hladinu horčíka, je náročnosť prijímania väčších množstiev horčíka cez žalúdok. Môže sa vyskytnúť hnačka. Odporúča sa horčík, ktorý sa vstrebáva kožou, pretože sa môže užívať vo väčších dávkach a vstrebáva sa do kože a krvného obehu.
Počas 6-12 týždňov môže hladina horčíka v bunkách dosiahnuť optimálnu úroveň. Pred druhým testom som si denne aplikovala horčík do vlasov. Môj druhý test vlasov ukázal hodnotu horčíka 6,4. Intenzita a frekvencia mojich migrén sa výrazne znížila.
Vezmite na vedomie
Tento doplnok horčíka bol obrovskou pomocou! Alfalfa - kakaové bôby - chlorella - otruby (ryžové - pšeničné - ovsené) koriander - tekvicové semená - ľanové semená - brazílske orechy, proso. Dopĺňanie horčíka sa odporúča pri veľmi nízkych hladinách horčíka. Samotná strava z potravín neprinesie zmenu pri znižovaní bunkových hladín. Po dosiahnutí dobrej bunkovej hladiny sa odporúča jesť celé potraviny, najmä tie s vysokým obsahom horčíka.
Ak stále pociťujete stres, úzkosť alebo bolesť, je dobré užívať doplnok horčíka, aby ste si udržali jeho hladinu v bunkách. Dávajte si pozor, ak máte závažné ochorenie obličiek a musíte užívať vyššie dávky horčíka. Doplnky stravy by sa mali užívať len pod dohľadom kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môžu mať vedľajšie účinky a vzájomné pôsobenie s liekmi.