¿Es importante el magnesio para las personas con migraña?

Cilantro en polvo

El magnesio es muy importante para los que sufren de migraña. El magnesio desempeña un papel importante en el alivio de las migrañas graves. Puede ayudarles a disminuir su frecuencia e incluso a eliminarlas por completo. Hace más de 70 años, se sugirió por primera vez que los dolores de cabeza podían estar causados por una deficiencia de magnesio. Tiene sentido porque muchas de las cosas que causan la deficiencia de magnesio en el cuerpo también pueden desencadenar migrañas o disminuir su resistencia a ellas.

Causas

La menstruación, la ansiedad, el alcohol y el estrés son algunos ejemplos. Dado que el magnesio desempeña un papel vital en la estabilización de las paredes de los vasos sanguíneos, los investigadores han estudiado la conexión de las migrañas con el magnesio. El magnesio calma los receptores del dolor y reduce la excitabilidad de los nervios. ¿Sus niveles de magnesio son bajos? Es posible que sus niveles de magnesio sean muy bajos. Una prueba de análisis capilar es la mejor manera de determinar sus niveles de magnesio.

Aproximadamente la mitad del magnesio total del cuerpo se encuentra en los huesos. La mitad restante del magnesio se encuentra en las células de los órganos y tejidos. El magnesio sólo se encuentra 1% en la sangre. El cuerpo se esfuerza por mantener niveles constantes. Un análisis de sangre no da una lectura precisa de sus niveles de magnesio. Había estado tomando tabletas de citrato de magnesio y glicinato de magnesio durante aproximadamente seis meses antes de esta prueba. Mis resultados seguían siendo bajos en cuanto a magnesio.

Magnesio

¿Qué suplemento de magnesio debo tomar? Hay muchos tipos de magnesio disponibles hoy en día. Nuestro cuerpo puede absorber sólo 10-30% del magnesio cuando tomamos cápsulas o tabletas de magnesio. Otro factor que puede afectar a sus niveles de magnesio es la dificultad de tomar grandes cantidades de magnesio a través del estómago. Uno puede experimentar diarrea. Se recomienda el magnesio que se absorbe por la piel, ya que se puede tomar en dosis más grandes y se absorbe en la piel y en el torrente sanguíneo.

En un plazo de 6 a 12 semanas, los niveles de magnesio celular pueden alcanzar su nivel óptimo. Me apliqué el magnesio diariamente en el cabello antes de la segunda prueba. Mi segunda prueba capilar mostró una lectura de nivel de magnesio de 6,4 Mis migrañas se han reducido mucho en intensidad y frecuencia.

Tome nota

¡Este suplemento de magnesio fue de gran ayuda! Alfalfa - Grano de cacao - Chlorella - Salvado (arroz - trigo - avena) Cilantro - Semillas de calabaza - Semillas de lino - Nueces de Brasil, mijo. Se recomienda la administración de suplementos de magnesio en caso de niveles muy bajos de magnesio. Una dieta de alimentos por sí sola no hará la diferencia en la reducción de los niveles celulares. Se recomienda comer alimentos integrales, especialmente aquellos con alto contenido de magnesio, una vez que se tenga un buen nivel celular.

Para mantener sus niveles celulares, es una buena idea tomar un suplemento de magnesio si sigue experimentando estrés, ansiedad o dolor. Tenga cuidado si tiene una enfermedad renal grave y necesita tomar dosis más altas de magnesio. Los suplementos sólo deben tomarse bajo la dirección de un profesional sanitario cualificado debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con los medicamentos.