Magnesium is zo belangrijk voor migrainepatiënten! Magnesium speelt een belangrijke rol bij het verlichten van ernstige migraine. Het kan hen helpen om de frequentie te verminderen en ze zelfs helemaal te elimineren. Meer dan 70 jaar geleden werd voor het eerst gesuggereerd dat hoofdpijn veroorzaakt kon worden door een tekort aan magnesium. Dat is logisch, want veel van de dingen die een tekort aan magnesium in het lichaam veroorzaken, kunnen ook migraine uitlokken of je weerstand ertegen verlagen.
Oorzaken
Menstruatie, angst, alcohol en stress zijn allemaal voorbeelden. Omdat magnesium een belangrijke rol speelt bij het stabiliseren van de bloedvatwanden, hebben onderzoekers het verband tussen magnesium en migraine bestudeerd. Magnesium kalmeert pijnreceptoren en vermindert de prikkelbaarheid van zenuwen. Is je magnesiumgehalte laag? Het is mogelijk dat je magnesiumgehalte erg laag is. Een haaranalyse is de beste manier om je magnesiumgehalte te bepalen.
Ongeveer de helft van het totale magnesium in het lichaam bevindt zich in de botten. De andere helft bevindt zich in cellen in organen en weefsels. Magnesium komt alleen 1% voor in het bloed. Het lichaam werkt hard om het gehalte constant te houden. Een bloedtest geeft geen nauwkeurige meting van je magnesiumgehalte. Ik slikte magnesiumcitraat en magnesiumglycinaat tabletten voor ongeveer zes maanden voorafgaand aan deze test. Mijn resultaten waren nog steeds aan de lage kant voor magnesium.
Magnesium
Welk magnesiumsupplement moet ik nemen? Er zijn tegenwoordig veel soorten magnesium verkrijgbaar. Als we magnesiumcapsules of -tabletten nemen, kan het zijn dat ons lichaam slechts 10-30% van het magnesium absorbeert. Een andere factor die je magnesiumgehalte kan beïnvloeden, is de moeilijkheid om grotere hoeveelheden magnesium via de maag op te nemen. Je kunt last krijgen van diarree. Magnesium dat via de huid wordt opgenomen, wordt aanbevolen omdat het in grotere doses kan worden ingenomen en wordt opgenomen in de huid en de bloedbaan.
Binnen 6-12 weken kunnen de magnesiumniveaus in de cellen hun optimale niveau bereiken. Ik bracht de magnesium dagelijks aan op mijn haar voor de tweede test. Mijn tweede haartest toonde een magnesiumgehalte van 6,4. Mijn migraine is sterk verminderd in intensiteit en frequentie.
Let op
Dit magnesiumsupplement hielp enorm! Alfalfa - Cacaoboon - Chlorella - Zemelen (Rijst - Tarwe - Haver) Cilantro - Pompoenpitten - Lijnzaad - Paranoten, gierst. Magnesiumsupplementen worden aanbevolen bij zeer lage magnesiumniveaus. Een dieet van voedingsmiddelen alleen zal geen verschil maken in het verlagen van cellulaire niveaus. Het wordt aanbevolen om hele voedingsmiddelen te eten, vooral voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte, als je eenmaal een goed celniveau hebt.
Om je celniveau op peil te houden, is het een goed idee om een magnesiumsupplement te nemen als je nog steeds last hebt van stress, angst of pijn. Wees voorzichtig als je een ernstige nierziekte hebt en een hogere dosis magnesium moet nemen. Supplementen mogen alleen worden ingenomen onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener vanwege de kans op bijwerkingen en interacties met medicijnen.