Takmer všetky ženy po 40. roku života a najmä tie, ktorým je okolo 50 rokov, vám povedia, že menopauza a priberanie na váhe spolu súvisia. Ide o bežný čas a energiu na priberanie na váhe a niektoré z nich môžu byť spôsobené zmenami v životnom štýle. Vo všeobecnosti sa nevysvetľuje kľúčový dôvod, prečo priberáte okolo brucha, zatiaľ čo v mladších rokoch ste možno zistili, že ste pribrali okolo oblasti bokov.
Zvýšenie hmotnosti
Môže to byť mýtus? Skutočné fakty sú také, že hormonálne zmeny v tom hrajú správnu úlohu. V menopauze žena prestáva ovulovať, končí jej mesačná menštruácia a jej telo teraz produkuje nižšie hladiny ženského hormónu estrogénu, ktorý mal na starosti proces ovulácie. Nízka hladina estrogénu súvisí s priberaním na váhe, v skutočnosti je to pravdepodobne najpravdepodobnejší dôvod zmeny tvaru našej anatómie.
Väčšina žien v plodnom veku má tendenciu ukladať tuk v dolnej časti trupu, po menopauze ho ukladá v oblasti brucha. Táto skutočnosť môže mať za následok väčšiu hrozbu vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Keď ženy dosiahnu 40. a 50. rok života, často spomalia s využitím svojich cvičebných postupov a môžu zažiť, že sa ich svaly zmenia na tuk.
Metabolizmus
V tomto okamihu sa váš metabolizmus spomalí, takže by ste mali upraviť svoj jedálniček, aby ste zabránili tomu, aby vaše telo priberalo na váhe. Veľa žien by mohlo používať hormonálne prepojenie a terapiu to s ich priberanie na váhe, ale štúdie ukazujú, že hormonálna terapia nespôsobí priberanie na váhe. Aby ste nemohli spájať menopauzu a priberanie na váhe spolu ako základnú príčinu naozaj.
Keď začnete hormonálnu liečbu, môžete pocítiť dočasné nadúvanie z dôvodu zadržiavania vody, ale to nemôže trvať dlhšie ako chvíľu. V prípade, že zistíte, že počas menopauzy priberáte, môžete podniknúť mnoho krokov. Uistite sa, že jete zdravú stravu s nulovým obsahom tuku, vrátane dodatočnej vlákniny, a vyhýbajte sa nadmernému množstvu cukru, kofeínu a alkoholu.
Cvičenie
S pribúdajúcim vekom je prirodzené, že sa cvičenie spomaľuje. Teraz už nemáte žiadne deti, ktoré by ste mohli vykonávať. Takmer určite si beriete menej aktívne dovolenky a jednoducho ich prekonávate pomalšie. Dokonca aj vaša úloha sa pre vás osobne stáva menej náročnou. Tým, že každý deň pevne venujete len polhodinu na vykonanie nejakej formy aktivity, je jednoduché vyrovnať výsledok vlastného priberania na váhe.
Chôdza je dobrá aktivita, pretože využíva veľké svaly a je nenáročná na kĺby. Cyklistika je ďalšou skvelou aktivitou, ktorej sa radšej venuje veľa starších ľudí. Pochopte, že forma tela sa mení, a akceptujte tieto viditeľné zmeny. Udržiavanie zdravého životného štýlu so skvelým stravovacím plánom a miernym cvičením vám pravdepodobne naozaj prospeje a môže pomôcť v boji proti menopauze a syndrómu priberania na váhe.