Cvičenie nás môže urobiť zdravými. Nielenže zvyšujeme množstvo kyslíka, ale môže tiež znížiť zdravotné problémy. Aj keď to bolo povedané, robíme často cvičenia môže dosiahnuť plateau a môžeme pozorovať, že tieto cvičenia nie je viac pracovať s nami. Niektorí by si svoje cvičenie mohli dovoliť aj preto, že sa z neho stane nudná rutina.
Pozrime sa...
Vo všeobecnosti to však nemusí byť nudné. Môžete nájsť rôzne postupy, ktoré možno robiť, a každý z nich má iný vplyv na naše telo. Zlepšuje dýchanie, schopnosť bojovať s chorobami a celkové duševné zdravie. Môže prispieť aj k zníženiu hmotnosti. Ako to funguje.
Príklad kardio cvičenia zahŕňa chôdzu, s cieľom vybudovať vaše svaly a posilniť potom to robí anaeróbne cvičenia pracuje na zvýšenie a budovanie svalového tkaniva. Anaeróbne sú fyzické cvičenia, ktoré sa zameriavajú na svaly vykonávaním odporových a silových aktivít. Od budovania svalového tkaniva stranou, navyše sa používa na zlepšenie jednotlivcov silu.
Ako to funguje
Väčšina činností sa vykonáva v krátkom čase, ktorý trvá od niekoľkých okamihov až po dve minúty v závislosti od činnosti. Cvičenie s ťažkými váhami, Od aeróbnych a anaeróbnych cvičení bokom, teraz môžete nájsť cvičenia na flexibilitu, ktoré niekomu pomáhajú zlepšiť ich flexibilitu spolu s vytvorením správneho držania tela. Vykonávanie týchto aktivít môže nielen zmierniť bolesť prepracovaných a unavených svalov, ale môže tiež zabrániť zraneniam. Ako to funguje.
Príklad zahŕňa jogu, Na základe toho, či potrebujete zlepšiť svoje celkové zdravie, túžbu budovať svoje svaly, alebo túžbu de-stres len, každý typ sa môže stať rutinou a normálne by nefungovalo. Aby ste sa uistili, že nedosiahnete plošinu, variovanie vašej rutiny by zabezpečilo, že každá aktivita by mohla pomôcť dosiahnuť to, čo by ste chceli. Navyše, raz týždenne by sa ubezpečil, že budete pracovať na iných oblastiach svojho tela, ktoré menia svoju rutinu.