Η άσκηση μπορεί να μας κάνει υγιείς. Όχι μόνο αυξάνουμε το οξυγόνο μας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα προβλήματα υγείας. Παρόλο που το έχουμε πει αυτό, κάνοντας συχνές ασκήσεις μπορεί να φτάσουμε σε ένα οροπέδιο και μπορεί να παρατηρήσουμε ότι αυτές οι ασκήσεις δεν λειτουργούν πια μαζί μας. Κάποιοι θα έκαναν αρκετά την άσκησή τους επίσης, αφού γίνεται μια βαρετή ρουτίνα.
Για να δούμε...
Γενικά, όμως, δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Μπορείτε να βρείτε διαφορετικές ρουτίνες που μπορεί κανείς να κάνει και κάθε μία από αυτές περιλαμβάνει διαφορετική επίδραση στο σώμα μας. Βελτιώνει την αναπνοή, την ικανότητα καταπολέμησης ασθενειών και τη συνολική ψυχική υγεία. Θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στη μείωση του βάρους. Πώς λειτουργεί.
Παράδειγμα ασκήσεων cardio περιλαμβάνει το περπάτημα, Προκειμένου να χτίσετε τους μυς σας και να ενισχύσετε μετά από αυτό κάνει αναερόβιες ασκήσεις λειτουργεί για την ενίσχυση και την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού σας. Οι αναερόβιες είναι σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στο μυ με την εκτέλεση δραστηριοτήτων αντίστασης και βάρους. Από την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού εκτός, επιπλέον χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της δύναμης των ατόμων.
Πώς λειτουργεί
Οι περισσότερες δραστηριότητες εκτελούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα, που διαρκεί από λίγα λεπτά έως δύο λεπτά ανάλογα με τις δραστηριότητες. Άσκηση με βαριά βάρη, Από τις αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις πέρα, μπορείτε να βρείτε τώρα ασκήσεις ευλυγισίας, οι οποίες βοηθούν κάποιον να βελτιώσει την ευλυγισία του μαζί με τη δημιουργία μιας σωστής στάσης του σώματος. Η εκτέλεση αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί όχι μόνο να ανακουφίσει από τον πόνο των καταπονημένων και κουρασμένων μυών παρ' όλα αυτά μπορεί επίσης να αποτρέψει τον τραυματισμό. Πώς λειτουργεί.
Παράδειγμα περιλαμβάνει γιόγκα, Με βάση το αν πρέπει να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, επιθυμείτε να χτίσετε τους μυς σας ή επιθυμείτε να χαλαρώσετε απλά, κάθε τύπος μπορεί να γίνει ρουτίνα και κανονικά δεν θα λειτουργούσε. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν φτάνετε σε ένα οροπέδιο, η διαφοροποίηση της ρουτίνας σας θα εξασφάλιζε ότι κάθε δραστηριότητα θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού που θα θέλατε. Επιπλέον, μία φορά την εβδομάδα θα βεβαιωθείτε ότι θα γυμνάσετε άλλες περιοχές του σώματός σας αλλάζοντας τη ρουτίνα σας.